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Carine
Habitué
Sexe: 
Inscrit le: 10 Mai 2006
Messages: 143
Localisation: 27 (Eure)
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 Posté le:
10 Juil 2007, 12:45 |
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Bondour !
J'aurai voulu savoir si vous saviez si on peut acheter une planche comme à la BSPP ? 
A bientot ! |
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Delta
Vétéran
Sexe: 
Inscrit le: 15 Juin 2005
Messages: 4788
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| Posté le:
10 Juil 2007, 12:46 |
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Salut,
Tu peux la fabriquer, ce n'est pas très compliqué 
A+ |
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Carine
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 10 Mai 2006
Messages: 143
Localisation: 27 (Eure)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 12:47 |
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Re !
Euh ouai c'est sur mais bon c'ets toujours plus simple quand elles sont toute pretes lol ! |
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brembored
Référent ENGINS
Sexe:
Inscrit le: 07 Juin 2005
Messages: 12099
Localisation: Rhône-Alpes
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| Posté le:
10 Juil 2007, 13:10 |
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Bonjour
Beh non, ça n'est pas un article de grande diffusion...
L'idéal?
Un père, un oncle ou un ami Bricoleur pour te faire 2 triangles en métal.
Pour la planche, un contreplaqué épais bien poncé, et zouh
Alex, bidouilleur |
_________________
Sauvons les CPI http://opti-secours.over-blog.fr/ |
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Bombero936
Vétéran
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Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
10 Juil 2007, 14:01 |
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Bonjour,
voici les "mensurations " exactes de la planche à rétablissement aisni que les diverse façon de la montez
Largeur : 1m
Profondeur : 1,30m
Epaisseur : 4 à 5 cm
Hauteur : fixée à 2,40 m du sol
façon de la montez :
10 /20 : coude par coude
15 /20: les 2 coudes en meme temps (obligatoire pour integrez une CI)
1720 : sur les poignet en montant épaule par épaule
20/20 : sur les poignet en motant les 2 épaule en meme temps
Bombero , se rendant utile 
Comme sa si tu veut la fabriquer toi meme , ta tout se qui te faut ! |
_________________
Du rêve... à la réalité...
Dernière édition par Bombero936 le 13 Aoû 2009, 15:21; édité 1 fois |
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brembored
Référent ENGINS
Sexe:
Inscrit le: 07 Juin 2005
Messages: 12099
Localisation: Rhône-Alpes
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| Posté le:
10 Juil 2007, 14:44 |
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Important la profondeur : la notre ne l'est pas assez
Résultat : les pieds tapent assez facilement dans le mur quand le bassin balance...
Alex, chaque détail compte |
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Francky03
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 15:04 |
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Salut,
Si personne ne peut te fabriquer de planche tu peux aussi faire de la "planche" à 20 sur la barre à tractions, certes ce n'est pas aussi dur mais c'est un bon début...
A+ |
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Bombero936
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
10 Juil 2007, 17:28 |
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Pour alex : sa c'est ls planche qui dates un peu , elle ont été faites à l'arrache , je connais bien ce problème mais bon sa reste une planche .
Pour frankie03 : on appele sa des tractions complete , c'est un entrainement qui consiste certe a montez la planche A20 ou 17 si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan |
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Carine
Habitué
Sexe:
Inscrit le: 10 Mai 2006
Messages: 143
Localisation: 27 (Eure)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 18:18 |
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Hey !
Merci beaucoup pour ces infos !! J'ai trouver un site sur internet où ils expliquent comment en faire une, vais voir ça !!! Ca va m'occuper !!
Parce que l'amoire elle a souffert donc peut plus faire la planche lol !!
Meric à tous ! |
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Bombero936
Vétéran
Sexe:
Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
10 Juil 2007, 18:54 |
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de toute façon pour toi c'est 30 seconde de suspension ! donc uen barre fixe fera l'affaire . |
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Francky03
Passionné impliqué
Sexe:
Inscrit le: 03 Aoû 2006
Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 19:19 |
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| bombero936 a écrit: | Pour alex : sa c'est ls planche qui dates un peu , elle ont été faites à l'arrache , je connais bien ce problème mais bon sa reste une planche .
Pour frankie03 : on appele sa des tractions complete , c'est un entrainement qui consiste certe a montez la planche A20 ou 17 si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan |
Moi y a personne qui me tient les jambes et me donne de l'élan, faut se débrouiller seul |
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firefighter931
Invité
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| Posté le:
10 Juil 2007, 19:40 |
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| bombero936 a écrit: | | si on peine mais normalement non puisque'il ya une personne en bas qui nous tient les jambes et nous donne de l'élan |
Moi il me mette un escabo , faudra que tu essayes, c'est beaucoup plus facile  |
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Bombero936
Vétéran
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Inscrit le: 13 Jan 2007
Messages: 3126
Localisation: PARIS
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| Posté le:
10 Juil 2007, 20:34 |
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c'est sur que avec ta taille , et poutant tu ne sais toujours pas la montez à 20 , alors pas de quoi se vanter
Bref , francky , pourquoi s'entrainer sur une bare fixe si tu y arrive , passe à l'actions direct et monte la a 20 et puis on en parle plus . |
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Francky03
Passionné impliqué
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Messages: 669
Localisation: Bas-rhin (67)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 20:38 |
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J'en parlais au cas où elle était dans l'impossibilité de fabriquer une planche, c'est tout |
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Carine
Habitué
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Inscrit le: 10 Mai 2006
Messages: 143
Localisation: 27 (Eure)
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| Posté le:
10 Juil 2007, 20:49 |
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Il est gentil Francky03 na ! |
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