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Cr4sH
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 10

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 10:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tout le monde !

J'ai postulé depuis mars dernier pour integrer les sapeurs pompiers volontaires niçois. Ma condition physique était bien assez correct pour passer les tests de présélection.
Puis vient l'été, relachement des efforts.
Automne, reprise du boulot...donc plus d'exercice ( je sais c'est pô bien... )
Et là, que vois-je ?? J'etais en déplacement à paris, j'ai reçu pendant mon absence la lettre de convocation, je passe les tests samedi !! :'(
Donc evidement, levé 7h ce matin, sport au taquet...mais j'aprehende énormement !

Voici les tests de samedi :

Test de Killy 110 sec. ==> PAS OK ( 1min30 - 1min40 )
Test Luc Leger pallier 9. ==> PAS OK ( Pallier 6 ou 7 max je pense, mais ayant courru préalablement. )
Traction - Pompes ( 18 ) ==> OK
Vertige ==> OK
Test de gainage. 110 Sec. ==> PAS OK ( 1min30 max )
Test de souplesse. ==> OK

Alors, s'il vous plait, évitez les réponses du genre "Tavé K continué le spor"
Tous les conseils sont les bienvenus !

Un grand merci à tous par avance, Pierre.

smile_tirelalangue
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mat78500
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 14 Nov 2007
Messages: 141
Localisation: sartrouville 78

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 10:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut1
Moi je pense que si tu avait un bon niveau de sport c'est bon sa revient vite. Par contre ton corps a perdu un peu l'habitude donc je te déconseille de faire trop de sport remet toi juste en forme au mieux car sinon tu risque d'avoir des courbatures.
++ bonne chance

_________________
Au delà du possible
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sapeurlipopette
Invité






MessagePosté le: 16 Oct 2008, 10:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le gainage, tu peux le recuperer rapidement ... mais, pour le luc leger...

Si tu t'entraines beaucoup sur la semaine, pense que tu vas fatiguer tes muscles, et que tu vas encore plus en ch*er samedi ...

la préparation physique ne se fait pas aussi en rapporcher ... et au contraire, demande une petite seance de repos avant d'attaquer le challenge, entre préparation physique et epreuve ...

ne serait de 48 heures...
Cr4sH
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 10

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 10:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour vos réponses, et pour le sondage favorable.
J'avais prévu de ne pas faire de sport la veille, juste une bonne ballade a vélo histoire de délier les jambes...
Je croise les doigts ! ;)
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Manu.L
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Sep 2008
Messages: 170

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 12:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je dirais une séance de cardio. Et la volonté de vaincre t'aidera à surpasser tes résultats actuels pour atteindre les minima requis. Mais surtout demain repos total et complet. Profites en pour faire un tour au sana ou hammam, ca aide à bien récupérer et te détendra avant les efforts de samedi matin :)

Bon courage !
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SPBinou
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Inscrit le: 13 Sep 2008
Messages: 62

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 13:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

Concernant le killy et le gainage, t'es pas loin de la limite, et comme disent les autres, comme tu as fais du sport avant, c'est quelque chose que tu vas vite récupérer.
Le plus embêtant, c'est le luc leger. Avant, tu arrivais à faire le pallier 9? Tu peux faire un entraînement spé luc leger, avec la bande son.
En tout cas, effectivement, la vieille = repos (même pas sûre que le vélo soit indiqué, à moins d'aller vraiment tranquille, et pas sur une trop longue distance: garde ton énergie et tes réserves!)

Bon courage, et tiens-nous au courant des résultats! Wink
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rom13
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Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 111
Localisation: marseille

MessagePosté le: 16 Oct 2008, 14:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut. Moi j'ai passé les tests le 27 septembre et j'étais comme toi pour le luc leger et le jour des test je suis allé au palier 9 avec de la motivation et en plus les sapeurs qui te font passer les tests ils t'encourage et sa marche et ils y a aussi l'effet de groupe, tu va voir samedi tu va te surpasser . Aprés le luc léger j'ai fait le killy (j'ai eu du vraiment du mal juste aprés le luc léger) mais la aussi j'ai réussi et je ne sui pas trés fort au killy.
La veille ne fait pas de sport et le jour j ni va trop strésé mais avec pleins de motivations. Je te souhaite un bon courage et de passer une bonne journée.

