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Cross départemental et national 2011
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Dortel
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
MessagePosté le: 15 Jan 2011, 21:12 Répondre en citant Revenir en haut de page
J'ai créer ce sujet pour tout les accro de la course à pied qui vont ou qui on participer au cross des pompier.

_________________
C'est en repoussant ses propres limites que l'on peut aspirer à être quelqu'un!
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Dortel
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
MessagePosté le: 15 Jan 2011, 21:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
Dans le jura le cross départemental aura lieu le 19 février.
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kevin--73
Nouvelle recrue
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Avr 2010
Messages: 23
MessagePosté le: 16 Jan 2011, 10:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut a tous final départemental en Savoie avec l organisation de ma caserne Chindrieux le 22 janvier smile_coolman
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theflo
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Inscrit le: 09 Mai 2010
Messages: 11
MessagePosté le: 16 Jan 2011, 10:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour a tous
Celui de Vendée aura lieu le 6 février a la Roche sur Yon au terres noires
A bientôt
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Dortel
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
MessagePosté le: 16 Jan 2011, 20:09 Répondre en citant Revenir en haut de page
Pour ceux que ça intéresse, mon programme d'entrainement c'est,3 à 4 séances de course à pied par semaine;

lundi:
-20 min d'échauffement
-10 fois 15 secondes en sprinte, 45 secondes en marchant; ou 8 fois 30 secondes en course rapide et 30 secondes rythme échauffement.
-10min en courant doucement pour éliminer les toxines

Mercredi:
-7Km à 11,12Km/h en côte

Vendredi:
-12Km à 11,12Km/h sur un terrain avec peut de côte

(Dimanche):
-7Km tranquille sur du plat à 10,11Km/h


Toute les trois semaines je fais une sortie en situation de cross.
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Kram_Jr
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Inscrit le: 21 Aoû 2010
Messages: 344
Localisation: lorient
MessagePosté le: 16 Jan 2011, 20:12 Répondre en citant Revenir en haut de page
joli programme!
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Dortel
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Aoû 2008
Messages: 364
Localisation: Jura
MessagePosté le: 16 Jan 2011, 20:16 Répondre en citant Revenir en haut de page
inspiré de nombreux livre de course à pied, et autre bouquin de sport smile_top
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BSN85
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Inscrit le: 17 Jan 2011
Messages: 5
Localisation: Nice
MessagePosté le: 17 Jan 2011, 14:47 Répondre en citant Revenir en haut de page
cross départemental des Alpes Maritimes le 05/02/2011 à Théoule.
Les spv de Nice se préparent ! ! !

_________________
NISSA PER TOUGIOU
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VSAV 18
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 10 Déc 2007
Messages: 156
Localisation: N'importe où
MessagePosté le: 19 Jan 2011, 13:16 Répondre en citant Revenir en haut de page
Le cross national 2011 en Lot et Garonne :

http://www.sdis47.fr/

_________________
Les gens qui réussissent se donnent les moyen, ceux qui ne veulent pas se trouvent des excuses.
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Steuve
Habitué
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Inscrit le: 02 Avr 2008
Messages: 136
MessagePosté le: 20 Jan 2011, 08:02 Répondre en citant Revenir en haut de page
Finale départementale du Haut-Rhin (68) à Mulhouse au Waldeck !

Bonne chance à toutes et à tous !
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moumoutte37
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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
MessagePosté le: 31 Jan 2011, 11:44 Répondre en citant Revenir en haut de page
bonjour,

tout les cross départementaux d'Indre et Loire on eu lieu!

Maintenant le prochain cross est le cross Interregional à Pocé sur Cisse au mois de Mars!
Il est ouvert à tout les départements!

Avis aux amateurs

_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
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