Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
Puiser dans les lipides?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
R.T
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 04 Mai 2008, 07:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
Mais attention, il ne faut pas faire ce type de séance plus de deux fois par semaine


Rien n'est contre indiqué à pouvoir le faire tous les jours.
De plus rien ne sert de manger copieusement après. Un petit déjeuné normal.

Et pourquoi des protéines, spécifiquement à une course à pieds à allure lente?

_________________
Penser "Reptile"
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
A-SyD
Fidèle
Fidèle



Inscrit le: 02 Juil 2006
Messages: 264

MessagePosté le: 06 Mai 2008, 06:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis toujours étonné de voir les postulats qui traine ici et là. Courir plus de 45 minutes... il est vrai que j'ai couru 1 mois tous les jours pendant 44 min et 59 secondes, j'ai pas perdu de graisse...

Avouer que c'est stupide.

Si tu veux perdre du poid, il n'y a rien de plus compliqué que de provoquer un déficit calorique léger dans ton alimentation (pour les faiblement sportif), ou de supprimer les glucides de ton alimentation (pour les très confirmés). Il y a des études qui montre que les lipides sont attaqués dès le début de l'éffort.

Certains parle de VO2 max, 99% des français ne savent même pas la mesurer correctement.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
R.T
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2008
Messages: 127
Localisation: Grenoble

MessagePosté le: 06 Mai 2008, 06:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est très simple. On fait moins d'erreur en courant 1 heure tous les jours, que de manipuler son alimentation.
Et tu te rends compte? supprimer le nutella? (qui équivaut à du beurre)
Donc mission impossible. Du coup tous le monde choisi de courir (à défaut).

Il y a énormément d'étude qui montre comment utiliser sa zone d'utilisation optimale des lipides (lipoxmax). Mais personne à envie de faire deux trois teste pour calculer une puissance maximale aérobie.

Du coup. On peut parler pendant des heures sur les recettes maisons...
Le problème viens donc de la motivation de chacun d'avoir une alimentation équilibré et d'aller faire un test qui prend 6 minutes sur un cycloergomètre (que l'on trouve facilement dans les salles de musculation).

R.T
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Keny70
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 05 Oct 2005
Messages: 755

MessagePosté le: 06 Mai 2008, 10:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, on peut perdre du poids , ou plutôt de la graisse, sans courir.
Tout part de l'alimentation , si tu consommes trop de lipides, tu peux courir autant que tu veux. il faut de plus, créer un déficit calorique, en réduisant notemment la quantité de lipides aborbés. pour les sucres, prilégier les sucres lents et consommer plus de proteines également.

Courrir à jeun le matin , plutot déconseillé, le corps se sert au plus rapide , s'il a besoin d'energie, il va dégrader du tissu musculaire également.

_________________
triple champion de France SP lancer du poids sénior
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéVisiter le site web de l'utilisateurMSN Messenger
A-SyD
Fidèle
Fidèle



Inscrit le: 02 Juil 2006
Messages: 264

MessagePosté le: 06 Mai 2008, 10:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Perdre du poid correctement sans se détruire le corps c'est beaucoup plus compliqué que d'aller courir simplement ou de manger un Weight machin truc.

Courir une heure par jour c'est bien, enfin pas pour les articulations. Les gens en surpoid sont par définition même trop lourds, merci les genoux.

C'est quand même pas difficile de supprimer toute les saloperies de son garde manger. Je reste persuader qu'un type tout ce qu'il y a de plus normal, rien qu'en supprimant les aliments gras/sucrés et en allant gambader 30-35minutes 4 fois par semaines, perdra facilement du poid.

En plus la fréquence de travail ne se calcule jamais selon la fréquence max mais avec la formule de Karvonen
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Amafolle
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 11 Fév 2008
Messages: 140
Localisation: Seine-maritime

MessagePosté le: 09 Aoû 2008, 13:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Une alimentation équilibrée permet de maigrir, c'est à dire perdre du poids et de la graisse.

Tant dit que faire du sport ne fait pas forcément maigrir mais cela fait mincir, tu affines ton corps.

Tu consommes ta graisse mais tu prends du muscle donc au final tu ne perds pas forcément de poids car le muscle et plus lourd que la graisse mais ta silhouette s'affine.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
une journee dans une caserne le 24/04/2005
[Greve] Comment se passe l'apres manif dans vos departements le 22/11/2006
etat major dans un centre le 09/12/2005
[Vieux topic..] quel pompier dans quel vehicule ? le 13/10/2005
Réaction sur les violences dans les banlieues le 07/11/2005
je suis muter dans un CS ou je veux pas aller le 10/11/2005
stage dans un CIS le 21/11/2005
Possibilité de faire de gardes dans un autre cs ? le 23/12/2005


 Sauter vers:   

Puiser dans les lipides?


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group