Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 08 Oct 2013, 14:22

Aprés 1 semaine de programme je suis à :

35 ---> 40 crunch

30 sec de repos

25 ---> 30 crunch

30 sec de repos

15 ---> 25 crunch

Voila j'attend la suite avec impatience

Posté le: 16 Oct 2013, 14:55

apres 2 semaine

40 ---> 45
30 ---> 30
25--->35

Posté le: 25 Oct 2013, 19:16

Apres 3 semaine

45 --> 50
30 -- >40
35 -- > 35

Posté le: 04 Nov 2013, 15:03

Romano06300 a écrit:

Apres 3 semaine

45 --> 50
30 -- >40
35 -- > 35

Après 4 semaine

50 --> 55
40 -->45
35 -->40

( + les photo que je t'envoi via MP)

PS: aurai tu un exo qui fait travailler le bas des abdos merci d'avance

Habitué Sexe: Inscrit le: 28 Avr 2011 Messages: 77

1er - 150
2eme - 110
3eme - 105

smile_top

22 ans , 1m86, 75 kg !

Salut Greg'

Pour le 1er test: 50/40/30

J'attends ton programme avec impatiente smile_top

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 18 Mai 2012 Messages: 26

Salut
Série 1 : 91
Série 2 : 87
Série 3 : 81

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 18 Mai 2012 Messages: 26

ben333 a écrit:

Salut
Série 1 : 91
Série 2 : 87
Série 3 : 81

Bonsoir
Série 1 : 144
Série 2 : 94
Série 3 : 86

Nouvelle recrue Inscrit le: 02 Jan 2014 Messages: 7

Bonjour,

Série 1: 40
Série 2: 27
Série 3: 20

Age: 15ans
Taille: 1m72
Poids: 65Kg

Aucun carré apparents.

Et j'aimerais savoir combien de temps faut il pour voir les carrés.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2013 Messages: 7

Bonjour,

1ère série : 35
2ème série : 31
3ème série : 28

Homme, 22 ans, 1m 75, 65 Kg

Et je n'ai pas de carrés, mis à part les deux du haut de mon ventre que l'on voit légèrement .

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 21 Avr 2013 Messages: 7

Bonjour à tous,

je viens de faire le test après la première semaine.

La première fois : 35/31/28

Aujourd'hui : 65/40/20

Je suis un peu déçu car mon test est faussé du fait que je sois malade ( je suis allergique au pollen et je suis dans le même état qu'une personne grippé)!

Salut, pour ma part, 18 ans, 1m79, 68kg et 6 carrés apparents relachés et contractés et je n'ai pas d'oblique.
Je voudrais des conseils pour les pec et les obliques s'il te plaît ! Wink

Merci bien ! smile_top

SPKD a écrit:

Salut, pour ma part, 18 ans, 1m79, 68kg et 6 carrés apparents relachés et contractés et je n'ai pas d'oblique.
Je voudrais des conseils pour les pec et les obliques s'il te plaît ! Wink

Merci bien ! smile_top

Je fais le test dès que possible ! Big_sourire

Ok, j'attends le résultat de ton test.

Greg

Salut,

Je vais me lancer aussi alors.

15 ans. 157cm pour 51 kg. 2 carrés apparents (un de chaque côté) en haut.

J'attends ton programme avec impatience.

smile_coolman