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fleurfanny
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MessagePosté le: 06 Jan 2011, 09:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je m'explique je viens de déposer le dossier à la caserne, les épreuves ont lieu en Avril;
Je suis une femme de 27 qui pratique régulièrement la course à pieds;
Je mesure 1.65 pour 57 kilos;
Mon souci est que je n'arrive pas à décrocher 1 seule traction, et les pompes c'est moyen...
Je compte m'inscrire dans une salle de sport car j'ai beaucoup de temps en journée...
Pensez vous qu'en 3 mois je peux réussir à rentrer dans les stats pour les épreuves???
Je suis motivée +++++
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minioim
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MessagePosté le: 06 Jan 2011, 10:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

saluty

rentrer dans les stats je sais pas, ça va dépendre de pas mal de facteurs qui vont influencer ta progression, mais pour te motiver, dis toi que quand on se met à la muscu il y a une progression fulgurante dans les 2 ou 3 premières semaines, ça stagne ensuite. a toi de voir si dans 3 semaines tu auras suffisement progressé. et bien sur ne pas s'arréter si c'est pas le cas...

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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fleurfanny
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Inscrit le: 06 Jan 2011
Messages: 22

MessagePosté le: 06 Jan 2011, 12:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

Avec de la motivation et de la persévérance, d'après les profs de muscu, c'est gérable...
Il me prépare un programme bien spécifique, traction/pompes...
Je commence demain...
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Natkeh
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MessagePosté le: 06 Jan 2011, 16:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..du moins pour les pompes pour l'instant en attendant de faire quelques tractions..
Je pratique la musculation depuis plus d'1 an et demi et pour ma part je n'ai jamais autant progressé en traction après avoir stagné longtemps à 13-14 ( et pourtant j'en ai essayé des programmes )..je suis aujourd'hui à 18 grâce à lui Wink
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Dortel
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MessagePosté le: 06 Jan 2011, 16:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tu passes les testes pour entrer en t'en que quoi exactement? (SPV,SPP,BSPP,BMPM????)

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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rayan_77
Fidèle
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MessagePosté le: 06 Jan 2011, 17:29 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,
Je complète la question de Dortel Wink

Dans quel SDIS te dirige tu si tu ne va pas dans la BSPP ou la BMPM ?
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Akxel
Habitué
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Localisation: 77

MessagePosté le: 06 Jan 2011, 18:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,
Natkeh a écrit:
Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..d Wink

Exactement, je viens juste de commencer un programme tractions/pompe du chef Grégory Capra Wink !
Attend sont programme qu'il te donnera smile_top

Akxel smile_coolman

_________________
Akxel
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Dortel
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MessagePosté le: 11 Jan 2011, 14:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Sa y a rien à redire sur ces programmes, y ma fait passer de 50 pompes à 120 en 6 mois. smile_top
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fleurfanny
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MessagePosté le: 20 Jan 2011, 13:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

rayan_77 a écrit:
Bonjour,
Je complète la question de Dortel Wink

Dans quel SDIS te dirige tu si tu ne va pas dans la BSPP ou la BMPM ?


Je passe les épreuves dans le 91 pour être SPV...
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fleurfanny
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Messages: 22

MessagePosté le: 20 Jan 2011, 13:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mon entrainement continu... j'arrive à soulever 35 kilos en salle mais il faut un bout de chemin pour arriver à mon poids de corps soit 57 Kilos...

Je muscle mon dos doucement mais également mes biceps...
Il me reste pas mal de semaines avant les tests et m'a motivation grandit malgrè quelques courbatures smile_uuh

Et oui je pars de 0 muscles dans les bras ;-)
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fleurfanny
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MessagePosté le: 20 Jan 2011, 13:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Natkeh a écrit:
Pour les tractions/pompes je te conseilles les défis de Grégory Capra ici même sur le forum..tu te tests et il te donnera un programme à faire..du moins pour les pompes pour l'instant en attendant de faire quelques tractions..
Je pratique la musculation depuis plus d'1 an et demi et pour ma part je n'ai jamais autant progressé en traction après avoir stagné longtemps à 13-14 ( et pourtant j'en ai essayé des programmes )..je suis aujourd'hui à 18 grâce à lui Wink


J'attend de ces nouvelles, je l'ai contacté car tous le monde me parle de ses performances
Merci du conseil
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Lico
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Messages: 25

MessagePosté le: 20 Jan 2011, 14:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mais continue à bien te faire encadrer si tu veux pas te fusiller le dos, ou autre... bon courage :)

_________________
http://www.leboisdelalicorne.com
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fleurfanny
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MessagePosté le: 20 Jan 2011, 14:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Lico a écrit:
Mais continue à bien te faire encadrer si tu veux pas te fusiller le dos, ou autre... bon courage :)



oui c'est le but Wink
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Dortel
Passionné
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MessagePosté le: 21 Jan 2011, 15:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon courage. Repousse tes limites et tu y arriveras!!!
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Keny70
Passionné impliqué
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Messages: 755

MessagePosté le: 21 Jan 2011, 17:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour, si tu n'arrives pas à tirer une seule traction, il faut absolument taper une diète. Moins tu auras à lever plus cela sera facile. Il faut faire une diète hyperproteinée c'est la plus adaptée sur cette courte période de 3 mois.
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