Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 04 Nov 2009, 19:56

parce que dans le bouquin c'est marqué qu'il ne faut pas griller les étapes :p et de commencer par le 1er niveau ^^

En plus je suis allé nager ce matin, et comme le niveau 1 n'est pas "épuisant" ça tombait bien !

Habitué Sexe: Inscrit le: 06 Avr 2008 Messages: 104

ok

Ba bon courage à nous alors ^^

Posté le: 05 Nov 2009, 09:00

ba moi je commence par le tout début!!! 3dips smile_peur

aie aie aie

Posté le: 05 Nov 2009, 11:23

bonjours a tous

t'inquiète pas jeff 39 c'est aussi bien de commencer par le premier niveau, car certains commencent directement au niveau 2 mais ils ont plus de chance d'être en difficulté quand les niveaux augmenteront... La premiere fois que j'ai commencé j'ai commencé par le premier niveau même si j'avais la capacité de commencer par le niveau 2, et ça m'a permis d'enchainer plusieurs niveaux sans difficultés. Puis pour diverse raisons j'ai du arrêté ( surtout a cause du manque de motivation) . L'année d'après j'ai recommencé la méthode directement au niveau 2 et trés vite je peux te dire que j'ai galéré des que les niveaux ont augmenté car tous les muscles n'étaient pas habitué aux exos demandés.
Si j'ai un conseil a donner c'est qu'il vaut mieux commencer des le debut même si c'est facile pendant une voire deux semaines car ça te prepare pour la suite des exercices

Posté le: 05 Nov 2009, 13:16

ok merci de tes conseils biper.
Je vais continuer les exos sans ronchonner :D, d'ailleurs cet apres midi séance smile_top

Posté le: 06 Nov 2009, 15:32

J'ai découvert cette méthode début septembre, j'ai donc acheté les bouquins et franchement je la trouve super. Le fait de travailler sans poids autre que celui du corps me donne une sensation de liberté et je trouve ça réellement plus agréable que de travailler avec des haltères (et en plus c'est meilleur pour le corps).

Maintenant, j'ai pas assez de temps pour faire les programmes exacts donc je travaille un peu à ma guise selon les exercices que j'ai envie de faire... Et la progression est bel est bien présente.

J'aime beaucoup aussi la partie souplesse qui m'a permis de me rendre compte de l'importance de celle ci. Et travailler les étirements, c'est très très relaxant.

Je conseille cette méthode à n'importe qui veut faire de la muscu, initié ou entraîné !

Posté le: 06 Nov 2009, 22:53

Citation:

En plus je suis allé nager ce matin, et comme le niveau 1 n'est pas "épuisant" ça tombait bien !

Atention ! il faut éviter les séances de cardio le même jours que les séances de musculation ;)

Posté le: 07 Nov 2009, 19:55

Méthode Lafay -> Génial ! J'ai fais ma première semaine, c'est le top smile_top

@Official : C'est moi, Lucas68. smile_hello

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Nov 2009 Messages: 3

Bonjour,
J'ai le concours SPPNO, et je prépare un recrutement pour FIA, et je commence la méthode pour travailler autrement.
Je fais les test de capacités aujourd'hui, mais je vois que le programme d'entrainement est basé sur les tractions avec les mains en supination.

Pour le recrutement, c'est mieux de s'entrainer en pronation, alors pour ceux qui on déjà commencer la métode depuis quelques temps, est il possible de faire l'exercice C avec les mains en pronation ?

merci !!

Posté le: 08 Nov 2009, 18:49

Salut à tous!

Je pense acheter ce livre, mais je lis sur internet des retours, certes positifs, mais qui ne me conviennent pas trop:
Je suis coureur de fond avant tout, et j'ai l'impression que ce programme sert surtout à la prise de masse intensive, est ce je me trompe?

C'est le seul élément qui me retient un peu d'acheter ce livre, si vous pouviez me dire ce que vous en pensez à ce niveau la...

Merci Wink

Posté le: 08 Nov 2009, 19:26

Franck33 :

Pas de soucis a faire les tarctions en pro pour les C ;)
Tu peut même mettre les tarctions avant la triade pour être encore plus frais.

Bspp31 :

La méthode permet la prise de masse intensive certes mais tu peut accès ton travail sur la prise de force et le gain d'endurance.
Il te faudra faire des séries plus longues et ne pas êre en excédent calorique ( ne pas manger plus que tes besoins quoi) pour ne pas prendre trop de masse.

Posté le: 08 Nov 2009, 19:28

Merci de ta réponse smile_top

Donc tout compte fait, c'est ca qu'il me faut.
a+
smile_hello

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Nov 2009 Messages: 3

Merci de ta réponse BSPP31, je vais les faire en pronation en éspérant gagner rapidemment..

Posté le: 09 Nov 2009, 11:46

Bonjour

le cout du livre svp !

Posté le: 09 Nov 2009, 12:50

21.66€ sur amazon et c'est le meilleur prix ;)

PS : même derrière le bouqin c'est marqué 22.80€