Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 15 Jan 2008 Messages: 27

Bonsoir tout le monde,

A mon tour: alors Lucie, 21 ans, 1,78m et 62kg.

J'ai essayé ce soir et ça me donne:
1ere : 90
2ème : 72
3ème : 45

Voili voilou. Qu'est ce que tu en penses Grégory ??

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Salut à tous smile_oh

Bon je vais me soumettre a ce défis car j'adore ça !

J'ai essayé et ça donne :
1ere : 119
2ème : 110
3ème : 104

Je précise que je fais de la muscu trés régulièrement et suit un programme sportif .

J'attend les ordres chef ! smile_coolman

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 05 Nov 2012 Messages: 42

Voila mes résultats aprés que tu m'est donner le petit programme Wink

ça donne :

Série 1 : 137
Série 2 : 130
Série 3 : 122

Voila chef ! smile_coolman

Posté le: 13 Mar 2013, 21:29

bonjour , je mesure 176 cm pour 56 kg et j'ai 16 ans , je me trouve maigre vous n'aurais pas quelque conseil pour que je prenne plus de poids ou de muscle ,parce meme en faisant des bombes des abdos et des traction tous les jours je ne vois pas ma masse musculaire augmenter ,quelque petits conseil svp

Nouvelle recrue Inscrit le: 19 Déc 2011 Messages: 3

Salut tout le monde

21 ans, 1m78, 70 kilo
2 bien apparant et 2 autre un peu moins
j'ai pas encore testé exo mais je fais environ 300 abdo tout les jours ( depuis 1 semaine smile_uuh

) je m'y met vraiment là 200 crunch et 100 oblique.

Posté le: 14 Mar 2013, 15:50

Il faut vraiment que tu fasses le test comme indiqué pour que je puisse te conseiller sinon ça va partir dans n'importe quel sens.

Posté le: 24 Mar 2013, 14:36

Bonjour à tous ,

15 ans, 1m62, 52 kg

Série 1 : 100

Série 2 : 70

Série 3 : 70

Voici mes résultats aprés 5 jours dentrainements.

Merci

Attention les gars, il est largement tant de se mettre aux abdos pour avoir fière allure à la plage cet été.

Qui relève le défi ?

Voici les vacances, c'est le moment de vous (re)mettre aux abdos !!!

Allez-y ! J'attends vos résultats...

Greg

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2012 Messages: 9

Bonjour,

Femme, 26 ans, 1m60, 63 kg
Aucun carré apparent, mais là n'est pas mon objectif. Wink

36
23
18

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2012 Messages: 9

Bonjour,

Femme, 26 ans, 1m60, 63 kg

Test 1 : 36/ 23/18

Test 2 :

50
30
20

Merci

Bonjour !
Après avoir passé assez longtemps sans faire d'abdos, j'ai essayé de relever le défi...
Homme, 17 ans, 1m80, 62kg, 4 carrés (légèrement) apparents smile_tirelalangue

110
50
40

Faut que je m'y mette plus sérieusement smile_coolman

Posté le: 26 Sep 2013, 14:53

salut a tous alors :

Homme, 21ans, 1m68, 58kg et j'ai pas encore fait le défis
0 apparent 2 en contraction

Posté le: 28 Sep 2013, 14:44

Il faut que tu exécutes le défi pour que je te donne le programme

Posté le: 29 Sep 2013, 09:28

C'est bon c'est fait !

35 crunch

30 sec de repos

25 crunch

30 sec

15 crunch

Voila ^^