Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 14 Oct 2006, 16:31

salut à tous
après recherche je n'ai pas trouvé de topic traitant du sujet suivant , voilà j'aurai aimé savoir comment décomposer ma course pour améliorer mes performances, je m'explique losque je cours et que je vois mon ombre on dirait " un canard aux pieds plat" smile_pleure

je sais ça peut faire sourire mais moi ça m'énerve car je ne progresse pas , donc existe -t-il une manière pour courir que je pourrait corriger ou est ce que la façon naturelle reste ? peut on apprendre à "courir"?Ou existe-t-il un site sur le net qui montre un film qui décompose le mouvement ?
merci de répondre et surtotut j'espère que ma question n'est pas trop stupide... smile_uuh

Posté le: 14 Oct 2006, 17:46

Salut!

Non ta question n'est pas stupide!! Il existe des manières plus ou moins efficaces de courir (d'ailleurs très peu de gens savent bien courir)...

Concernant ton problème, il ne faut pas te fier à ton ombre pour savoir comment tu courres ( smile_gene

pas sûr du tout de l'orthographe, là...), il n'y a rien de moins précis qu'une ombre!

Le plus simple si tu veux apprendre à courir est de t'inscrire dans un club d'athlé, là tu trouveras un entraineur capable de te dire comment courir en fonction de ta morphologie mais surtout en fonction de ta pratique!!!
A savoir qu'un coureur de 100m ne court pas comme un coureur de 10 000m, encore moins comme un marathonien ou un crosseur...

Maintenant si tu veux simplement savoir comment tu courres (re smile_gene

...) demandes à quelqu'un de te filmer, c'est pas bien compliqué!!

smile_hello

Posté le: 14 Oct 2006, 18:04

merci pour ta réponse rapide ,
je vais étudier la question du club d'athlé ou plutot de me renseigner chez quelqu'un qui en fait parti et qui pourra me dire comment courir correctement, merci encore .

Invité

Tu ne progresse pas car tu ne cours peut-etre pas assez, quelle est ta fréquence?

Je trouve ca illogique que la façon de laquelle on cour ( lol, difficile ce verbe courir Big_sourire

) peut faire que l'on ne progresse pas.

Habitué Sexe: Inscrit le: 01 Oct 2006 Messages: 141

Salut,

courir n'est pas non plus sans risque, et je suis bien placé pour en parler (sniff)
effectivement, il faut que tu trouve ton rythme, ça, ça viendra en courant, tu progressera toute seule, c'est automatique (à condition que tu n'attende pas 3 semaines entre chaque seance...), il te faut des bonnes chaussures, et ça, c'est imperatif. surtout si tu cours sur bitume. N'aies pas peur d'y mettre le prix, ça t'evitera bien des problemes aux genoux ou encore au dos.
tu peux aussi mettre dans tes chaussures des semelles en sorbothanes, ça c'est super efficace, t'en trouve dans n'importe quel grande surface specialisé dans le sport... t'as compris qui je veux dire... lol
Et aussi, si ta demarche de course t'inquiete, rassure toi en te disant qu'on court tous differement, et que ça, on y peut rien, c'est morphologique.
Maintenant si tu sens que tu ne progresse pas ou que courir te fais mal, n'hesite pas à consulter un podologue par exemple, qui en analysant ta voute plantaire te conseillera sur des chaussures ou semelles speciales, et tu galoperas comme un lapinou dans la guarrigue à l'ouverture de la chasse.
Voilou, @ +++

Posté le: 20 Oct 2006, 13:05

pour répondre à ta question firefighter931, ma moyenne par semaine est à peut près 3 fois et je fais du fractionner...

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2006 Messages: 33

Déjà tu parles d'attitude de course, mais l'attitude d'un coureur de vitesse et celle d'un coureur de demi-fond sont différentes.Recherches tu des conseils sur l'attitude, la posture à adopter pour progresser en vitesse ou pour t'améliorer en endurance? Les conseils ne seront pas les mêmes.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 31 Jan 2006 Messages: 33

Voilà les indicateurs au niveau de l'analyse de la foulée:

a – La phase d’appui

Elle correspond au moment où le coureur pose son pied au sol. Elle est
caractérisée par trois mouvements successifs :

l’amortissement :
D'un point de vue purement mécanique, l'amortissement débute à l'instant où le pied
entre en contact avec le sol et se termine au moment où la projection verticale du centre
de gravité coïncide avec la verticale de l'appui. Elle s'opère sur toute la surface du pied.

