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musculation
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SapLal
Référent MATERIEL
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Messages: 6464
Localisation: Métropole Lilloise - SDIS 59
MessagePosté le: 24 Avr 2007, 16:55 Répondre en citant Revenir en haut de page
[HS]Keny, t'envoies 240kg au DC ? smile_woah [/HS]

@+ Sap'Lal, quintal benchpresser...

_________________
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Halte à l'immobilisme chez les SP ! Soyons acteurs dans nos CIS ! RetEx/Innovations/Adaptations
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Keny70
Passionné impliqué
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Inscrit le: 05 Oct 2005
Messages: 714
MessagePosté le: 25 Avr 2007, 01:14 Répondre en citant Revenir en haut de page
SapLal a écrit:
[HS]Keny, t'envoies 240kg au DC ? smile_woah [/HS]

@+ Sap'Lal, quintal benchpresser...


oui

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triple champion de France SP lancer du poids sénior
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rom13
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Inscrit le: 24 Mar 2007
Messages: 111
Localisation: marseille
MessagePosté le: 04 Mai 2007, 19:23 Répondre en citant Revenir en haut de page
Ca serais pour savoir au bout de combien de temps il faut augmenté les séries.
(par ex je fait environ 5 séries de 10 pompes tous les 2 jours. je fait d'autres ex aussi)
pour progréssé il faut augmenté souvent les séries ou les poids méme si physiquement c'est dur.
Merci de vos réponces

_________________
Désolé pour les fautes d'orthographe, je ne suis pas très bon mais je fais des efforts!!
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Firedepartement
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Inscrit le: 19 Fév 2007
Messages: 1118
MessagePosté le: 04 Mai 2007, 19:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut

a partir du moment ou tu es a l aise dans le travail que tu fais,il faut augmenter :) .
faut que ca pique Big_sourire et la tu pourras dire que ca bosse bien smile_top
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l espagnol
Fidèle
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Inscrit le: 07 Nov 2006
Messages: 204
Localisation: beziers
MessagePosté le: 04 Mai 2007, 19:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
seb59 a écrit:
salut

a partir du moment ou tu es a l aise dans le travail que tu fais,il faut augmenter :) .
faut que ca pique Big_sourire et la tu pourras dire que ca bosse bien smile_top


Si tu sens une brulure ou un picotement au niveau des muscles apres une séances de muscu par exemple ca veut dire que ton muscle est épuisé.
Tu l'as poussé jusqu'à la limite;c'est à ce prix que tu pourra progresser.Mais attention à bien respect des phases de repos ou sinon il y aura surentrainement et au lieu d'augmenter tes perfs diminueront.

Voila a +
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tonio63
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 01 Mai 2007
Messages: 31
Localisation: vertaizon
MessagePosté le: 05 Mai 2007, 09:11 Répondre en citant Revenir en haut de page
moi je vais m'inscrire pour en faire l'année prochaine je pense
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taker
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 421
Localisation: devinez
MessagePosté le: 07 Mai 2007, 12:06 Répondre en citant Revenir en haut de page
D'un autre coté tu peux aussi en faire chez toi avec altères, pompes et barre de tractions si possible. smile_top

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http://Zeik-ville.miniville.fr/
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nicodu94320
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Messages: 173
Localisation: belle épine
MessagePosté le: 07 Mai 2007, 16:50 Répondre en citant Revenir en haut de page
oui mais tu progressera mieux dans salle tout simplement parce que tu ne seras pas tout seul de plus tu auras largement plus de possibilité d'excercices qu'à la maison, et tu auras le conseil de personnes experimenté smile_top
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Razor
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Inscrit le: 07 Mai 2007
Messages: 85
MessagePosté le: 07 Mai 2007, 20:19 Répondre en citant Revenir en haut de page
Je te conseil d'attendre que ton corps finisse de travailler et de grandir. Tu commence juste ta croissance. Pour moi la musculation se fait a partir de 16 ans en club

Rien ne t'empeche de faire un peu de cours et quelques pompes ou abdo
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