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taker
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MessagePost le: 19 Mai 2007, 14:43 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Je te garanti que ca marche.
Enfin pour moi en tout cas, ca tape.
Ou alors tu n'as pas bien compris l'exo.
Le bras de fer individuel n'a rien voir avec le collectif:
le collectif attaque l'avant bras et l'paule.
L'individuel attaque les biceps et les triceps.
Et je prcise que le fait que les bras bougent dans le collectif et pas dans l'individuel n'a strictement aucune importance.

_________________
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Ramel
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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MessagePost le: 19 Mai 2007, 15:18 Rpondre en citant Revenir en haut de page

minioim a crit:
pour ce qui est des bras de fer solo, je suis bof convaincu... tu fais pas tellement bosser vu que tu tiens la pose. tu ne fais pas de mouvement...

et a retenir: dans un bras de fer, les biceps, triceps et pec (si il est bien fait ton bras de fer) ne bosse presque pas... ce sont d'autres muscles du bras et de l'paule qui carburent.

+ 1 , je ne vois pas comment tu peux muscler tes bi et tri avec le bras de fer... solo ou non.
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Kzac
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MessagePost le: 19 Mai 2007, 16:58 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
les pec... galre a muscler!

ce qui marche bien: la piscine (crawl et brasse)
et les dvelopp coucher avec les haltres. mais on n'en revient au problme de l'haltre... pas top.

mais tu cherches quoi exactement? rentrer chez les SP ou avoir un corps d'athlte?

parce que dans le premier cas, tu fais les exos demands par les SP et tu auras ce que tu veux (pas besoin de faire travailler les "groupes muscu" prcis, a se fera tout seul) mais dans le second l faut aller t'inscrire dans une salle...


Je voudrais rentrer dans les SPV l'anne prochaine pendant mes etudes et je souhaite faire les exos de l'examen mais en meme temps j'aimerais que sa fasse travailler certains muscle (abdos et pec surtout), bon je vais rester sur les pompes sa me suffira amplement.
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taker
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Messages: 421
Localisation: devinez

MessagePost le: 19 Mai 2007, 17:26 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Ramel a crit:

+ 1 , je ne vois pas comment tu peux muscler tes bi et tri avec le bras de fer... solo ou non.


Salut
S'en rfrer mon dernier message.
Maintenant, si vous ne me croyez pas...Bah coutez: c'tait juste pour aider maintenant c'est vos entrainements et vous les faites comme vous voulez. Nous allons donc considrer que vous avez raison et que le dbat est clos afin d'viter un lockage du sujet.
Bonne journe tous.
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sol-n39
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MessagePost le: 21 Mai 2007, 11:43 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjor tous,

Tout d'abords dsol de ne pas avoir rpondu avant et ensuite merci pour tout vos conseil je vais donc mettre tout ca en application et commencer un entrennement srieu.

Amicalement.
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sol-n39
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MessagePost le: 23 Mai 2007, 15:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour tous

Je voulais ce que vous pensiez de la corde sauter, bon je sais vu comme ca ca fait trs enfentin et fminin mais si on mais les principes dans nos poches est ce que pour vous c'est un bon moyen d'entrainement ?

Amicalement
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babou35
Invit






MessagePost le: 23 Mai 2007, 15:55 Rpondre en citant Revenir en haut de page

sol-n39 a crit:
ca fait trs enfentin et fminin mais si on mais les principes dans nos poches est ce que pour vous c'est un bon moyen d'entrainement ?


Fminin ?

Les boxeurs l'utilisent pour leurs entranement ! Lol

- exercice de cardio-training qui ncessite peu d'efforts
- quinze minutes de corde sauter quivalent une demi-heure de footing ou de squash, trois quarts d'heure de ski ou 1 h de volley
- renforce le rythme cardio-vasculaire, respiratoire, les muscles jambiers et fessiers
- tonifie le dos, les paules et la sangle abdominale, amliorant au passage vlocit et motricit

"Equipez-vous d'un modle en cuir, suffisamment lourd pour bien tourner, intgrant un roulement billes pour une bonne fluidit. Les poignes sont en mousse (confortable, mais vite sale, donc laver), en bois (bien, mais provoque des cals) ou en plastique (fait transpirer)."

Site professionnel sur la corde sauter : http://www.excellerator.net/data/acceuil/acceuil.htm

Image
taker
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MessagePost le: 26 Mai 2007, 15:48 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Un autre truc tout bete: les pompes en descendant lentement.
Nous sommes d'accord sur le fait que les biceps servent plier le bras.
Et justement, quand on descend, on plie le bras.
Donc, en faisant ca, on bosse la fois les pectoraux, les biceps et les triceps( et peut etre les dorsaux, ca je sais pas).
Et galement les tractions en descendant lentement, comme ca on bosse les biceps, les triceps et les dorsaux (et peut etre aussi les pectoraux je suis pas sur).
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Firedepartement
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MessagePost le: 26 Mai 2007, 16:36 Rpondre en citant Revenir en haut de page

salut
negatif Wink on ne bosse pas les biceps en faisant des pompes,le fait de ralentir la descente travail l endurance musculaire des triceps mas le biceps ne rentre pas en jeu,idem pour les tractions,les triceps ne bossent pas et les pecs non plus

Wink
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taker
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MessagePost le: 26 Mai 2007, 16:39 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Pourtant les biceps plient le bras et les triceps le dplient.
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Firedepartement
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MessagePost le: 26 Mai 2007, 16:45 Rpondre en citant Revenir en haut de page

oui "en gros"
le biceps permet de plier le bras
mais la on parle de la position de pompe,et la si tu relaches tes mucles ton corps tombe tout seul,donc tu n as pas besoin de muscles pour plier les bras dans ce cas la,en revanche tu as besoin des triceps pour ralentir la descente (ils s'opposent a la flexion du bras). smile_top
voila tout est une question de logique Wink
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biroute187
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MessagePost le: 27 Mai 2007, 11:33 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Inscription salle de fitness/muscu smile_hello smile_hello
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taker
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MessagePost le: 27 Mai 2007, 11:38 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Salut
Non, c'est pas non plus indispensable.
Une corde, un appareil dips, une barre de tractions, des pompes, des abdos et le tour est jou.
Perso, il me manque l'appareil dips.
A plus

PS: je viens de battre mon record de tractions en suppination: 18.
Et de pompes: 75.
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Razor
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MessagePost le: 30 Mai 2007, 08:14 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Vous pouvez me parler du Gainage svp je vois pas se que c'est....
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loupblanc
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Localisation: Issy les Moulineaux

MessagePost le: 30 Mai 2007, 10:09 Rpondre en citant Revenir en haut de page

Si tu cherche tu trouvera dans le post d'Ophris ''Comment ameliorer ses performances!
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