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Cherche SPV ayant passé tests de sport dans le 13?


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C-Lia
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MessagePosté le: 03 Sep 2010, 11:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour

Voila, j'ai déposé mon dossier pour être spv dans le 13, mais faut avouer que pour les tests de sport c'est quand même le grand flou!
j'entends de tout et n'importe quoi, et la je commence à avoir la pression....

je recherche donc tout simplement des SPV des Bouches du rhone, qui auraient passé les tests de sport ils y a pas très longtemps, et qui pourraient m'expliquer un peu le déroullement de ces derniers, ainsi que les éxigences...

Merci beaucoup d'avance! :)
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C-Lia
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MessagePosté le: 04 Sep 2010, 10:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il n'y à personne....?
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SME
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MessagePosté le: 17 Sep 2010, 23:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, j'ai passé les tests l'an dernier pour le groupement centre des Bouches du Rhône (les tests dépendent du groupement).

Donc (pour le sport) tu as:

- 50 mètres de nage libre (1min15 max pour les filles). Juste pour vérifier que tu ne coulera pas comme un pierre...

- Luc léger palier 7.5 pour les filles (endurance membres inférieurs). Si tu n'as jamais pratiqué, je te conseille de te renseigner un peu sur le web avant, histoire de voir le dispositif et de s'entrainer...

- Vitesse et coordination: 5 aller-retours sur une piste de 5 mètres en moins de 21.10 secondes. (Bonnes chaussures recommandées).

- 34 abdos en moins d'une minute (sur plan incliné: très facile).

- "Traction" fixe de 21 secondes (très simple également: tu montes sur un tabouret, tu t'accroche en pronation, ils enlèvent le tabouret et tu reste suspendue...). Le chrono s'arrête quand ton regard passe sous la barre.

- Et enfin la souplesse (là où j'ai lamentablement échoué l'an passé...):
les jambes fixées à plat au sol, tu dois pousser une règle sur un repère gradué jusqu'à atteindre 22cm.
-> Là si j'ai un bon conseil à te donner: si t'es une des rares filles pas très souple de nature, entraine toi bien à l'avance et surtout ne fait pas comme moi:
ne t'obstines pas à regarder la règle en poussant, rentre bien la tête entre tes bras et souffle à fond, ça t'évitera de passer à 2cm d'être validé.... [t'as 2 essais ici].

Donc ça c 'est pour le groupement centre, j'ai entendu parler de 2 ou 4 minutes de Killy (la chaise contre le mur) et d'une trentaine de pompes pour certains groupements... mais déjà si tu te prépare aux tests du groupement centre, c'est pas mal je pense...

Et ne t'en fais pas y a rien de bien méchant, tu passera une super journée avec une bonne ambiance et tu feras des rencontres sympa de gens qui veulent tous la même chose.

PS: l'écrit c'est un exo de maths simplissime (genre calcul de l'aire d'un rectangle...) et une dictée tout aussi facile...

Voilà, bonne chance !
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C-Lia
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MessagePosté le: 18 Sep 2010, 16:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci SME pour ta réponse!

Je me permet de te poser quelques autres questions si tu veux bien...! Wink

Quelle nage as tu fais pour le 50 m?

Luc Léger j'ai la chance de pouvoir m'entrainer dessus, mais m'étant fait une névralgie intercostale j'ai du mal a courir, pas évident pour m'entrainer... smile_mal Alors je bosse le cardio en elliptique (pas de douleur), mais bon c'est pas pareil....

Tu as eu les tractions, mais pas les pompes? Car moi on m'a dis que c'était les pompes (ca m'arrangerais! lol)

Merci pour tes conseils sur la souplesse, je bosse ca depuis 2 mois, mais si tu m'avais pas dis pour la tête j'aurais surement essayé comme toi..! lol

Pour Killy on m'a annoncé 110 s comme pour le SPP, j'espère que c'est pas plus...! smile_uuh


Bon, la date se rapproche, je commence déjà a en rêver la nuit... j'ai pas fini de stresser, je sent que je vais rien dormir la veille....!!! lol !!


T'es dans quel CS toi?

Merci pour tes conseils!! smile_hello
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boxerfada
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MessagePosté le: 18 Sep 2010, 21:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

  • le killy c'est effectivement 1mn50 soit 110s
  • la nage c'est nage libre, tu fait ton choix dans l'eau mais tu t'y tiens sur toute la distance
  • les pompes parfois remplace les tractions en pronation (attention les pompes se font impérativement les coudes serrés contre le buste)
  • le luc leger travaille sur des changements d'appuis pas sur que le vélo elliptique qui a un mouvement régulier suffise mais c'est toujours ça
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SME
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MessagePosté le: 19 Sep 2010, 12:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'ai fait les 50 mètres en crawl, pour moi c'est le plus simple.

On ne peut pas vraiment parler de tractions (où l'on part bras tendu puis on tire son poids). Le test du groupement centre se déroule comme ça:

Il y a une barre a environ 2m de hauteur et un tabouret qui te permet de t'agripper à la barre déjà en pronation, donc tu n'as aucun mouvement à faire, tu as juste à rester suspendue, le chrono commence quand ils enlèvent le tabouret.

En revanche, comme je t'ai dit, les tests varient d'un groupement à l'autre...
Par exemple, pour la caserne de Martigues, à ce qu'on m'a dit, il n'y a pas cette épreuve mais de vrais tractions (20 il me semble), des pompes et du Killy...
Un ami sapeur du La Ciotat m'a aussi parlé de pré-sélections (avant l'entretient avec le chef de centre) avec encore une fois Killy, pompes et tractions mais aussi un dévidoir à tirer, le test de l'échelle (vertige)...

Donc ce que je te dis c'est à titre indicatif, pour les casernes d'Istres (où j'aimerais entrer), Berre, Egyuières, Grans, Pelissane, Rognac, Senas,...

Pour le Luc Léger c'est pas bien compliqué si tu as l'habitude de courir un peu ca devrait bien se passer...

Pas besoin d'en faire des cauchemars, crois moi y a rien de difficile si t'es un minimum sportive, il n'y a pas encore de parcours du combattant :).


Au pire, ce qui peut te rassurer, c'est de téléphoner (ou mieux, de passer) à la caserne que tu vises pour demander plus de précisions sur les tests qu'ils ont choisis.

Il me semble même qu'il y avait une fiche récapitulative des épreuves avec la lettre de convocation...

Bonne chance, on s'y croisera peut être cette année.
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RL13
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MessagePosté le: 20 Sep 2010, 11:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
il n'y a pas cette épreuve mais de vrais tractions (20 il me semble),



a titre d'exemple les 20 tractions c'est ce que demande le bmpm pour avoir une note de 20 sur 20 à leur test, donc je pense que la personne qui ta dit ça en parlant des tests spv n'avait pas trop les idées claire.....
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