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[Défi] Abdos


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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 14:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

Idem, toi, tu n'as pas de poids à perdre !! Juste besoin des bons exos..



Remi59270 a écrit:
Salut

Alors moi j'ai 17 ans je fais 1M74 pour 60 kg
Donc en contraction on voit assez bien les 6
Et en relaché on voit sans plus ^^

Et j'aimerais aussi comme les autres savoir la méthode d'entrainement =p
Et donc je relève le défi =).

_________________
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 14:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

joj09136 a écrit:
Mais les oblique justement je en sais pas comment les travailler


Bonjour,

Pour les obliques: Crunch avec rotation (c'est pas le chocolat aux noisettes Big_sourire )

Bon entrainement.
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joj09136
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 16:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'te remercie

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les hommes naissent libres eégaux,les meilleurs deviennent pompiers
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moumoutte37
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 19:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Très bonne idée

19ans, 1m61, 52 kg

euuhh 0 apparent sans rien
et 2 apparent en contraction

_________________
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thomas-soldat-du-feu
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 20:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

je me lance aussi

15 ans 56 kg 1m75

0 sans rien

6 en contraction
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IdonCup
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MessagePosté le: 23 Fév 2009, 22:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon allez c'est parti pour moi, très bonne idée Greg !

19 ans, 180 cm, 69kg (oui oui ça s'invente pas !), 0 carré apparent !

Un peu comme l'ami Nico.coef finalement ! :)

Merci à toi !
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 07:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut les soldats,

Pour tous ceux qui ne l'on pas encore fait, j'attends votre rapport en MP suite aux ordres donnés hier !

LE CHEF

PS : certains ont rajouté des pompes aux abdos que je leur ai demandé de faire. C'est super !!
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Arès
Invité






MessagePosté le: 24 Fév 2009, 10:12 Répondre en citant Revenir en haut de page

Citation:
PS : certains ont rajouté des pompes aux abdos que je leur ai demandé de faire. C'est super !!


merci, merci Big_sourire
tcho spv du 59
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 10:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

Par contre se serait bien d'avoir une astuce pour bien travailler les pectoraux, parcque c'est bien d'avoir des beaux abdos mais si les pecs ne suivent pas sa va pas trop le faire.

_________________
FA Caporal validée!!!
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 10:22 Répondre en citant Revenir en haut de page

C'est pas idiot !

Vous êtes prêt à ajouter des pompes à vos séries d'abdos ?
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joj09136
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 11:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

EH COMMENT on atent Que sa..
lol On est censé etre des vaillant non??
ajoutons des pompes Moi j'suiis pour lol ;)
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Gregory CAPRA
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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 11:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voir le sujet "Défis pompes" !
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Mickael27
!!! ---- BANNI ---- !!!



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MessagePosté le: 24 Fév 2009, 12:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut pour moi 18 ans et 183 cm pour 68kg et aucun carré j'attends le programme^^
merci.
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sevali
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Messages: 240

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 12:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, je suis partante, mais ça va être chaud...

31 ans, 1m59, 56 kg, et 0 visibles... sachant qu'il me reste tout le surplus de peau de mes grossesses et sans doute un peu de gras qui va avec ! Ca ne va pas être évident !

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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pimpomp
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Messages: 26

MessagePosté le: 24 Fév 2009, 15:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Allez, un peu de sport en plus me fera pas de mal ...

1m82, 92.7 Kgs ( j'y tient a mes 300g perdu a jeun !), du gras a perdre et une forte motivation.

J'attend votre programme monsieur le chef !

Ps : Bien sur, 0 visible, meme en contraction ><
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