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Yakulu
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 11:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu mets 120 kilos au rameur avec seulement 3 mois de muscu !!! smile_oooh

Il faut que tu m'expliques comment tu t'entraînes, car je crois que je m'entraîne ma, car je suis à 90 kilos !

Enfin ça dépend si c'est tes max que tu as mis là si non dit nous le nombre de reps ;)

Moi maintenant je suis à:

4 reps à 110 kilos au DI
6 reps à 42 kilos au DI altères
6 reps au DC sérré à 80 kilos
4 reps à 66 kilos à la barre au front
7 reps à 70 kilos au Curl Barre Ez debout
Et toujours 140 kilos au DC, mais je pense que je me suis amélioré, car hier après cette séance:

Développé Incliné aux altères:

1*15 à 22 kilos
4*10 à 32 kilos
1*12 à 26 kilos
2*15 à 22 kilos

Développé couché:

1*30 à 50 kilos
1*15 à 70 kilos
1*10 à 90 kilos

J'ai fait 6 reps à 110 kilos au DC et c'est mon record !

Donc voilou voilou :)
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Dortel
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

toute mes perfs de la page 2 sont mes max
pour le rameur j'en suis à 60 Kg 4*20 rep avec 2min30 de repos

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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Yakulu
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ah oki ! Je me disaias si tu tappes des séries de 10 reps avec ces poids et en seulement 3 mois de muscu tu es une vraie force la nature :p
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Dortel
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je suis encore loin d'avoir ton niveau en musculation, je vais encore m'entrainer encore un peu. smile_gene

ça fait combien de temps que tu pratique?
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Yakulu
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi ça fait 1 an que je fais de la musculation !

Ah et oui j'allais oublier ! Aujourd'hui 10 reps à 310 kilos à la presse à cuisse :)
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Dortel
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 22:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bravo pour les perfs, tu prends des protéines en poudre à côté, ou tu reste dans une alimentation sans supplément alimentaire?

Que me conseil-tu en sachant que je n'ai que 17 ans?
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Yakulu
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MessagePosté le: 04 Déc 2009, 23:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'en ai pris pendant un mois pour tester et c'est vrai que ce n'est pas trop mal !

Moi je ne conseille pas trop les protéines lorsque l'ont est un débutant ! Je conseille d'en prendre lorsque l'on sent qu'on stagne ou que l'on a du mal à tenir le rythme des séances !

L'alimentation aussi j'y fait très attention ! C'est le meilleur moyen pour prendre en volume, mais c'est aussi assez contraigant, car il faut éviter tout ce qui est gras et peser toutes ça nourriture en fonction des protéines, du sucres, des vitamines, des fibres etc... que l'on souhaite !

Donc je te conseille d'attendre un peu avant de commencer tout ça ;)

Ps: Merci pour ton compliment ;)
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Dortel
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MessagePosté le: 06 Déc 2009, 07:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci pour le conseil, je vais faire comme ta dit et je vais attendre 3,4 ans avent des prendre des compléments.
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