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Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Nov 2012 Messages: 359 Localisation: Quiberon

Bonsoir,

Je compte passer les tests pour la bspp prochainement et j'aurais voulu savoir, quel sont les barêmes actuel ?

Habitué Sexe: Inscrit le: 28 Aoû 2008 Messages: 60

Salut Botifax !

il n'y a pas vraiment de Barème , c'est pas un concours , c'est une épreuve de sélections donc il faut être le meilleur pour espérer être retenue dans les meilleurs dossiers .

Mais disons que l'on peut prendre une base :

Tractions : 10 minimum et je dis bien minimum ! parce que si tu fais 10 c'est franchement pas terrible , donc vises 15 et plus . et fais bien gaffe à bien déverrouiller tes coudes ils sont pointilleux !

Luc Léger : palier 10 minimum , mais déjà palier 10 c'est pas trop mal si après tu fais plus c'est d'autant mieux !

puis le parcours , c'est tout bidon tu fais 2 tours d'un circuit avec un passage d'obstacle , 15 relevés de jambes par passage , poutre , saut dans des cerceaux , puis 3 tirs par passage dans un cercle par terre à 5 m (-1points par balle maquées) tout ça en moins de 2min30 , tu pars de 20/20 et si tu fais des erreurs on t’enlèves un point donc prend ton temps sur les baballes !

Habitué Sexe: Inscrit le: 03 Nov 2013 Messages: 128 Localisation: BORDEAUX

madmax95 a écrit:

Salut Botifax !

il n'y a pas vraiment de Barème , c'est pas un concours , c'est une épreuve de sélections donc il faut être le meilleur pour espérer être retenue dans les meilleurs dossiers .

Mais disons que l'on peut prendre une base :

Tractions : 10 minimum et je dis bien minimum ! parce que si tu fais 10 c'est franchement pas terrible , donc vises 15 et plus . et fais bien gaffe à bien déverrouiller tes coudes ils sont pointilleux !

Luc Léger : palier 10 minimum , mais déjà palier 10 c'est pas trop mal si après tu fais plus c'est d'autant mieux !

puis le parcours , c'est tout bidon tu fais 2 tours d'un circuit avec un passage d'obstacle , 15 relevés de jambes par passage , poutre , saut dans des cerceaux , puis 3 tirs par passage dans un cercle par terre à 5 m (-1points par balle maquées) tout ça en moins de 2min30 , tu pars de 20/20 et si tu fais des erreurs on t’enlèves un point donc prend ton temps sur les baballes !

C'est tout à fait ça.

Moi jusqu'au moment où j'ai passé les tests je m'étais préparé à tous sauf le parcours et je stressais vraiment à cause de ça car je savais, vu les notes de tous ceux qui l'ont passé: très bonne, vu la facilité du parcours et moi je stressais comme un idiot de le louper et au bout du compte, mon seul et unique problème était: mon manque de confiance en moi et Botifax si je peux te donner un précieux conseil si tu fais les tests avec un minimum d'entraînement derrière toi c'est à dire que si tu sais que tu peux aller jusqu'au palier 10 AU MINIMUM... et 15 tractions AU MOINS AUSSI tu peux te mettre les doigts dans le nez (je parle pour les tests physiques) et le parcours comme un con je stressais et au bout du compte j'ai eu 20/20 donc bon... avoir une bonne confiance en soi avec un minimum d'entrainement avant est la clé de la réussite. ;)

Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Nov 2012 Messages: 359 Localisation: Quiberon

Ok merci, et les tractions sont en supination ou pronation ?

Habitué Sexe: Inscrit le: 24 Mar 2011 Messages: 139 Localisation: LYON

C'est en pronation smile_coolman

Passionné Sexe: Inscrit le: 09 Nov 2012 Messages: 359 Localisation: Quiberon

C'est ce que je craignais, mais bon faudra faire avec.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

salut,

Pour les tractions si vous ne voulez pas trop "ramasser" à Villeuneuve, n'allez pas au CSO si :
- vous n'en faites pas minimum 15 (bras déverrouillé à 100% et pas de mouvement de bassin!)
- vous ne faites pas minimum 10 au LL

bon courage!

Ah wai ben je vais m'entraîner alors j'en fais justement à peut près 15 mais pas plus. Et je rentre sois en février ou mars au Cso.

Habitué Sexe: Inscrit le: 03 Nov 2013 Messages: 128 Localisation: BORDEAUX

yannick92 a écrit:

Ah wai ben je vais m'entraîner alors j'en fais justement à peut près 15 mais pas plus. Et je rentre sois en février ou mars au Cso.

Un conseil Yannick entraine toi pour arriver à 22 tractions, si tu es à 15 à ce jours, si tu t'entraîne régulièrement (et fais gaffe à ne pas te blesser) pas de surentraînement tu peux atteindre le cap des 20 tractions pour février au cso je pense et pour le LL: cours AU MOINS 3 fois par semaines (minimum) avec une séance de fractionné, une séance normal (1heures allure footing), fractionné, normal ainsi de suite. Normalement la brigade envoie à tout le monde plusieurs programmes d'entrainement pour le CSO et villeneuve au moment où tu ouvre ton dossier au CIRFA.
Voili voilou.

Ok je vais m'entraîner pour les tractions. Luc léger c'est bon je fais de l'athlétisme et j'ai de l'endurance. Merci c'est gentil

Habitué Sexe: Inscrit le: 03 Nov 2013 Messages: 128 Localisation: BORDEAUX

yannick92 a écrit:

Ok je vais m'entraîner pour les tractions. Luc léger c'est bon je fais de l'athlétisme et j'ai de l'endurance. Merci c'est gentil

Tu fais de l'athlétisme? Ah beh c'est cool ça... tu fais palier 12 minimum alors... c'est quoi ta spécialité en athlé?

Oui palier 12 c'etait plutôt à l'aise. Je fais du 400m en 49.50".

Habitué Sexe: Inscrit le: 03 Nov 2013 Messages: 128 Localisation: BORDEAUX

yannick92 a écrit:

Oui palier 12 c'etait plutôt à l'aise. Je fais du 400m en 49.50".

Ok... au CSO ils s'arrêtent au palier 12 donc bon tu es tranquille lol donc du coup si tu fais plus de 20 tractions et un bon entretien au cso... tu es pris pour Villeneuve ça c'est sûr...

Habitué Sexe: Inscrit le: 28 Aoû 2008 Messages: 60

Nico , yannick a dejà passé ces tests cso en novembre .
Mais t'inquiete Yannick si tu arrives à te maintenir à 15 ou plus c'est bien tu seras pas à la ramasse .

Salut toujours dans l'attente pour moi je continue a m'entraîner je suis a 17 tractions et je cours 2/3 fois par semaine.Yannick je pense que pour le mois de février va risque de faire un peu court mais bon après je ne suis pas au RH. Parceque mon orienteur m'avais inscrit pour une incorporation en novembre et décembre et je suis reporté a février bon après j'ai dossier E2. J'ai passé mes tests début septembre. Délai d'attente entre 4 a 6 mois