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Question souplesse


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Auteur Message
ylc
Habitu
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 14:47 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bon, je dois tre bte, mais je ne comprends pas...

Pour l'preuve de souplesse, au concours SPP 2 cl : J'ai bien relu mes papiers, fait une recherche sur le forum... Mais concrtement, de combien doit-on dpasser ses pieds pour passer l'preuve ?

7 cm ?! j'espre me tromper, parceque j'en suis loiiiiiiiiiiiiin...
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TiMat
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 15:42 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ben... ca depend de ta taille, la taille de tes jambes, de peids, etc... On peut pas trop t'aider la...
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minioim
Vtran
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 17:08 Rpondre en citant Revenir en haut de page

euuuh ben non a dpend pas des jambes... ou alors j'ai pas compris non plus...

moi j'ai vu qu'il fallait mettre les pieds contre une caisse, dessus iil y a une planche qui avance de 15 cm vers toi et au bout de cette planche, une reglette que tu dois pousser du bout des doigts jusqu'a 23-27 cm selon les cas.

donc en gros si je compte pas trop mal, tu fais 27-15 et tu vois qu'il faut pousser 12cm plus loin que tes pieds... dsol ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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Fred12
Passionn
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Messages: 468
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 17:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Quand tu touches tes pieds, tu en es 15cm donc pour faire entre 23 et 27 cm, il faut aller entre 8 et 12 cm plus loin que tes pieds.

_________________
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c4nTon@is
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 17:37 Rpondre en citant Revenir en haut de page

+1

Petit conseil: met toi en position et demande quelqu'un de s'asseaoir sur toi !!! Mthode prouv scientifiquement pour depasser ces 12cm !!! Ca marche d'autant mieu que la personne est lourde.

Par contre, il est prouv qu'il y aura des sequelles aussi aprs !!! Dans le meilleurs des cas, muscles froisss, dans le pire des cas, paraplgie...

Bon OK-------------------------> []
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minioim
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Localisation: Besanon (Doubs:25)

MessagePost le: 07 Jan 2007, 18:25 Rpondre en citant Revenir en haut de page

cool j'tais dans le juste ^^

bon par contre les conseils de c4nTon@is sont a viter...faut pas que quelqu'un s'assoie sur toi... prend plutot un elephant au zoo, a marche mieux...

ok ok... c4nTon@is attend moi! j'arrive!
--------> []
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c4nTon@is
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MessagePost le: 07 Jan 2007, 18:39 Rpondre en citant Revenir en haut de page

mort de rire Big_sourire
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TiMat
Vtran
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Messages: 8248

MessagePost le: 07 Jan 2007, 18:44 Rpondre en citant Revenir en haut de page

minioim a crit:
euuuh ben non a dpend pas des jambes... ou alors j'ai pas compris non plus...

moi j'ai vu qu'il fallait mettre les pieds contre une caisse, dessus iil y a une planche qui avance de 15 cm vers toi et au bout de cette planche, une reglette que tu dois pousser du bout des doigts jusqu'a 23-27 cm selon les cas.

donc en gros si je compte pas trop mal, tu fais 27-15 et tu vois qu'il faut pousser 12cm plus loin que tes pieds... dsol ^^


Et pour ceux qui ont pas de bras ???

Laissez ouvert, je suis... --------> []

Treve de plaisanterie, ca depend des personnes, il y en a qui ont des bras plus longs que d'autres. Donc a toi de faire ton calcul, et t'entrainer pour y arriver. Si tu t'obliges a faire de la souplesse tous les soirs (genre quelqu'un te pousse dans le dos, postition assise comme pour l'examen), tu gagneras forcement quelques centimetres. Au boulot il reste peu de temps !
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Nrs27
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MessagePost le: 08 Jan 2007, 10:34 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
a vrifier mais je crois que la distance c'est 22cm (pour le concours pro) donc -7cm, ce qui fait une grosse diffrence avec -12.
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sazeprod
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MessagePost le: 12 Jan 2007, 14:20 Rpondre en citant Revenir en haut de page

-Pour l'xercice de la souplesse au concours il est important de penser expirer pendant la descente...tu iras plus loin smile_top

-Sinon pour l'entrainement je ne sais pas si le meilleurs moyen est de s'entrainer avec quelqu'un qui te pousse, le jours du concours tu seras seul smile_transpire ! Et surtout penser votre respiration, pour tout ffort physique il faut avoir une bonne respiration pour optimis vos performances!


Steven Big_sourire

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mim
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MessagePost le: 12 Jan 2007, 14:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

sazeprod a crit:
-et surtout penser votre respiration, pour tout ffort physique il faut avoir une bonne respiration pour optimis vos performances! Steven Big_sourire


Tout fait d'accord!!! Pour gagner en souplesse, le meilleur des moyens est de s'entrainer un peu tous les jours et en principe a va assez vite!!

Bon courage!!!

_________________
La culture c'est comme la confiture : moins on en a, plus on l'tale
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ylc
Habitu
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Messages: 118
Localisation: Clermont-Ferrand

MessagePost le: 12 Jan 2007, 19:10 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour vos rponses, y'a plus qu'a prendre mon mal en patience... (et je crois que justement, ca va faire mal... :'( )
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SharaVogue
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MessagePost le: 15 Jan 2007, 10:38 Rpondre en citant Revenir en haut de page

donc c'est clair qu'il ne faut pas que le mec s'assied sur toi, par contre, tu te mets assis par terre, jambes tenues les pieds contre le murtu touche tout doucement tes chevilles,
tu les attrape, tu EXPIRE a fond, tu bloque 5 seconde (faudrait expirer en 10sec)
et tu remontes
tu fais ca 3 fois
apres idem en accrochant tes pointe de pieds, 3 fois, toujours en expirant a FOND!!!!

et a pres, tu demande a quelqun de se mttre derriere toi, accroupi, et tout doucement!!!! il te pousse les epaules et tu croche derriere tes plante de pieds, tu expire et tu bloque, 3 fois
et tu arrete pour cete sceance, le lendemain tu recommence idem
au bout d'un peu de temps (on a encore 2 mois!!) tu dois pouvoir poser tes mains a pat sur le mur, toujours quelqun qui t'aide derriere, mais petit a petit tu y arrivera seul

mais toujours EXPIRER et se faire pousser tout doucement et de maniere continue, quand ca fait mal derriere les cuisse et les genou, on s'accroche, on bloque et on expire
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sapjuju28
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Messages: 1
Localisation: dreux

MessagePost le: 20 Jan 2007, 12:31 Rpondre en citant Revenir en haut de page

il faut que tu pousse la rglette jusqu'a 22 cm pour valid le test. bonne chance je le passe aussi le concour
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SPV25
Passionn
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Messages: 354
Localisation: Doubs

MessagePost le: 20 Jan 2007, 16:39 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut!!

Je me trompe peut-tre, mais en ce qui me concerne je suis persuad qu'il faut se sortir de la tte les exercices avec un collgue appuyant sur les paules ou le dos!

Effectivement, a fonctionne, il suffit de voir la souplesse des gymnastes pour qui cet exercice est courant, mais il suffit aussi de voir l'tat de ces mmes gymnastes 25 ans pour se rendre compte qu'elles se sont compltement fusilles le dos!!

La souplesse se gagne en travaillant rgulirement, progressivement, et surtout sans dpasser le stade de la douleur, qui est l pour prvenir qu'on est en train de traumatiser le muscle et/ou l'articulation.

smile_hello
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