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Entrainement parcours sportif!!


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86sap10
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Inscrit le: 25 Mai 2007
Messages: 41

MessagePosté le: 10 Sep 2008, 05:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous!!
J'ouvre ce post pour avoir des renseignement quant à l'entrainement spécifique au parcours sportif.
Je m'explique; j'aimerai savoir si quelqu'un connait un entrainement spécifique pour le parcours sportif ou bien s'il en éxiste un? Faut il découper les épreuves et les travailler les unes après les autres? Comment travailler la bonne filière energétique? etc....
Merci beaucoup à toutes personnes qui pourraient me donner un coup de main!!
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Feuer
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Messages: 18
Localisation: Sartrouville 78 / Toulon 83

MessagePosté le: 11 Sep 2008, 13:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut je ne sais pas exactement à quoi ressemble ton parcours sportifs ( certainement franchissement d'obstacles chronométré etc ) mais essaie déjà d'aller courir régulièrement (footing tranquille histoire de travailler le cardio) et ensuite tu pourras faire du fractionné, car souvent les parcours sportifs demandent de casser le rythme par des efforts plus importants (lors des franchissement d'obstacles) .

Après n'étant pas spécialiste, il doit bien y avoir des personnes pratiquant l'athlétisme sur ce forum qui seront certainement de meilleurs conseils

_________________
Bientôt j'espère !
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moumoutte37
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621

MessagePosté le: 11 Sep 2008, 15:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

IL existe aussi la fonction "recherche" sur le forum.
Il y a déjà pleins de post dédié au parcours sportif!!!
Lis les et si tu à d'autres questions, pose les sur ses post là.

_________________
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Ronan
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Inscrit le: 07 Fév 2007
Messages: 1268
Localisation: Rennes (qques Km)

MessagePosté le: 12 Sep 2008, 10:28 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

je ne suis ni ESSP, ni OSSP... cependant j'ai travaillé le parcours sportif car il faisait parti du programme FIA SPP.

Notre entraînement était basé principalement sur la puissance, car ceux qui ont déjà fait du parcours savent que c'est tout tout de suite et à fond pour réussir.

Nos encadrants découpaient les épreuves pour travailler avec les muscles sollicités.

1) vitesse (divers, fractionné etcc....)
2) puissance cuisses / relances (dévidoir, fantes, ....)
3) lancer de commandes (uniquement technique)
4) chicanes pour gagner du temps (trajectoires etc)
5) saut d'obstacles
6) coordination avec le banc (faire le minimum d'appuis et au 1er appui aller le plus loin possible)
7) puissance à l'arrachée pour ne pas perdre de temps

Je me rappel d'exercices de relais sur un temps donné, et on tournait pour effectuer tous les ateliers. Forcément le travail de fond que l'on faisait en dehors de ces séances nous a beaucoup aidé... lol

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