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Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

je vous explique ma situation, je suis en 3éme année de jsp et je passe mon épreuve de piscine comptant pour le brevet le 21 avril.
Je nage assez bien, mais mon problème c'est que je ne sais pas plonger, et sa me fait perdre beaucoup de temps.
J'ai déjà essayé toute seule : le splatch total
J'ai demandé a 1 maitre nageur de m'apprendre : dès ke je voyé ke ma téte approché de l'eau : la panique, et le plat.
Voilà après avoir bien réfléchi, je pense que c'est parce que j'ai peur que ma téte touche l'eau la 1ére!!!!!

Si quelq'un aurait des conseils, s'il vous plait

bonjour quand même,

salut lise,

Départ plongé effectivement autant que les virages c'est la partie qui peut faire perdre du temps.

Le plus simple pour avoir une technique de base et assez efficace, est d'avoir les jambes fléchies et serrées pour pouvoir donner une impulsion au départ. Ensuite ton plongeon doit etre fait avec les mains jointes bras tendus devant toi pour avoir une position toute en longueur au moment où tu rentres dans l'eau. Cette position évite que ta tête ne touche l'eau en première (d'autres utilitées mais côté dynamique du mouvement...).

lien départ plongé

Regardes le lien ci dessus, il te montre la position à adopter une fois dans l'eau. Le but est de ne pas d'être le plus au fond, mais juste immergé pour pouvoir rester tout en longueur tête rentrée entre les épaules pour avoir le moins de frottements dans l'eau.

Ensuite tu dois essayer d'onduler pour faire un peu de distance comme cela (n'essai pas les 25 m !! juste 3m suivant si tu y arrives), ca te permet de faire de la distance en utilisant la vitesse obtenue au plongeon et ensuite tu pars sur ta nage.

lien LES TECHNIQUES DE NATATION

Bon courage,

J'espère avoir été clair dans les explications smile_peur

pas facile sans démo smile_uuh

Salut.

lisejsp86 a écrit:

... dès ke je voyé ke ma téte approché de l'eau ...

Déjà --> Bonjour.
Ensuite, le langage SMS n'est pas toléré sur ce forum, il faut se mettre à la place de ceux qui te lisent, merci d'éditer ton message avec le bouton Editer.

Maintenant pour répondre à ta question, à part t'entrainer et te forcer à plonger la tête la première, je ne vois rien d'autre à faire.

smile_coolman

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

merci de ta réponse, c'est vrai qu'elle est très précise et complète.
la piscine est vraiment ma béte noir pour le brevet, et le départ plongé me fait vraiment très peur, et me fait stresser.
Je vais y allé mardi, on verra bien

Ne t'inquiète surtout pas !
Pose ton cerveau sur le bord de la piscine avant de t'élancer, je sais de quoi je parle, moi aussi les plongeons ça me fait flipper...
Donc lâche tout, donne toi, moi c'est passé tout seul au concours SPP... smile_top

@+ Sap'Lal

Habitué Sexe: Inscrit le: 19 Mar 2006 Messages: 91 Localisation: eure (27)

bonjour tu dit avoir peur que ta tête touche en premier l'eau tu peut mettre tes main au dessus de ta tête c'est tes main qui toucherons en premier généralement lorsqu'on apren a plonger on met les mains au dessus de la tête.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

mimi27 a écrit:

bonjour tu dit avoir peur que ta tête touche en premier l'eau tu peut mettre tes main au dessus de ta tête c'est tes main qui toucherons en premier généralement lorsqu'on apren a plonger on met les mains au dessus de la tête.

De toute facon vaut mieux mettre les mains devant, sinon t'as l'air con quand tu plonges ^^

Entraines toi de toute facon y'a pas de secrets...

mimi27 a écrit:

bonjour tu dit avoir peur que ta tête touche en premier l'eau tu peut mettre tes main au dessus de ta tête c'est tes main qui toucherons en premier généralement lorsqu'on apren a plonger on met les mains au dessus de la tête.

oui, tend les bras (les mains aussi) vers l'eau, ca peut aider.

Fidèle Sexe: Inscrit le: 26 Aoû 2005 Messages: 260

Salut, moi je passe actuellement mon brevet de jsp et j' ai passé la picine aujourd' hui et j' ai fais un plat, comme d' hab quoi Big_sourire

, et sa c' est bien passé, moi j' ai jamais réussi à plonger et sa ne m' empêche pas de me démerder

Habitué Sexe: Inscrit le: 02 Sep 2005 Messages: 102

TiMat a écrit:

De toute facon vaut mieux mettre les mains devant, sinon t'as l'air con quand tu plonges ^^

Chez moi on apelle ça le saut du saumon Big_sourire

Daccord je sort ----> ....

j'ai passé la même épreuve que toi il y a 1 peu plus d'un mois! et la meilluer solution pour toi c'est partir directement dans l'eau et c'est autorisé en plus. Pas mal de monde le font. Bon courage ne tinquiète pas c'est super facile. Et pour d'autre conseil je suis là smile_top

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

merci de tout vos conseil, mon épreuve est le samedi, alors dimanche, lundi, mardi, mercredi et jeudi davant je vais aller à la piscine pour faire des longueur et puis pour essayer de plonger.

PS à Val pauline : dans notre département le départ est plongé obligatoire, donc soit tu plonge bien ou sois c'est le plat total et tu conti!!

Ca serre à rien de fair des longeurs! tu va te crevé! ni va pas la veille!!!surtout!!!! a tu deja pensé a fermer les yeux quand tu plonger et de pensé à autre chose?

T'inkiète pas pauline, elle a marqué qu'elle irai nager jusqu'à jeudi et qu'elle passe l'épreuve samedi^^.
Mais c'est vrai que le but c'est pas de faire le plus de longueurs possible. Il vaut mieux en faire moin et essayer d'être technique.
PS: Lise arrète de strésser tout va bien se passer^^. Et on se retrouve à St Gratient^^.

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

non je ne vais pas faire plein de longueurs, je vais faire un 50m crowl chronométré, pi après avec un planche faire les battements de crowls.
ne t'inquiète pas Val Pauline, je ne vais pas me déchiré pendant 2heures comme une folle, c'est juste histoire de ne pas "perdre le main" pour mettre tout les atoûts de mon côté.
Quend à plongé j'ai déjà vu avec un maître nageur, il va me doné des conseil dimanche et lundi.
Et puis déjà que j'ai peur de plongé, alors si je ferme les yeux c'est pire j'ai déjà essayé!!!!

Et oui autant en course je gère qu'en piscine je me ramasse, mais bon avec un chrono de 44s sur un 50m crowl départ sauté je vais un peu limité la casse

PS : il y a intérré qu'on se retrouve au france à St Gratien, toi sur le podium de 1000m et moi sur celui de 100m!!!!