Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Vos performances en musculation (fonte)


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Yakulu
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Sep 2009
Messages: 155

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu mets 120 kilos au rameur avec seulement 3 mois de muscu !!! smile_oooh

Il faut que tu m'expliques comment tu t'entraînes, car je crois que je m'entraîne ma, car je suis à 90 kilos !

Enfin ça dépend si c'est tes max que tu as mis là si non dit nous le nombre de reps ;)

Moi maintenant je suis à:

4 reps à 110 kilos au DI
6 reps à 42 kilos au DI altères
6 reps au DC sérré à 80 kilos
4 reps à 66 kilos à la barre au front
7 reps à 70 kilos au Curl Barre Ez debout
Et toujours 140 kilos au DC, mais je pense que je me suis amélioré, car hier après cette séance:

Développé Incliné aux altères:

1*15 à 22 kilos
4*10 à 32 kilos
1*12 à 26 kilos
2*15 à 22 kilos

Développé couché:

1*30 à 50 kilos
1*15 à 70 kilos
1*10 à 90 kilos

J'ai fait 6 reps à 110 kilos au DC et c'est mon record !

Donc voilou voilou :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dortel
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

toute mes perfs de la page 2 sont mes max
pour le rameur j'en suis à 60 Kg 4*20 rep avec 2min30 de repos

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Yakulu
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Sep 2009
Messages: 155

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ah oki ! Je me disaias si tu tappes des séries de 10 reps avec ces poids et en seulement 3 mois de muscu tu es une vraie force la nature :p
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dortel
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis encore loin d'avoir ton niveau en musculation, je vais encore m'entrainer encore un peu. smile_gene

ça fait combien de temps que tu pratique?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Yakulu
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Sep 2009
Messages: 155

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi ça fait 1 an que je fais de la musculation !

Ah et oui j'allais oublier ! Aujourd'hui 10 reps à 310 kilos à la presse à cuisse :)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dortel
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bravo pour les perfs, tu prends des protéines en poudre à côté, ou tu reste dans une alimentation sans supplément alimentaire?

Que me conseil-tu en sachant que je n'ai que 17 ans?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Yakulu
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Sep 2009
Messages: 155

MessagePosté le: 04 Déc 2009, 23:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'en ai pris pendant un mois pour tester et c'est vrai que ce n'est pas trop mal !

Moi je ne conseille pas trop les protéines lorsque l'ont est un débutant ! Je conseille d'en prendre lorsque l'on sent qu'on stagne ou que l'on a du mal à tenir le rythme des séances !

L'alimentation aussi j'y fait très attention ! C'est le meilleur moyen pour prendre en volume, mais c'est aussi assez contraigant, car il faut éviter tout ce qui est gras et peser toutes ça nourriture en fonction des protéines, du sucres, des vitamines, des fibres etc... que l'on souhaite !

Donc je te conseille d'attendre un peu avant de commencer tout ça ;)

Ps: Merci pour ton compliment ;)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Dortel
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura

MessagePosté le: 06 Déc 2009, 07:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour le conseil, je vais faire comme ta dit et je vais attendre 3,4 ans avent des prendre des compléments.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
performance sociale chez les sapeurs pompiers le 25/11/2012
[Déjà traité] performance lors des concours spp le 24/04/2007
Musculation et métier de pompier le 20/06/2010
musculation chez les pompiers le 05/08/2005
musculation bras le 31/10/2005
Electro musculation le 16/12/2006
musculation avants bras le 24/03/2007
[BSPP] musculation a villeneuve saint georges le 29/03/2007


 Sauter vers:   

Vos performances en musculation (fonte)


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group