Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
la planche


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Ce sujet est verrouillé; vous ne pouvez pas éditer les messages ou faire de réponses.
Auteur Message
guérin
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Mai 2006
Messages: 3
Localisation: plouays

MessagePosté le: 18 Mai 2006, 20:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

je voudrai faire sapeur pompier professionelle a paris ou a marseille en passant par l'ecole militaire saint cyr

j'ai essayer de passer la planche mais j'ai beau essayer ca ne marche pas je ne peu pas me lever une fois que j'ai mes deux bras poser dessus smile_transpire
je voudrai bien quellque conseil Wink
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
SapLal
Référent MATERIEL
Référent MATERIEL


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Aoû 2005
Messages: 6464

MessagePosté le: 18 Mai 2006, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Commence d'abord par le BAM - Bonjour, Au revoir, Merci
Après on avisera... smile_aie

@+ Sap'Lal
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé Photos pompiers du membre SapLal
Delta
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4788

MessagePosté le: 18 Mai 2006, 20:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Merci de bien vouloir faire une recherche, le sujet a deja été traité, tu devrai trouver ton bonheur

(Pour info, tu n'as pas besoin de passer a St Cyr pour aller a la Brigade, les tests au CIRAT + la FIA a Villeneuve St Georges suffiront)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé Photos pompiers du membre Delta
guérin
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Mai 2006
Messages: 3
Localisation: plouays

MessagePosté le: 18 Mai 2006, 21:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour

mais pour etre officier

merci
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
TiMat
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 18 Mai 2006, 21:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Fais une recherche
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
pep
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Avr 2006
Messages: 156

MessagePosté le: 19 Mai 2006, 17:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Peut être qu'en t'exercant au grimper de cordes sans les jambes cela t'aidera à t'améliorer. D'autant plus que cette épreuve est au programme sportif du concours de st cyr (2x5m si je me souviens bien), donc ca peut pas te faire de mal.


Dernière édition par pep le 19 Mai 2006, 20:25; édité 1 fois
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
guérin
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Mai 2006
Messages: 3
Localisation: plouays

MessagePosté le: 19 Mai 2006, 19:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger
taker
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePosté le: 04 Mar 2007, 16:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut Guérin

En ce qui concerne la planche, je te conseil de t'entrainer aux tractions car il faut en faire une au début. D'après ce que l'on m'a dit, il arrive qu'on se coince en montant dessus, pour ca il y a les abdominaux(c'est un adjudant-chef qui me l'a dit pendant un stage). Demande également à quelqu'un de te pousser vers le haut car au début c'est tout à fait normal de ne pas y arriver et penses à descendre lentement quand tu y arriveras.

_________________
http://Zeik-ville.miniville.fr/
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateur
Firedepartement
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Fév 2007
Messages: 1091

MessagePosté le: 04 Mar 2007, 16:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
deja st cyr t amennera jamais a marseille......
il faut passer par l ecole navale pour etre officier la bas.
pour la planche,comme ca a été bien dit entraines toi d abord aux tractions mais en remontant le plus possible ,c est a dire barre a la poitrine.
ensuite ce n est qu une question de technique.
le mieux c est que quelqun te conseil en fonction de la ou tu bloques
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Firedepartement
ophris
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Aoû 2005
Messages: 464

MessagePosté le: 05 Mar 2007, 21:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Le passage des coudes sur la planche au cul sur la planche est une question qui se résout en 2 phases :
- Musculation des dorsaux : ce sont les dorsaux qui te permettent de t'appuyer sur les coudes pour faire monter le tronc sur la planche... comment faire ? Cherche sur le forum petit scarabé Wink
- Technique : d'abord ta première traction doit être péchu pour te faire monter le plus haut possible au dessus de la planche, ensuite il faut utiliser le balancement du bas du corps pour que lorsque ton bassin va aller en arrière tu puisses utiliser ce mouvement pour monter... essaye en te balançant plusieurs fois au début appuyé sur les coudes tu verras ca vient vite... dernier point il faut que tu essayes d'ouvrir tes bras qui sont repliés au même moment ca aide pour les dorsaux.

Voilà avec ca et un peu de muscu tu passes la planche à 15 sans souci...
pour la planche à 20 c'est une autre histoire Big_sourire !!!

Bon courage,

Ophris
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Rob
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Aoû 2006
Messages: 998
Localisation: Haute-Savoie

MessagePosté le: 05 Mar 2007, 21:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

SAlut ,

Et pis juste une petite correction :
que ce soit Paris ou Marseille tu ne seras pas pro mais militaire .... smile_oh

A+
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre Rob
dom49bspp
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 22 Oct 2006
Messages: 3643
Localisation: Angers (49)

MessagePosté le: 05 Mar 2007, 22:08 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut guérin
guérin a écrit:
j'ai essayer de passer la planche mais j'ai beau essayer ca ne marche pas je ne peu pas me lever une fois que j'ai mes deux bras poser dessus smile_transpire
je voudrai bien quellque conseil Wink


Lundi tractions pompes, Mardi course, Mercredi repos, Jeudi Tractions Abdo,Vendredi pompes Abdo, Samedi Repos Dimanche Course.

_________________
A+ DOM49BSPP
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé Photos pompiers du membre dom49bspp
TiMat
Vétéran
Vétéran


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 05 Mar 2007, 22:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

STOOOOOOOOP

Une des PREMIERE regles du forum est de ne PAS REMONTER DE TROP VIEUX SUJETS....

DOnc merci a vous d'avoir pris la peine de lire et de repondre a ce topic, mais la derniere fois qu'il y avait eu un message c'etait Posté le: 19 Mai 2006, 19:46... Il y a donc 1 an.

Donc je lock. Merci quand meme.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Ce sujet est verrouillé; vous ne pouvez pas éditer les messages ou faire de réponses.
Autres sujets de discussions
A quoi sert "La Planche" ? le 19/12/2005
Échec de la planche le 02/12/2017
Planche à RCP le 01/03/2006
La planche Olivier Bspp le 09/11/2007
Les pompiers ont du pain sur la planche le 05/08/2009
LA planche à rétablissement le 28/06/2005
la planche le 09/07/2005
planche le 08/10/2005


 Sauter vers:   

la planche


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group