_________________
Désolé pour les fautes d'orthographe, je ne suis pas très bon mais je fais des efforts!!
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Cr4sH
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Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 10

MessagePosté le: 17 Oct 2008, 12:26 Répondre en citant Revenir en haut de page

Re-Bonjour tout le monde !
Merci pour tous vos conseils, c'est motivant !
Pour répondre à SPBinou, oui avant je fesai le pallier 9 avec la bande son, mais c'est peut etre l'exercice que j'ai le plus abandonné...j'ai joggé un peu cet été, mais rien de méchant :/
J'apréhende un peu pour demain, mais je suis motivé ;)
Sinon, sans etre péscimiste, pourrais-je repasser les tests au prochain recrutement ? ( au cas ou... ) Je ne serai pas sanctionné ?
et derniere question, en admettant que j'atteigne le but minimal dans chaque epreuve, et que tous les autres font mieux que moins, je serai éliminé ?
Voilà pour les questions, croisez les doigts pour moi demain ^^

Biz
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rom13
Habitué
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Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 111
Localisation: marseille

MessagePosté le: 17 Oct 2008, 14:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut. pour ta question sa dépend du nombre de places et si tu échoue (je ne l'éspére pas pour toi) je pense que tu pouras te représenté, mais tu va voir sa va bien se passer. Et encors une fois bon courage , et si tu soufre pendant les épreuve pense a plus tard quand tu porteras l'uniforme peut étre que sa va d'aidé. Et demain soir donne nous des nouvelles.
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potpot06
Vétéran
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Inscrit le: 13 Mai 2007
Messages: 2721
Localisation: qu'est ce que ça peut te faire ??

MessagePosté le: 17 Oct 2008, 16:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,
si les autres font mieux que toi mais que tu as quand meme atteint le minimum, ça va peut être se décider au niveau du comité de centre parce que généralement les tests en sport c'est pour voir ton niveau(bien sur s'il est vraiment trop faible c'est mort) et le tout se joue devant les membres du comité de centre avec ta présentation,tes motivations.
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sapeurlipopette
Invité






MessagePosté le: 17 Oct 2008, 22:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

au fait, tu nous diras ce que ça a donné ... Wink
Cr4sH
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 10

MessagePosté le: 18 Oct 2008, 16:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

Re tout le monde...
Bon alors mauvaise nouvelle, j'ai loupé le gainage. J'ai tout eu sauf le gainage ! Donc forcément un peu dégouté, mais très franchement je m'attendai à pire. J'ai passé le vertige, donc tres fier de moi, ensuite killy passé aussi, alors que j'avais jamais réussi avant ^^
Pompes minimum 15 ( règle à nice apriori ) j'en ai fais 34, traction 16, minimum 15. Enfin j'ai eu confirmation a la fin que c'était bien à cause du gainage que je n'ai pas eu le papier...!
Donc un peu déçu, mais je garde la pêche, le sourire et...I Will Be Back !!!

Merci encore à tous ceux qui m'ont soutenu, je suis déjà allé loin grâce à vous !

Bonne continuation à tous, et à l'année prochaine !!!

Peace ;)
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SPBinou
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 13 Sep 2008
Messages: 62

MessagePosté le: 18 Oct 2008, 17:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut!

Aah! dommage...
Et le luc leger alors, ça a donné quoi?

Bon, en tout cas, tu restes positif, alors c'est bien! Et puis maintenant, t'as 1 an pour t'entrainer, alors tu vas tout déchirer l'année prochaine!! Wink
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Cr4sH
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 18 Sep 2007
Messages: 10

MessagePosté le: 18 Oct 2008, 18:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Lol ouai puis je vais stopper la clope a fond la...enfin une raison motivante !
Pour luc leger pallier 9 pile poil, certains se sont arretés avant, d'autres après...
Avec un an d'exercice supplémentaire, je vais faire un carton l'année prochaine !! ;)

PS : On peut bien se représenter sans contraintes l'année suivante !
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