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plisken34
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MessagePosté le: 01 Sep 2010, 18:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

je sais certain diront que je m y prend un peu tard mais voila
j ai ma sélection pour devenir sapeur pompier volontaire au moi d octobre et je viens de commencer (1 er jour aujourd'hui ) a courir
sachant que je travaille que le matin
qu est ce que vous conseiller sachant que je suis pas un sportif de haut vole et que ca fait deux moi que j ai pas fait de sport merci d avance
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Nrs27
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MessagePosté le: 01 Sep 2010, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour (ça fait pas de mal Wink )


En parcourant la section sport, tu trouvera plein d'idée,

pour peu que tu ai un peu de temps, 1 mois ça sera largement suffisant pour atteindre des résultats "potables", voire mieux.


A plus.
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Shae-Lynn
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MessagePosté le: 01 Sep 2010, 21:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si tu veux faire des pompes et des tractions je te conseille le programme de Grégory Capra

_________________
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spvclara
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MessagePosté le: 02 Sep 2010, 18:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut !
tu as quoi comme épreuves à faire le jour J !
cela pourrais nous aider pour concevoir ensemble un programme !
comme l'a très bien dit Shae-Lynn pour ce qui est pompes , abdos , tractions voit avec greg capra ! tu verras on progresse vite et bien !

bonne continuation

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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plisken34
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MessagePosté le: 03 Sep 2010, 11:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

c justement le pb c que j ai aucune idée du programme pour la sélection c la le hic
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spvclara
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MessagePosté le: 03 Sep 2010, 16:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

ton chef de centre ne t'a pas expliquer tes tests ?

passe lui un coup de fil dans ce cas là ! ce sera plus simple et tu seras à quoi t'attendre

tiens nous au jus
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