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Tendinite au genou


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Montoya001
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Messages: 46

MessagePost le: 19 Dc 2006, 10:52 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour,

je me suis fais une tendinite au genou droit il y a 2 mois. En effet au vu du recrutement au CSO, je courais 5 jours par semaine et au bout d'un mois et demi la tendinite est arriv.

Je suis donc all voir un podologue qui m'a fourni des semelles spciale. Sa fais donc 2 mois que je les portes. Hier je suis aller courir et j'ai russi courir (trs doucement) seulement 27 min.

Je voudrais donc savoir si ctais dj arriv quelqu'un d'entre vous? Savoir combien de temps sa durer avant de pouvoir re-courir normalement?

Merci
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Fred12
Passionn
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Messages: 497
Localisation: Millau (12)

MessagePost le: 20 Dc 2006, 06:54 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Mme chose pour moi. Depuis dbut Octobre, j'ai une douleur au genou qui s'est transform en tendinite rotulienne tout d'abord puis une tendinite du fascia-lata (pas sr de l'orthographe) .

Au dpart, la douleur arrivait au bout de 10 mn donc depuis je me suis mis au repos sans courir. J'ai voulu acheter des chaussures de sport plus adaptes la course sur goudron mais manque de chance, la vendeuse du magasin de sport m'a trouv pronateur alors que d'aprs l'ordonnance de l'osthpathe pour des semelles, je suis supinateur smile_uuh . Consquence, j'accentuais le dfaut et j'avais encore plus mal. A se demander parfois si certains connaissent leur boulot. smile_aie

Je vais donc faire faire des semelles chez un podologue Vendredi et je verrais bien par la suite ce que a donne. C'est vrai que c'est super long surtout quand tu sens la douleur et que a te gne. En attendant, je me passe de la pommade pour essayer d'attnuer la douleur.

Il est clair que la course sur goudron n'arrange pas non plus.
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petit_prince77
Fidle
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Inscrit le: 30 Mai 2005
Messages: 286
Localisation: France

MessagePost le: 20 Dc 2006, 09:52 Rpondre en citant Revenir en haut de page

repos et anti-inflammatoire!!! :)


Montoya001 a crit:
Bonjour,

je me suis fais une tendinite au genou droit il y a 2 mois. En effet au vu du recrutement au CSO, je courais 5 jours par semaine et au bout d'un mois et demi la tendinite est arriv.

Je suis donc all voir un podologue qui m'a fourni des semelles spciale. Sa fais donc 2 mois que je les portes. Hier je suis aller courir et j'ai russi courir (trs doucement) seulement 27 min.

Je voudrais donc savoir si ctais dj arriv quelqu'un d'entre vous? Savoir combien de temps sa durer avant de pouvoir re-courir normalement?

Merci
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darkmolhe
Nouvelle recrue
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Messages: 28
Localisation: 06

MessagePost le: 27 Dc 2006, 21:28 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut!
pour les blesss et futur blesss un bon conseil! arretez de courrir pendant des heures sur les sols durs!!!
une sances de 20 mn de fractionn 3X par semaine est bien plus interressante a tous les niveaux que le foncier!
votre capital sant c'est maintenant quand vous etes jeunes que vous le faonnez (surtout si on partira a la retraite a 65 ans), alors ne courrez pas des heures sur le bitume!
nota: les sportif de hauts niveau on les articulations defonces ds 30 ans (en athletisme en tout cas!) nous il faut qu'on tienne jusqu'a 65 ans!!!
@+
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BRUNO68
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 27 Dc 2006
Messages: 5

MessagePost le: 27 Dc 2006, 22:05 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bousoir,

La tendinite est un mal inhrent au sport, mais n'est pas une fatalit. Si elle se gurit avec le temps et le repos, il est plutt prfrable de l'viter. Pour cela, on peut d'abord en rechercher les causes.

Les causes des tendinites sont :

Mecaniques
Infectieuses
Alimentaires
Autres...
Conjonction des diffrents facteurs
Causes Mecaniques des Tendinites

Le tendon est soumis des contraintes trop importantes sur un priode trop longue, ce qui va dpasser sa capacit de rsistance. Cela peut tre caus par:
Une mauvaise position l'effort
Un matriel dfectueux (chaussures )
L'entranement sous la pluie, dans le froid. Les conditions de travail (temprature) du tendon se trouvent fortement modifies.
Le travail prolong plus de 80 % de la puissance maximale (un effort trop intense et trop long)
Des efforts physiques violents froid.
Les impacts : Les chocs reus par les tendons de faon accidentelle (lorsque l'on se cogne par exemple) ou ceux provoqus par des activits physiques.
Une malformation lgre : Congnital ou acquis ce petit dfaut peut devenir un problme lors de la pratique sportive et des contraintes occasionnes par la grande rptition des gestes et l'intensit de l'effort

