Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 07 Jan 2007, 14:47

Bon, je dois être bête, mais je ne comprends pas...

Pour l'épreuve de souplesse, au concours SPP 2è cl : J'ai bien relu mes papiers, fait une recherche sur le forum... Mais concrètement, de combien doit-on dépasser ses pieds pour passer l'épreuve ?

7 cm ?! j'espère me tromper, parceque j'en suis loiiiiiiiiiiiiin...

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

Ben... ca depend de ta taille, la taille de tes jambes, de peids, etc... On peut pas trop t'aider la...

Posté le: 07 Jan 2007, 17:08

euuuh ben non ça dépend pas des jambes... ou alors j'ai pas compris non plus...

moi j'ai vu qu'il fallait mettre les pieds contre une caisse, dessus iil y a une planche qui avance de 15 cm vers toi et au bout de cette planche, une reglette que tu dois pousser du bout des doigts jusqu'a 23-27 cm selon les cas.

donc en gros si je compte pas trop mal, tu fais 27-15 et tu vois qu'il faut pousser 12cm plus loin que tes pieds... désolé ^^

Passionné Sexe: Inscrit le: 20 Fév 2006 Messages: 501

Quand tu touches tes pieds, tu en es à 15cm donc pour faire entre 23 et 27 cm, il faut aller entre 8 et 12 cm plus loin que tes pieds.

Posté le: 07 Jan 2007, 17:37

+1

Petit conseil: met toi en position et demande à quelqu'un de s'asseaoir sur toi !!! Méthode prouvé scientifiquement pour depasser ces 12cm !!! Ca marche d'autant mieu que la personne est lourde.

Par contre, il est prouvé qu'il y aura des sequelles aussi aprés !!! Dans le meilleurs des cas, muscles froissés, dans le pire des cas, paraplégie...

Bon OK-------------------------> []

Posté le: 07 Jan 2007, 18:25

cool j'étais dans le juste ^^

bon par contre les conseils de c4nTon@is sont a éviter...faut pas que quelqu'un s'assoie sur toi... prend plutot un elephant au zoo, ça marche mieux...

ok ok... c4nTon@is attend moi! j'arrive!
--------> []

Posté le: 07 Jan 2007, 18:39

mort de rire Big_sourire

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

minioim a écrit:

euuuh ben non ça dépend pas des jambes... ou alors j'ai pas compris non plus...

moi j'ai vu qu'il fallait mettre les pieds contre une caisse, dessus iil y a une planche qui avance de 15 cm vers toi et au bout de cette planche, une reglette que tu dois pousser du bout des doigts jusqu'a 23-27 cm selon les cas.

donc en gros si je compte pas trop mal, tu fais 27-15 et tu vois qu'il faut pousser 12cm plus loin que tes pieds... désolé ^^

Et pour ceux qui ont pas de bras ???

Laissez ouvert, je suis... --------> []

Treve de plaisanterie, ca depend des personnes, il y en a qui ont des bras plus longs que d'autres. Donc a toi de faire ton calcul, et t'entrainer pour y arriver. Si tu t'obliges a faire de la souplesse tous les soirs (genre quelqu'un te pousse dans le dos, postition assise comme pour l'examen), tu gagneras forcement quelques centimetres. Au boulot il reste peu de temps !

Posté le: 08 Jan 2007, 10:34

Salut,
a vérifier mais je crois que la distance c'est 22cm (pour le concours pro) donc -7cm, ce qui fait une grosse différence avec -12.

Posté le: 12 Jan 2007, 14:20

-Pour l'éxercice de la souplesse au concours il est important de penser à expirer pendant la descente...tu iras plus loin smile_top

-Sinon pour l'entrainement je ne sais pas si le meilleurs moyen est de s'entrainer avec quelqu'un qui te pousse, le jours du concours tu seras seul smile_transpire

! Et surtout penser à votre respiration, pour tout éffort physique il faut avoir une bonne respiration pour optimisé vos performances!

Steven Big_sourire

Posté le: 12 Jan 2007, 14:48

sazeprod a écrit:

-et surtout penser à votre respiration, pour tout éffort physique il faut avoir une bonne respiration pour optimisé vos performances! Steven Big_sourire

Tout à fait d'accord!!! Pour gagner en souplesse, le meilleur des moyens est de s'entrainer un peu tous les jours et en principe ça va assez vite!!

Bon courage!!!

Posté le: 12 Jan 2007, 19:10

Merci pour vos réponses, y'a plus qu'a prendre mon mal en patience... (et je crois que justement, ca va faire mal... :'( )

Passionné accro Inscrit le: 07 Jan 2006 Messages: 1053

donc c'est clair qu'il ne faut pas que le mec s'assied sur toi, par contre, tu te mets assis par terre, jambes tenues les pieds contre le murtu touche tout doucement tes chevilles,
tu les attrape, tu EXPIRE a fond, tu bloque 5 seconde (faudrait expirer en 10sec)
et tu remontes
tu fais ca 3 fois
apres idem en accrochant tes pointe de pieds, 3 fois, toujours en expirant a FOND!!!!

et a pres, tu demande a quelqun de se mttre derriere toi, accroupi, et tout doucement!!!! il te pousse les epaules et tu croche derriere tes plante de pieds, tu expire et tu bloque, 3 fois
et tu arrete pour cete sceance, le lendemain tu recommence idem
au bout d'un peu de temps (on a encore 2 mois!!) tu dois pouvoir poser tes mains a pat sur le mur, toujours quelqun qui t'aide derriere, mais petit a petit tu y arrivera seul

mais toujours EXPIRER et se faire pousser tout doucement et de maniere continue, quand ca fait mal derriere les cuisse et les genou, on s'accroche, on bloque et on expire

Posté le: 20 Jan 2007, 12:31

il faut que tu pousse la réglette jusqu'a 22 cm pour validé le test. bonne chance je le passe aussi le concour

Posté le: 20 Jan 2007, 16:39

Salut!!

Je me trompe peut-être, mais en ce qui me concerne je suis persuadé qu'il faut se sortir de la tête les exercices avec un collègue appuyant sur les épaules ou le dos!

Effectivement, ça fonctionne, il suffit de voir la souplesse des gymnastes pour qui cet exercice est courant, mais il suffit aussi de voir l'état de ces mêmes gymnastes à 25 ans pour se rendre compte qu'elles se sont complètement fusillées le dos!!

La souplesse se gagne en travaillant régulièrement, progressivement, et surtout sans dépasser le stade de la douleur, qui est là pour prévenir qu'on est en train de traumatiser le muscle et/ou l'articulation.

smile_hello