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Je n'arrive pas les tractions


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Naageme
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 17 Nov 2021
Messages: 1

MessagePosté le: 17 Nov 2021, 08:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour ! mon rêve depuis toute petite c'est d'être sapeur pompier volontaire mais j'ai 18 ans et je n'arrive pas a faire des tractions malgré que je vais a la salle très très souvent, les pompes etc tout va bien mais les tractions IMPOSSIBLE et j'aimerais savoir si c'est possible d'être spv sans savoir faire des tractions ?
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J&C
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Avr 2012
Messages: 65

MessagePosté le: 17 Nov 2021, 14:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,
Tout dépend de tes tests de sélections. certains département n'en demandent pas.
Après tu peux t'améliorer en t'aidant avec une élastique à tes pieds reliés à la barre, pour te délester du poids, ou bien en laissant tes pieds appuyés sur le tabouret. Regarde sur le net , tu auras de quoi t'aider dans ta progression( tape Aide traction dans youtube par exemple, tu trouveras de quoi )
Wink

_________________
Je vis au pays des trois cafés gourmands!
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GI
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Inscrit le: 14 Déc 2005
Messages: 1593
Localisation: IDF

MessagePosté le: 17 Nov 2021, 16:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

respecte le programme 50tractions.com

à la lettre

avec de la patience, ça marche très bien.
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