Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
SPP : Luc léger avec un départ à 0


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Juju90
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Jan 2021
Messages: 1

MessagePosté le: 25 Jan 2021, 11:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

Avec un ami, je me suis donné pour objectif (un peu fou) de tenter le concours de sapeur pompier pro dont les épreuves sportives aurons lieu en février 2022 d'après mes sources, ce qui me donne 1 an pour m'entrainer correctement.

J'ai 34 ans et je n'ai pas un passé très sportif, je fais un peu de boxe depuis 2 ans et depuis les contraintes sanitaires, mon activité physique est au ralentie, d'autant plus que mon travail actuel est sédentarisé..

Ma principale crainte est ce test de luc léger. Je suis sur ce forum pour chercher un entrainement adapté à ma situation et conseils, qui bien sûr, pourront me faire progresser rapidement.

Je n'ai jamais aimé courir mais j'aime me donner des objectifs et les accomplir. Je suis de caractère déterminé, je me donne généralement jusqu'au bout pour arriver à mes fins.

Je n'ai pas fait de test luc léger ces derniers jours. La dernière fois que j'en avais fait un, c'était en aout 2020. J'avais atteint le palier 7 mais je ne suis pas certain qu'il y avait bien une distance de 20 mètres.

J'essaye de courir depuis 1 semaine environ mais je suis essoufflé au bout de 10 min, ce qui n'était pas le cas l'été dernier ... Détail surement important, j'étais ou je suis surement encore fumeur. Je n'ai pas fumé depuis 3 semaines et je mets des patchs pour me sevrer. Est ce qu'il y aurait un rapport avec mon essoufflement ??

J'ai essayé de chercher un peu partout sur le net et j'avoue que je m'y perds un peu. Je vois que certains s'entrainement depuis des mois pour atteindre 0,5 voir 1 palier de progression.

Mon objectif est d'aller au minimum jusqu'au palier 10 pour avoir une note de 8/20, ce qui me permettra d'assurer les autres épreuves.

Pensez vous que c'est réalisable et si oui, est ce qu'il y aurait quelqu'un de sérieux et fiable qui pourrait m'accompagner dans cet objectif ?

Je le rappelle, mon objectif est l'entrainement au luc léger. Je ne cherche pas particulièrement à faire des 10, 15 km de CAP. Je n'aime pas cela et je ne prends pas spécialement de plaisir à courir :D

Merci par avance,
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
maxoo
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Jan 2014
Messages: 594

MessagePosté le: 25 Jan 2021, 13:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

change d'objectif de carrière alors...
Quand on voit le nombre de pompiers qui souhaitent réussir le concours et qui se donnent corps et âme, clairement ce n'est pas moi qui vais t'aider dans ton projet "fou".

C'est le projet de mon nombre d'entre nous sur le forum et la course à pied fait partie intégrante du métier de pompier.

Bon courage toute de même.

smile_coolman
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
tek
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Juin 2019
Messages: 151

MessagePosté le: 26 Jan 2021, 17:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Quand on tente sérieusement un concours, on ne vise pas les notes éliminatoires.
Surtout que le palier 10 est une plaisanterie.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Raineri
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Juil 2018
Messages: 103

MessagePosté le: 29 Jan 2021, 09:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
Je ne suis pas pro donc peut-être que mon message est décalé et sera corrigé par des personne plus aptes.
Je pourrais te conseiller un travail mêlant le fractionné, le seuil et l'endurance.
Tu dois te fixer un objectif sur des cycles de plusieurs semaines.
Dans un semaine, essaies de faire au minimum: une séance de fractionné (l'objectif est d'atteindre des séances de 30/30), puis une séance de seuil puis une séance d'endurance. Ces trois exercices sont différents mais totalement complémentaire ET nécessaire pour évoluer (selon moi).
Tu peux ajouter ou échanger des séances de courses par de la natation ou du vélo, du cross fit... (mais la thématique reste la même). En effet, tu peux faire une séance de cardio en natation. Ce qu'il faut c'est faire évoluer ton entrainement avec des objectifs déterminés.
N'oublies pas les temps de repos, les échauffements, les étirements, l'hydratation et l'hygiène alimentaire.
Si tu as des questions n'hésites pas.

_________________
Tutti i ghjorna si n'impara
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
J&C
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Avr 2012
Messages: 56

MessagePosté le: 31 Jan 2021, 18:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

on n'assure jamais le minima dans un concours....c'est un concours, ce sont les meilleurs qui sont pris.
Je te conseille de trouver un coach sur internet( attention certains sont des pseudos coach) et tu lui expliques ton projet. ll te fera un programme au poil.
IL faut savoir se faire violence.... Si ta contrainte est supérieure à ta cause alors ta cause n'est pas la bonne...
Et enfin pour répondre à ta question: Tout est possible! un an. pour se préparer c'est jouable, ne pars pas avec l'idée que tu n'y arriveras pas car ce sera autant d énergie que tu ne mettras pas dans ta préparation et on potentiel à reussir!
et enfin dernière remarque, pourquoi ne pas être volontaire à la caserne de ton domicile? un pied déjà dedans, une émulation possible, une motivation de plus pour accomplir ton projet.

_________________
Je vis au pays des trois cafés gourmands!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Contact avec des pompiers le 21/06/2005
Recherche famille avec maman pompier pour émission tv le 11/08/2005
problèmes avec les parents.... le 13/11/2005
Message pour le pompier blessé lors du match avec Marseille le 30/10/2006
voyage avec amicale des pompiers le 04/01/2007
EDSP 41 avec l'ASPS le 18/01/2007
transport Ch avec ou sans le 2 tons? le 14/02/2007
Rencontre avec Mr le 1er ministre le 20/07/2007


 Sauter vers:   

SPP : Luc léger avec un départ à 0


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group