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MllxClaire
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 8
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 Posté le:
30 Aoû 2011, 11:58 |
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Bonjour, alors voilà j'ai déposé mon dossier pour être pompier et le test du luc leger me fais assez peur car j'ai peur de ne pas y arriver, je dois arrivé au moins au palier 5 qu'elle est l'entrainement que vous donneriez a faire ? Parceque je ne veux pas decevoir ma famillle pompier. Merci de vos réponse  |
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Seelk
Habitué
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Inscrit le: 25 Mar 2007
Messages: 172
Localisation: Sarthe
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 12:12 |
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la meilleure façon de ne pas en avoir peur, c'est de s'entrainer à en faire.
Procure toi la bande son du test, tu poses deux plots espacés de 20m et c'est parti ! |
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MllxClaire
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 8
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 12:16 |
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Faut trouver la place pour le faire, mais sinon le palier 5 ces combien de kilomètre en combien de minutes ? |
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Seelk
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 25 Mar 2007
Messages: 172
Localisation: Sarthe
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 12:27 |
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MllxClaire
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 8
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 12:28 |
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pompiergirl13
Habitué
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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 73
Localisation: Bouches du Rhône
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 14:38 |
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Ne t'inquiètes pas trop, palier 5 est plutôt facile a atteindre si tu es un minimum sportive. La 1ere fois que je l'ai testé j'ai fait palier 6. Et fin septembre je dois faire 7,5 pour espérer devenir pompier.
Bonne continuation à toi |
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MllxClaire
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 8
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 15:10 |
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Je l'avais fais au lycée avec des problème au ligament au deux genoux et si mes souvenir sont bon j'avais fais palier 7 mais j'ai tellement peur de pas y arriver que je me demande si j'y arriverais avec la pression. En tout merci et bon courage a toi aussi |
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pompiergirl13
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 73
Localisation: Bouches du Rhône
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 15:24 |
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Justement, avec la pression, tu devrais encore plus y arriver, parce que la peur de décevoir ou la réelle envie de montrer de quoi tu es capable fera que tu te dépasseras plus que si tu t'entraines seule, enfin pour moi c'est comme ça. Et je pense que j'y arriverai grâce au mental... |
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MllxClaire
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 8
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| Posté le:
30 Aoû 2011, 19:27 |
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Moi ces pareil mais depuis que j'ai des allergies suivant la ou je fais le test et suivant le jour, au bout d'un moment j'ai la respiration coupé et si pendant le test sa m'arrive je m'enerve comme une malade et sa devient pire. En tout cas je te souhaite de réussir |
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RL13
Passionné
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Inscrit le: 10 Oct 2009
Messages: 495
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| Posté le:
31 Aoû 2011, 13:20 |
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pompiergirl tu passes les tests spv au sdis13 cette année ? |
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celine83
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 26 Aoû 2011
Messages: 6
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| Posté le:
31 Aoû 2011, 18:32 |
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[quote="Seelk"]un parc, un stade, une voie de chemin de fer, une autoroute (  )...
l'autoroute j'ai essayé .... et puis on m'a offert une jolie chemise blanche bien cintrée !!
Pour mllxclaire : tu trouveras plein de conseils intéressants dans les autres post du forum sport sur à peu près toutes les épreuves, j'ai fouillé partout, c'est une vraie mine d'or. J'ai pu réaliser plein de progrès, bon maintenant je stagne un peu, il m'a fallu un coup de pied au derrière pour me remotiver !
Bon entrainement ! |
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pompiergirl13
Habitué
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Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 73
Localisation: Bouches du Rhône
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| Posté le:
01 Sep 2011, 16:31 |
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[quote="RL13"]pompiergirl tu passes les tests spv au sdis13 cette année ?[/quote]
oui pourquoi? |
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Zookyfly
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 03 Sep 2011
Messages: 6
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| Posté le:
08 Sep 2011, 20:54 |
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bienvenu au club, moi aussi.
je le passe a Tarascon le 23 et 24 les dates sont a confirmer j'ai pas encore recu de courrier officiel.
le luc leger si tu t'entraine un minimum palier 5 tu l'aura comme une lettre a la poste.
pour ma part a chaque footing je fini toujours par un très gros sprint jusqu’à arrêt de mon moteur. Ça débloque vachement pour le luc je trouve. du moins pour moi ça marche. |
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Kam44160
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Aoû 2011
Messages: 6
Localisation: Pont-Chateau
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| Posté le:
09 Sep 2011, 07:46 |
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Slt,
Je l'ai fais cette année, après 5 ans sans avoir couru et pris 10kg, je me suis ramassé proprement!!
Mais après 3 mois d'entrainement je l'ai eu facilement.
Je m'entrainais 3 fois par semaine a raison d' 1h, 1h30 (c'est pas énorme).
Un pompier du groupement m'avais donné un plan d'entrainement, qui c'est avéré très efficace, le voici:
Le lundi: 10 minutes footing (40% de ta capacité), étirement 10 minutes, 20 minutes de footing à 60%, récup de 5minutes. après du fractionné, 2minutes à 60%,30 secondes a fon et aindi de suite pdt 10minutes, récup, footing 10minutes, étirement.
Le mercredi : 10minutes déchauffement, 30 minutes de footing.
Le vendredi: comme le lundi.
Bon courage, avec un peu d'entrainement sa devrait aller! |
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21h-23h
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 30 Nov 2008
Messages: 28
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| Posté le:
25 Sep 2011, 22:54 |
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Pour bien reussir moi j'ai fais plein de fois l'épreuve luc leger chez moi, et ja aussi fais aussi du fractionner, resultat j'ai fais palier 12.
Mais ne t'en fais pas une fois au CSO les palier passe très vite, et quand j'ai passé mes tests rare sont les personne en dessous du palier 5. 
Bon courage |
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