| Auteur |
Message |
Blue30
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 11
Localisation: ales
|
 Posté le:
01 Déc 2011, 16:53 |
  |
bonjour,
dans les tests d'entrée de SPV il y le test de Cooper, quand j'ai demandé au capitaine si il s'agissait du Luc Léger sur piste il m'a dit oui mais en regardant ce matin sur internet il y avait marqué qu'il s'agissait de courir la plus grande distance en 12minutes...
quelqu'un pourrait m'éclairer?
merci d'avance. |
|
|
  |
|
sulliv
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 10 Oct 2011
Messages: 42
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:07 |
|
|
|
|
Blue30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 11
Localisation: ales
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:15 |
|
sa a un peut augmenté c'est 2900m pour les femme pour avoir 10points de bonification...
si quelqu'un sais d'ailleurs a quoi corresponde les points de bonification...  |
|
|
|
|
koko94
Fidèle
Sexe:
Inscrit le: 29 Avr 2008
Messages: 274
Localisation: 94
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:18 |
|
3300 pour avoir 20/20 à la BSPP. |
|
|
|
|
nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:24 |
|
Salut. A quel moment faut-il faire ce test pour incorporer la BSPP? |
|
|
|
|
Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:30 |
|
bonsoir tout le monde ,
Il me semble que c'est au début pour faire des groupes et apres a la fin pour voir ton amélioration , mais je ne suis pas sur . |
|
|
|
|
carlitauxbspp
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Oct 2011
Messages: 31
Localisation: Bayonne 64
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:34 |
|
Le test du cooper ce fait effectivement à l'incorporation à Villeneuve saint George  |
_________________
La nuit est le pompier des incendies du ciel. |
|
|
|
nikko77
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 27 Jan 2010
Messages: 48
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:43 |
|
Ah ok, merci pour les précision. J'ai encore le temps de m'améliorer alors. Parce que actuellement, j'en suis plutot loin. D'abord le CSO, ensuite l'incorpo :D (j'espère...) |
|
|
|
|
Blue30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 11
Localisation: ales
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 17:58 |
|
Et vous auriez des conseils sur comment le bosser? |
|
|
|
|
Julien2a
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 27 Juil 2010
Messages: 118
Localisation: Ajaccio
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 18:00 |
|
Course a pied , en fractionné c'est le mieux ( du moins pour le luc léger ) |
|
|
|
|
carlitauxbspp
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 19 Oct 2011
Messages: 31
Localisation: Bayonne 64
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 18:12 |
|
Le mieux pour t’améliorer c'est de faire un programme avec du fractionné et du fond (footing lent et long), mais bien-sur de t'évaluer au cooper tous les mois pour voir ta progression.
Sportivement. |
|
|
|
|
Blue30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 11
Localisation: ales
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 18:20 |
|
Je cour tout les 2 jours 40min et au Luc leger je m'entraine une fois par semaine dernierement je suis au pallier 6...
Mais comment gérer son temps qur le cooper, a quel moment on peut commencer vraiment a accelerer?
Pour donner une idee en allure footing je fait 1600m en 12min... |
|
|
|
|
bspp-bro
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 17 Oct 2011
Messages: 54
Localisation: Bayonne
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 19:23 |
|
bonjours a tous
blue30 la question que tu te pose n est pas la bonne !! Le cooper pour l avoir tester c est 3200 mètres en 12 minute et pour l avoir tester tu te pose pas la question de quand il faut que tu accélérer sachant que pendant 12 minutes tu es a 16 km heure 1 pour plus de précision il faut que en 12 minute tu fasse 8 tour d une piste d athlétisme
sportivement |
_________________
"s'il y a des vies qui vous sont chères, pour nous elles le sont toutes" |
|
|
|
Chatafack
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 13 Oct 2011
Messages: 38
Localisation: Biarritz
|
| Posté le:
01 Déc 2011, 20:18 |
|
3200m en 12 minutes pour garder une allure constante c'est :
- 1.30 min au 400 m ( tour d'une piste d'athlétisme )
- 45 s au 200 m
- 8 tours de 400 m ( "" ) comme cité par Bspp-Bro' . |
_________________
Donner tout et plus encore . |
|
|
|
Blue30
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Nov 2011
Messages: 11
Localisation: ales
|
| Posté le:
05 Déc 2011, 09:26 |
|
je bosse sur une piste de 860m ce qui me fait faire 3tours et demis, ou moins de 4min le tour (je vais le bosser comme cela, tenter de faire un tour le plus vite possible pour trouver le rytme et gagner en vélocité...)
premier teste le 2 Décembre, 2 200m. |
|
|
|
|
|
|
|
