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Entrainement difficile


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bOubOu*
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MessagePosté le: 22 Juin 2008, 08:00 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, donc je voudrais savoir l'été où, quand et comment vous vous entrainez? smile_gene Parce que moi je crains beaucoup la chaleur, et la dernière fois je suis allez courrir à 9h30 et j'ai du faire 2,5km et j'ai attrapé une insolation je me suis vraiment pas senti bien. Donc là je stresse un peu puisque je ne peux pas courrir le matin a part avant 8h du matin , ni le soir a part après 10h.. lol Donc je suis dégouté, parce que je ne peux vraiment pas courrir à la chaleur, où alors je fais au maximun 1,5km, mais bon.. smile_mal Et je n'ai pas envie de ne pas m'entrainé pendant 3mois, puisque j'ai peur de tout perdre. Enfin voilà, je ne sais pas du tout comment faire, merci de bien vouloir me donnez quelques conseils :)

_________________
[..Pompier, un métier, un rêve, une passiOn <3` ..]

Dernière édition par bOubOu* le 22 Juin 2008, 14:09; édité 1 fois
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rakel
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Messages: 182
Localisation: sud alsace

MessagePosté le: 22 Juin 2008, 08:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le plus important reste quand même de boire à volonté... (de 1.5 à 2.5 litres d'eau par jours, s'il fait très chaud!!)

Et si tu vas courir quand il fait chaud, c'est tout à fait possible rassure toi, mais il y a juste quelques règles simples à respecter:
-met une casquette (même si t'as peur d'avoir l'air con; ça évitera le coup de chaud)
-utilise un kamel (un mini sac à dos où tu peux placer une gourde avec laquelle u peux boire grâce à un petit tuyau en gros)
-met des lunettes de soleil et de la crème solaire

et oublie pas que y'a des gens qui participent au [url]marathon des sables[/url] et qui s'en sortent... il faut juste y aller progressivement et prudemment!!

Bon entrainement =)
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moumoutte37
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Messages: 1621

MessagePosté le: 22 Juin 2008, 11:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Rakel à tout à fait raison.

Je me permettrais de rajouter que le mieux et quand même de courir le matin avant la chaleur "à la fraiche".

bon entrainement! Wink

_________________
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bOubOu*
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Messages: 107
Localisation: gard

MessagePosté le: 22 Juin 2008, 12:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

OK, merci de vos réponses. J'essairé de mettre tout ca en pratique et voir si sa vas mieux :)

Merci encore. smile_top
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minioim
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MessagePosté le: 22 Juin 2008, 13:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

bOubOu* a écrit:
... et j'ai attrapé une isolation je me suis vraiment pas senti bien...

ah oui ça c'est sur hein... quand on est tout seul on se sent pas bien... Big_sourire Big_sourire Big_sourire

hihi désolé j'ai pas pu m'empécher! ^^

sinon bah suis les conseils donnés, ils sont bon! Wink

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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bOubOu*
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Messages: 107
Localisation: gard

MessagePosté le: 22 Juin 2008, 14:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

minioim a écrit:
bOubOu* a écrit:
... et j'ai attrapé une isolation je me suis vraiment pas senti bien...

ah oui ça c'est sur hein... quand on est tout seul on se sent pas bien... Big_sourire Big_sourire Big_sourire

hihi désolé j'ai pas pu m'empécher! ^^

sinon bah suis les conseils donnés, ils sont bon! Wink


J'ai rectifié, je voulais dire insolation... Mais je crois que tout le monde a compris.

:)
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minioim
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Messages: 3538
Localisation: Besançon (Doubs:25)

MessagePosté le: 22 Juin 2008, 16:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

meuh oui don't worry ^^ c'était une tite boutade Big_sourire
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