Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 19 Nov 2007, 15:53

voila je n arrive toujours pas a faire de traction et je voulais savoir si ce genre de matériel pourrait m aider svp ???

En sachant que chez moi j ai une barre de traction et que j arrive meme pas à en faire une .

http://www.decathlon.fr/FR/hg60-2-3413131/

merci pour vos reponse.

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

salut

Il y a un sujet sur la muscu en générale.
Commence par ds pompes, puis une traction, puis plusieurs fois une, puis essaye 2, etc.....

Bon courage

PS: sinon, il y a des protéines, et il y a aussi un sujet qu'un copain de moi aime bien! En dernier recours tu peux faire venir David Copperfield

Posté le: 19 Nov 2007, 16:34

j ai beau faire ca , j ai pas assez de force dans mes petits bras pense tu que le matos que je t ai fais voir peux m aider ?

ca me prend la tete , j aimerais tellement y arriver .

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

tu as stoppé ta croissance musculaire!?

Commence par 1kg, puis 2, puis 3, etc.....

Posté le: 19 Nov 2007, 16:43

et d apres toi le matos vaut le coup ?

Vétéran Sexe: Inscrit le: 01 Juil 2006 Messages: 6144

le meilleur matos, c'est toi!

Mais de toute façon ce que tu as peut t'aider, mais il faut commencer petit!

Posté le: 19 Nov 2007, 16:48

Ouaii, mais tu comprends ca m embeterais d etre recalé

Posté le: 19 Nov 2007, 17:37

elle est chère ta machine pour faire des tractions...
T'es sûre que ton entrainement est rigoureux et sérieux?

Posté le: 19 Nov 2007, 17:38

Salut, je fais de la musculation depuis peu, et en effet j'utilise ce genre d'appareil.

Donc mon professeur de musculation, m'a dit de commencer par un série de 10 répétitions avec 20kilos, puis ensuite, de faire 6 séries de 6 répétitions avec 25 ou 30 kilo en fonction de tes capacités. Et petit à petit tu augmentes le poids jusqu'à atteindre ton poids. Toute en revenant en arrière pour pouvoir faire au moins 7 tractions avec les poids inférieurs. Et à raison de deux fois par semaine, il m'a dit qu'en 2 mois et demi normalement je devrais arrivé à faire 10 tractions (étant-donné que je préfère ne pas m'arrêter au barème féminin)

Je ne sais pas si je suis bien clair, mais bon.

Bonne chance.

Posté le: 19 Nov 2007, 17:40

oui , mon entrainement est serieux Francky03

Quand je veux reussir a quelque chose je fais ca serieusement.

merci du conseil 2085456fff

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 27 Oct 2007 Messages: 53

bonsoir
joebar pourquoi veux tu prendre des proteines pour ameliorer les tractions.?????!!!???
A part sur le plan de la recuperation ( et a moins qu' elles contiennent des derivés de stéroides) les proteines ne t'aideront en rien à faire plus de traction...

Posté le: 19 Nov 2007, 22:54

jo22 a écrit:

bonsoir
joebar pourquoi veux tu prendre des proteines pour ameliorer les tractions.?????!!!???
A part sur le plan de la recuperation ( et a moins qu' elles contiennent des derivés de stéroides) les proteines ne t'aideront en rien à faire plus de traction...

C'est de l'ironie...

Tu devrais faire des tractions d'ailleurs au lieu de perdre du temps ici Big_sourire

Avant d'en faire 10,ben tu commences par une...puis petit a petit 2...puis 3 etc...mais faut se déchirer un peu !