Causes infectieuses des Tendinites
Les infections peuvent dclencher des tendinites. L'exemple classique est celui des infections dentaires, caries... Ne pas ngliger pour cela la visite (bi)annuelle chez le dentiste. Toute infection est susceptible de favoriser voire dclencher une raction inflammatoire, localise sur un tendon ou ailleurs (muscle par exemple). Ce phnomne se rencontre lorsque le systme immunitaire est sollicit par un agent infectieux. Donc dans ce cas, rduire l'entranement et se soigner.D'une faon connexe, un allergne: l'histamine bien connue de ceux et celles qui sont allergiques au(x) pollen(s) peut dclencher des tendinites. L'histamine intervenant dans le phnomne d'inflammation. Cet allergne se retrouve aussi dans certains aliments.
Causes Alimentaires des Tendinites
Une autre cause de tendinites se trouve dans notre alimentation. Ce que nous buvons et mangeons insuffisamment ou en excs. Les principales causes alimentaires des tendinites sont :
Une hydratation insuffisante. L'hydratation doit tre parfaitement soigne, aussi bien avant, pendant qu'aprs l'effort.
Un taux sanguin lev d'acide urique. L'acide urique rsulte de la dgradation des purines par notre organisme. Celles-ci sont prsentes plus ou moins fortement dans les aliments, viter ou consommer avec modration. De plus il faut savoir que l'acide urique est limin 75% par les urines, d'o l'intrt d'une bonne hydratation.
Certains aliments contiennent de l'histamine ou une substance voisine la tyramine qui favorisent les tendinites. Elles se retrouvent dans les aliments suivants :Tomates, avocats, pinards, figues, pomme de terre, choux, chou-fleur, concombre, raisin.Choucroute, saucisses, saucisson, anchois, hareng fum, sardine, thon, conserve strilises.Gruyre, fromages ferments, levure, vin.
Ces aliments sont donc dconseills. Cela ne veut pas dire qu'ils sont supprimer dfinitivement, mais tout simplement rduire, ou viter quand il le faut (apparition de tendinite, priode d'allergie...).
A noter aussi qu'en ces temps modernes o les industriels de l'agro-alimentaire nous mitonnent de bons (?) plats avec des substances allergisantes, certaines inflammations se trouvent favorises.
L'abus de sucre va nuire l'limination de l'acide urique.
Une perturbation de l'activit hpatique (le foie) engendre elle aussi des tendinites. Les cellules du foie n'ont alors pas un fonctionnement habituel et ne peuvent remplir leur rle de dtoxification. Les dchets non limins ainsi que le dsordre mtabolique qui se produit vont avoir un impact sur les tendons. Ce dysfonctionnement hpatique peut trouver son origine dans une hpatite ou pour certains sujets stresss dans une somatisation sur leurs voies biliaires (d'o l'intrt de ne pas focaliser son attention sur une tendinite naissante pour ne pas l'aggraver

Autres...
L'utilisation de certains produits mdicamenteux peut nuire l'limination rnale de l'acide urique. C'est le cas de l'aspirine pour des dosages de l'ordre de 2 g/j, ou de diurtiques.

Conjonction des diffrents facteurs
Dans ce cas, les tendinites sont causes par plusieurs des facteurs cits prcdemment. lments dclenchants et/ou lment aggravants. Il est trs difficile de s'y retrouver et malheureusement difficile de traiter la tendinite qui peut prendre un caractre chronique.

Bonne Fte de fin d'anne a tous.

Moniteur spotif JSP de la doller

http://jsp.valleedeladoller.free.fr
jsp.valleedeladoller@free.fr
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Fred12
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MessagePost le: 31 Jan 2007, 16:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Je "dterre" un peu le sujet pour signaler qu'aprs un traitement de 15 jours avec anti-inflammatoires et pommade associ mes semelles orthopdiques, la tendinite a quasiment disparu et je peux recourir presque normalement. J'tais un peu sceptique au dpart mais les semelles peuvent tre une solution intressante.
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angi44
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MessagePost le: 31 Jan 2007, 19:35 Rpondre en citant Revenir en haut de page

ola

pour ma pars j'ai eu une entorse au genou il y a environ 4ans, maleureusement mal soign puisque mes parents ne voulais pas "deranger" les urgences un dimanche soir du coup je suis aller voir un medecin que '4 jour apres... mdr (pas bien)

du coup j'ai eu pas mal de tendinites depuis...
ca va ca viens...

tous cela pour dire que tous se qui touche aux articulations prennez en soin.. car sinon c'est tres long a se remettre


bye

_________________
les rves ne se ralisent pas sans rien faire, il faut leur courir aprs...
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Montoya001
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Messages: 46

MessagePost le: 05 Fv 2007, 12:10 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour Fred12,

effectivement je me suis fais faire des semelles orthopdiques, en plus de scance de kin. Les semelles ne m'ont pas fais grand chose mais le kin m'a beaucoup aid. Maintenant je reprend la course pied progressivement (pour l'instant en trottinant).

@+
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