Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Salut à tous!

Je passe mes tests (seulement ceux de la caserne) pour rentrer chez les volontaires dans un mois ; mais j'ai un handicap...

-Pour le 100M nage libre, aucun soucis, je peux le faire en moins de 2min seulement en brasse.

-Souplesse, on ma dit que c'étais l'équivalent des poignets à terre, j'y parviens une fois un peu échauffer.

-Les tractions je peux en faire au moins 15

-pour l'endurance, je peux courir facilement une heure voir plus, sans etre trop mort non plus apres

-Le gainage, on va dire que sa dépend des jours, mais en general sa va

Et Venons en maintenant au killy, je n'y parviens pas, rien à faire....

Pourtant je cours beaucoup, emprunte de grande pente expres, dès que des escaliers se présente devant moi, je les emprunte toujours en courant (pour exemple) Mais je ne comprend pas pourquoi, je ne m'améliore pas, à chaque fois sa me brule les muscles de la cuisse, et je n'arrive pas a tenir les 2min...

Si vous avez des conseils à me donner pour cet exercice, je suis preneur, si vous avez déja été dans la meme situation que moi avant les exams, faites moi part de vos experiences et améliorations....

Merci d'avance smile_top

la brulure sur les muscles des cuisses est complètement normale.
et pour tout te dire: quand tu as crié maman bien fort pendant 2 minutes, la suite fait nettement moins mal.. il y a un cap a passer en fait.

le test de killy joue assez peu sur les muscles en somme, c'est le mental qui prime!

plus tu en voudras plus ça passera.

essaye de le faire sans chrono en te disant "j'ai mal donc j'ai le sentiment que le temps passe moins vite donc il faut encore tenir ça se trouve j'ai même pas fait la moitié" (ce qui est vrai)

tu laisses le chrono tourner mais sans le regarder (quitte a le lancer a l'autre bout de la pièce dès que tu l'as démarré) et quand tu ne peux vraiment plus (je veux dire par là que tes jambes lachent, et que tu te retrouves le c*l par terre, pas que tu t'es relevé) tu vas chercher ton chrono (a 4 pattes normalement si tu es vraiment allé jusqu'au bout) et tu regardes combien ça fait.

et tu tiendras surement le temps demandé voire plus

Oui je suis d'accord aussi, c'est surtout le mental qui joue

Essaie de penser à autre chose, tes vacances par exemple.

Merci beaucoup de ton conseil minioim!

Je me suis vraiment forcé, j'avais les cuisses qui tremblotaient de partout sur la fin et j'ai fait 120sec!
Par contre, quand je me suis relevé, j'ai sentis un bien etre pas possible dans mes jambes! Big_sourire

Bon, si il me reste 1mois, je pense qu'en perserverant tous les jours, je devrais y'arrivé les doigts dans le nez (je pense aussi que lors de l'examen, quand je verrais les tenues de pompiers en train de me regarder pour m'évaluer, je lacherais pas le morceaux, sa doit aider)

Bon, si vous avez d'autres conseils à me donner pour muscler ces fameux muscle de la cuisse, je suis preneur!

Si vous avez des types d'exercices à réaliser, je m'y plongerais au mieux de moi meme !

en tous cas, merci! smile_top

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Oct 2006 Messages: 141

salut,

je te confirme le message de minioim, les muscles des cuisses n'ont rien a voir avec le killy, crois moi, j'ai des jambes de grive, et au killy j'ai toujours eu 20/20 (ce n'est pas pour ça que ça ne me brule pas les cuisses...)
le killy, c'est du mental, le but n'est pas de s'arreter quand ça fait mal, le but est de s'arracher !
Moi c'est ce que je me dis à chaque fois que je le fais, je me dis, voilà un truc ou t'as pas besoin d'etre taillé comme un golgote pour avoir 20, alors donne toi à fond! (et ça marche...)

good luck ;)

Salut
Il faut tenir combien de temps pour avoir 20/20 au killy?
Merci
A plus

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Oct 2006 Messages: 141

je suis de nuit ce soir je regarderai le bareme, je les ai à la caserne; mais c + que 2 minutes si je me souviens bien... à confirmer

c'est parfait alors "acharné",
je t'en prie.

Pensé à bien expirer et inspirer aussi sa aide smile_top

sazeprod a écrit:

Pensé à bien expirer et inspirer aussi sa aide smile_top

+1, c'est ce que je fait a chaque fois

moi j'en suis à 6 minutes la dernière fois et ça remonte un peu , j'avais déja dépassé mon record perso de 3 minutes en faisant 4 minutes 30 lors du stage ari en sport et la semaine d'apres à l'école j'ai fait 6 minutes .C'est surtout mental , regarde un point fixe et ne pense plus à rien.Peu importe la douleur , c'est ton amie et respire doucement , écarte un peu les cuisses aussi .Surtout prends ue bonne position au départ snon tu ne pourras plus changer apres c'est trop dur.

Salut
Perso j'ai essayé de me tester cet après midi mais j'avais tellement la flemme que j'ai pas tenu plus de 3 minutes. smile_uuh

Par contre une fois j'avais fait 5 minutes 30 smile_top

et pareil j'avais la flemme grave d'en faire plus smile_uuh

. Je me fait pas trop de souci. smile_top

ha vous me rendez dingue avec vos 6minutes faciles! smile_top

moi je lutte a tenir les 2, mais je persevere et sa va venir! smile_uuh

tiens j'ai encore une question:

Le jour des exams, la personne qui évalue, au bout du seuil minimum préconisé (110sec) elle préviens que c'est bon, ou alors elle attendras bien sagement que je me rétame par terre tellement je n'en pourrais plus, pour me dire si j'ai échoué ou non? (sa aide psychologiquement)

Salut
Bah ca dépend:

-si i faut juste faire ca elle te préviendra je pense ( la subtilité a toujours été mon point fort smile_top

).

-si c'est juste le minimum je pense qu'elle attendra assez longtemps pour que tu chantes " maman les ptits bateaux" avant de te le dire (après avoir fait la séléction je pense[ quand je dis que je suis subtil Big_sourire

]).

potpot06 a écrit:

Peu importe la douleur , c'est ton amie

comme disait un instructeur du GREP:

"la douleur, ce n'est qu'une information, rien de plus"

Big_sourire