Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Je m'entraine 3 fois par semaines mais je doit faire 4 moitié a fond a chaques fois!
Enfin des petits entrainements!
Je fais pas mal de muscu car je passe mes test pour la Brigade dans 1moi et demi mais j'ai arrêter pour le parcours depuis environ 2 mois.
Le parcours ne m'a rien fait perdre en tous cas...
En cadet j'avais fait qu'une année 1m21 sans entrainement et sur un parcours herbes bosselé, sinon un pote que j'ai toujours battu a fait champion de france cette année la, tant mieux pour lui, mais j'avais les boules Big_sourire

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Il avait fait quoi comme chrono pour être chanpion de france?
ton record c'est 1min34?

oué tu divise le parcours en 4 et tu bosse morceaux par morceaux?
Je compte m'y mettre sérieusement, mais je ne savait pas vraiment comment le bosser, par où commencer.

En cadette j'avais un record à 1min38 et en senior femme un temps à 2min17

Je ne me souviens plus de son chrono, environ 1min15 il me semble!

Je divise le parcours en 2 et en fait on est deux qualifié donc le premier fait 2X25 m + tirage dévidoir + lancer de commande et l'autre le reste.
Tout sa 4 fois voir 6.
Mon record cadet est de 1min21 et en junior 1min34, mais j'espere passer en dessous des 1min30 au régional...Sachant que l'année dernière il s'est gagner en 1min35

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Donc tu me conseil sa?
3 entrainements par semaine, couper le parcours en deux et le faire 4 à 6 fois. C'est sa?

car moi où j'ai du mal c'est le passage de la haie et la prise du sac.

Le banc tu le fait en 3 enjambés?

Oui je te conseil sa...Prend pas trop de temps de récup entre 1ere et 2eme partie et aprés récup le temps qu'il faut!

La haie je pose pas la main et le banc en 2 foulées smile_top

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

ok je vais commencer sa cette été, car là pour le moment c'est le 100m.

La haie, je n'arrive pas a avoir assez d'impulsion, je me couche litéralement dessus... et la poutre je la fait en 4 foulées généralement!!

aaahhhh j'ai de l'entrainement à faire hein, mais je vais y arriver. L'année prochaine mon objectif 1min50!

Avec de l'entrainement, tu y' arriveras!
Ce que je te conseil si tu ne t'entraine pas trop, c'est que les trois premiers entrainements tu fasse chaques agrés plusieurs fois pour être niquel.
Le parcours une fois que tu as la technique tu la garde!
Ce qu'il faut c'est du fractionné! smile_top

Moi je suis spécialiser dans 2 petite chose , Le lancer de poids ( mais pas brillant non plus ) et le saut en hauteurs ma meilleurs spécialité , 1.30 M pour le saut en hauteur et 7 mètre pour 4 kg au lancer de poids .

PS : J'ai que 14 ans en cadet alors c'est déjà pas mal non ?

C'est raisonnable!
Moi en cadet je fesais 9 mètre au lancer et 1m50 au saut ...

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

moi en cadette je faisais 1m20 et 7m95 ^^

oué je vais surtout m'entrainer au sac et tuyaux comme tu m'a dit. Après j'attaquerais la division du parcours en deux!!

Tu fait quoi comme muscu à côté?
Perso tout les jours je fait tractions, abdos, pompes, killy et gainage

Désolé pour la réponse tardive, mais j'étais en formation FOR1, je ne pouvais donc pas me connecter...

Pour ce qui est de la muscu, je fais pas mal de tractions et muscu avec machines (tirages nuques, ...).

Sportivement

Passionné accro Sexe: Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 1621

Mon zonal était le 30 mai Chartres!
Je me suis qualifié pour la Finat au 100m senior femme!

bon courage à tous
tenez nous au courant de vos perf Wink

Nouvelle recrue Inscrit le: 16 Avr 2009 Messages: 11

Je remonte un peu le fil avec mon record personnel en lancer de poids avec un 5kg (cadet) mon record est: 13.58m j'ai fini deux fois champion de france aux FINAT 2007 et 2008 et cette année je me suis blessé au poignet aux régionaux :S mais j'ai quand même réussi à finir deuxième avec 10.97m et un poignet déboiter,péter je sais plus juste que ça faisait très mal et que j'ai eu droit à32 séances de kiné et interdiction de relancer pdt 3mois.

Posté le: 27 Sep 2009, 20:06

T'a un beau parcours!!
t'es en juniors cette année (fin 2010)?
Moi je me spécialise au PSSP et sinon je fait du 100m!

Nouvelle recrue Inscrit le: 16 Avr 2009 Messages: 11

merci, sinon oui je passe junior cette année, j'aurais 17 ans en novembre, cette année ça sera plus dur mais bon avec de l'entrainement on arrive à tout, j'espère juste que ma main va tenir... et puis même si j'y arrive pas cette année j'y arriverais l'année d'après.