le soutien :
Il correspond au moment où le centre de gravité est à l'aplomb de l'appui au sol. Pendant
ce moment, la force tout entière est utilisée à soutenir le centre de gravité. Le soutien est
un instant privilégié pour l'observation. En effet, il permet de repérer l'attitude de course
(le coureur est haut ou bas ?). Cette phase doit être la plus courte possible.

la poussée :
D'un point de vue mécanique, la poussée commence au moment du soutien et se termine
au moment où le pied quitte le sol. La composante des forces exercées par le coureur sur
le sol est orientée dans le sens de son déplacement. C'est donc le moment moteur par
excellence.

b – La phase de suspension
La suspension est le résultat objectif des efforts produits lors de la phase d'appui
qui l'a précédée. Elle permet au coureur de réaliser des ajustements segmentaires
favorisant le maintien de son équilibre et la préparation des actions motrices à venir.
La suspension commence au moment où le pied de poussée quitte le sol et se
termine au moment où l'athlète reprend appui. Pendant cette phase aérienne, le coureur
n'a aucun point de contact avec la piste.

Si tu t'entraînes pour le sprint ou l'endurance les différentes phases et poses d'appui ne seront pas les mêmes. Les conseils seront donc différents. Mais pour améliorer ton attitude de course les conseils reposeront sur ces indicateurs et d'autres tels que l'utilisation des segments libres, le placement du bassin...

Nouvelle recrue Inscrit le: 10 Sep 2006 Messages: 58

Pour avoir un "pied" et une foulée plus "efficace" fait se qu'on appelle des gammes ( talon fesses montées de genoux , pas griffés , acceleration sur 50 m bien relaché) tu peu aussi faire des seances de fractionné en vite-lent-vite sur 150 m voir 200 m ou tu accelere sur 50m et tu te relache sur 50m puis tu raccelere sur 50m les accelerations doivent etre franches mais il faut toujours rester relaché et pas se crisper.

Enfin si tu veux pratiquer la course sur route sur des distances superieur a 5km la il faut adopter une foulée la plus economique possible et ne pas se forcer a monter les genoux pour faire beau car niveau depenses dénergie c'est catastrophique smile_transpire

Posté le: 24 Oct 2006, 10:18

merci pour toutes les reponses j'ai trouvé un collègue pompier qui va me "prendre en main " mais effectivement ses conseils rejoignent les vôtres alors merci à tous.

Posté le: 04 Mar 2007, 18:34

Salut

En jogging, il y a quelquechose de très important:le souffle(corrigez moi si je me trompe). Il y a certains exercices comme les abdominaux ou les tractions(on peut penser que ca ne sert pas pour le souffle mais c'est le contraire ).Je te conseil également les sucres lents qui te donnent de l'energie pour toute la journée . Sinon si possible inscrit toi à un club d'atlétisme (c'est mieux d'avoir un moniteur pour t'aider, on me l'a dit)(là encore corrigez moi si je me trompe.

CORDIALEMENT

Posté le: 11 Mar 2007, 20:18

[/b]Heyhey !!! moi j'ai un autre probléme au nivo de la course... smile_gene

quand je cour j'ai le coeur et ma respiration qui s'embale comme si je ne pouvait pas la controlée... smile_pleure

et sa me pose des probléme o nivo des JSP !!! je ne sais plus trop comment faire pour remédier a ce probléme smile_peur

si je pourrai avoir un peu d'aide je vous remerci beaucoup... smile_gene

Vétéran Sexe: Inscrit le: 18 Mar 2005 Messages: 8245

Miss-JSP-du01 a écrit:

o nivo des JSP !!!

C'est pas francais, edite ton message, on avisera.

Bienvenu chez nous.

Posté le: 12 Mar 2007, 12:53

c'est français ce que j'ai écrit ...
jai dis que ces probléme de respiration lorque je courais me posaient des problémes pour les jeunes sapeurs pompiers ( car je suis jeunes sapeurs pompiers ( JSP ) )
smile_gene

Posté le: 12 Mar 2007, 12:58

Bonjour,
"o nivo", c'est pas français, la traduction donne : "au niveau",

alors ça sert à rien d'écrire en gras pour crier sur un modo qui fait bien son boulot

Et bienvenue également quand même