Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
PRÉPARATION CONCOURS SPV


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
tommy
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Juil 2018
Messages: 1

MessagePosté le: 09 Juil 2018, 10:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous le monde,

J'ai 36 ans et je souhaite passer le concours de sapeur-pompier volontaire. Je m’entraîne tous les jours mais j'aimerais avoir un programme d'entrainement à suivre pour être prêt le jour J. Auriez-vous un programme à me proposer sachant que mon concours est fin octobre.

Merci d'avance
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
apo_boss
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Oct 2017
Messages: 145
Localisation: Pays de la Loire

MessagePosté le: 09 Juil 2018, 14:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Tu passes quoi exactement ? Le concours pro ou un test sportif pour être volontaire ?

Si ce sont des épreuves sportives pour entrer en tant que volontaire dans une caserne, tu peux faire ça :
Pour la partie "haute", des pompes, des tractions, du gainage, du killy (tenir au moins deux minutes pour les deux derniers.)

Pour les jambes, il faut alterner les types de course à pied (du long, du fractionné, surtout bien travailler les relances).
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Raineri
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Juil 2018
Messages: 36

MessagePosté le: 16 Juil 2018, 15:50 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tommy,
Je suis certainement pas le mieux placé pour te répondre vu que je suis dans la même trajectoire que toi. Je passe mes tests en octobre.
Pour ma part, je fais 3 séances de run par semaine (1 cardio fractionné, 1 de résistance et 1 d'endurance fondamentale). En quelques semaines j'ai pris plusieurs palier au Luc Leger. Un séance ou deux de piscine en fonction du taf et de la famille, des étirements... Pour le Killy le mieux s'est de faire régulièrement l'exercice en plusieurs fois avec un temps de repos à chaque séquence. Traction idem mais tu peux travailler les biceps si le test est en supination.
Voilà bon courage à toi

_________________
Tutti i ghjorna si n'impara
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Bomberos09
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Fév 2013
Messages: 29
Localisation: TOULOUSE

MessagePosté le: 17 Juil 2018, 14:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, oui ils ont tous dis, travail petit à petit. Le fait de travailler les exos du test de recrutement te permettra d'être à l'aise lors du jour J
REGARDE des vidéos sur youtube de HDP FIRECAST ET DE STRIKE WORKOUT
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Concours de manoeuvres jsp le 28/05/2005
place de concours le 13/07/2005
Réussite au concours de SPP le 20/12/2005
Concours SPP : Un niveau sportif trop bas . . . le 31/05/2006
[SPP] Le concours, combien ca coute? le 13/11/2006
[Non respect de la charte] Rugbymens pros au concours ? le 14/03/2007
Concours de manoeuvre zonal à Angers le 23/05/2007
Léger souffle au coeur ... concours SPP pas possible ? le 17/07/2007


 Sauter vers:   

PRÉPARATION CONCOURS SPV


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group