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LeJsp73
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Inscrit le: 17 Juil 2019
Messages: 1

MessagePosté le: 18 Juil 2019, 22:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tout le monde !!!

Je suis actuellement Jeune Sapeur-Pompier , je commence a rencontrée des difficultés au niveaux sportif . Plus précisément sur les tractions . J'arrive passer tout les autres tests sportifs : luc léger , pompes , gainage , killy et la souplesse.

Je mesure 1m90 pour 80kg . Je fait au grand maximum 5 tractions

Si vous avez des conseils je suis preneurs . J'aurais besoin de réussir a faire 15 tractions d'ici Janvier-Février 2020

Merci d'avance :)

_________________
Sauvez ou périr : les valeurs aux-quelles les Sapeurs-Pompiers sont dévoués
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FireJ
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Messages: 124
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MessagePosté le: 19 Juil 2019, 18:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je te conseille ce programme : http://www.50tractions.com/

En partant de rien, j'avais vraiment progressé.

smile_hello
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Laure68500
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 26 Juin 2017
Messages: 25
Localisation: Lorraine

MessagePosté le: 05 Aoû 2019, 14:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je confirme, le site 50traction est top.
Tu peux également varier tes entrainements avec le programme du Major Armstrong.
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Simon35
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 19 Aoû 2019
Messages: 3

MessagePosté le: 19 Aoû 2019, 07:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

FireJ a écrit:
Je te conseille ce programme : http://www.50tractions.com/

En partant de rien, j'avais vraiment progressé.

smile_hello



je recommande aussi ce programme je l'ai essayé et juste en une semaine j'ai fait de réels progrès. ;)
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Vict0r85
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Sep 2019
Messages: 1

MessagePosté le: 09 Sep 2019, 16:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

FireJ a écrit:
Je te conseille ce programme : http://www.50tractions.com/

En partant de rien, j'avais vraiment progressé.

smile_hello


Merci beaucoup pour ce programme que je découvre. J'ai également de gros soucis avec les tractions, je pense que je n'ai pas assez de dorsaux... Je vais donc regarder si grâce à ce site j'arrive à me motiver pour atteindre mes objectifs avec les dorseaux !
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