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Posté le: 31 Mar 2010, 18:36

Bonjour,
Je voudrais des conseils pour les lancers de poids aux jsp qui sont de 3 kg
A l'entrainement j'ai fait a peu pres 6m.
Vous auriez des conseils a me donner ?

Merci d'avance

Stef6812

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 08 Mar 2009 Messages: 54 Localisation: Canada

6m correspond à une note de 11.5/20 (tu trouveras le barème ici => http://www.interieur.gouv.fr/sections/a_l_interieur/defense_et_securite_civiles/formation/jsp/jsp/downloadFile/attachedFile_2/GNF_JSP.pdf )

Si tu veux te perfectionner au poids il te faut tenir compte de 2 choses :

- Travail le mouvement de ton corps avec le lancer : Met toi de profil en collant le poids à ton coups et de préférence penche toi assez bas - fait ensuite deux pas chassés rapides à l'intérieur du cercle - puis relève toi d'un coup et propulse le poids en levant ton bras, tout çà en même temps ;) Evite de le lancer trop haut, un lancer oblique ira plus loin qu'une chandelle ;)

- Travail tes biceps ^^

Personnellement, l'apprentissage de la technique de lancé est bien plus importante que le travail des biceps tu verras.
Bonne chance à toi

Merci beaucoup pour tes réponses ^^

Hugo a tout dit, avec cette technique j'ai atteins les 9 mètres à 13 ans.

merci pour ces renseignements ! smile_top

je relance un peu le sujet afin d'avoir d'autres conseils ! Wink

je m'entraine chez moi au lancé de poids avec un poids de 2kg (au lieu de 3kg car je n'ai rien d'autre chez moi smile_mal

)

j'essaye d'imprégner la technique décrite ci-dessus et avec un poids de 2kg je réalise un lacé de 8m max !

- Vous pensez que je peux faire combien avec un poids de 3kg ?? (celui que j'aurais au brevet quoi smile_transpire

)

- Peut on lancer comme on veut (le bras parallèle au sol et faire un mouvement de circulaire) ou faut-il avoir la vrai technique du lancé de poids ?? parce que je lance plus loin (1m de plus) avec ma super technique
Big_sourire

merci d'avance pour vos réponses

bye
Clara Wink

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2005 Messages: 755

Bonjour, le poids doit toujours etre collé à la base du cou et n'en décoller que pendant le final du lancer, donc tu ne peux pas lancer à ta manière. Si tu veux vraiment t'améliorer, personne ne pourra t'aider ici, il faut aller dans un club. Cordialement

ok merci !
tu penses vraiment que je ne peux pas m'améliorer par moi même ? smile_mal

oui tu peux t'améliorer toute seule , j'ai pris le poids comme épreuve athlétique et je suis arriver 4e au championnat de France en m’entraînant seule . j'ai juste eu 2/3 conseils de ma mère mais sinon avec une bonne technique et de la force dans les bras tu peux aller loin . mon record c'est 10m après 2 semaines de travail

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 04 Déc 2011 Messages: 6

Annulé

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2005 Messages: 755

juliabf a écrit:

oui tu peux t'améliorer toute seule , j'ai pris le poids comme épreuve athlétique et je suis arriver 4e au championnat de France en m’entraînant seule . j'ai juste eu 2/3 conseils de ma mère mais sinon avec une bonne technique et de la force dans les bras tu peux aller loin . mon record c'est 10m après 2 semaines de travail

Entre ça et le travail du biceps un peu plus haut !!! y a de la réelle marge de progression Big_sourire

S'entrainer seul c'est acquérir des défauts, on peut progresser physiquement ( squat / épaulé/ développé couché) mais pour l'aspect technique on progresse forcement un peu en s'entrainant seul mais les gains sont limité, c'est juste l'adaptation , une légère aisance avec le poids mais après ca stagne vite. Il faut aller dans un club et encore faut il qu'il y aie un entraineur dans ce club spécialisé dans le poids

pour ton cas tu as fais 4ème donc je suppose que c'est en dessous de 11 mtres , voire en dessous de 10 ce qui est une perf relativement médiocre, pas mauvaise, mais médiocre. Cordialement

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 05 Oct 2005 Messages: 755

A regarder sans modération

http://www.dailymotion.com/video/xlzc1u_poids-jacko-gill-home-training_sport#rel-page-1

Jacko gill le meilleur jeune en lancer du poids ( presque 25 mètres)

oui en effet j'ai fais en dessus des 10 mètres ( j'étais pas dans mon assiette ce jour là ) et pour ce niveau de compétition sans entraîneur spécialisé je trouve que c'est déjà pas mal

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 04 Déc 2011 Messages: 6

Perso, j'ai fais les championnat académiques (régionaux) de Bourgogne, d'athlétisme, et j'ai finis 1èr en lancé de poids (10M49 avec un poids de 3Kg).

tu faisais de l'athlétisme en club ? donc tu étais avec des pros pour t'enseigner la bonne technique et tu as pu t'entrainer longtemps à l'avance ,j'ai commencé à m'entrainer 2 mois avant