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coment se muscler le dos


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Auteur Message
thomas-soldat-du-feu
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 18:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour je voulais savoir coment se muscler le dos et les épaules
sinon je fais pas male de sport
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sapeurlipopette
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 18:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Et de faute d'hortaugraffe ...

On ne fait plus de francais au college ... ( j'en fais beaucoup mais quand même ... )
w1
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 19:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Traction en pronation prise large et derrière la nuque.

bye.
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pompierdu01
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 19:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

Il ne t'a pas demander s'il fait des fautes d'orthographes, mais comment se muscler le dos donc si c'est pour répondre sa, tais toi...

Thomas, pour se muscler le dos, il y ' a beaucoup d'exercices différents : http://www.musculaction.com/dos1.htm
Par contre, tu as quel âge?

Sportivement.
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sapeurlipopette
Invité






MessagePosté le: 31 Oct 2008, 19:14 Répondre en citant Revenir en haut de page

14 ans c'est écrit dans sa présentation !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

c'est bon, la je peux l'ouvrir ...
pompierdu01
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 19:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

Si c'est pour dire quelque chose qui sert oui, meci!
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Navy
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 19:40 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les tirages vertical et horizontal sont de tres bon exercices pour le dos a mon gout.

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sp54
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MessagePosté le: 31 Oct 2008, 23:53 Répondre en citant Revenir en haut de page

vous allez nous l'ennervé notre Lieb attention Big_sourire
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julien.79
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 09:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

thomas-soldat-du-feu a écrit:
bonjour je voulais savoir coment se muscler le dos


pour le dos fait des abdo et ton dos aura déjà moin mal. tu peux faire du relevé de buste ça te fera les lombaires

thomas-soldat-du-feu a écrit:
et les épaules sinon je fais pas mal de sport


pas mal d'éxercice pour les épaules, tirages nuques et mentons, développé épaules, élévation latéral avec altères, tirage horizontal.

voilà. julien smile_top

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bastienspv13
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 18:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Pour se muscler le dos efficacement , je pense que ce qu'il te faut c'est des tractions , fais aussi quelques pompes , il y a aussi différents exercices que tu peux realiser a l aide de simples alteres chez toi , apres il faut que tu cherche ce qui te convient le mieux , mais fais attenton tu as 14 ans tu es encore jeune , donc ce que je te conseil le plus ( apres c'est toi qui vois) c'est tractions et pompes Big_sourire amuse toi bien
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Navy
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 22:06 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi a ton age je travaillerai en pdc (poids du corp). Tractions, pompes... Tous les exercices qui ne nécéssite pas de materiel. Je pense que c'est le mieux pour ton age et pour eviter des problemes qui pourai etre du a des blessures... Bon courage a toi.
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thomas-soldat-du-feu
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 22:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

merci je vais faire sa tout de suite ce que vous mavez dit^^ Big_sourire
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KetChouPi
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 22:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut tous le monde =)

Navy n'a pas tort, ne fais pas n'importe quoi !!
Tractions, Pompes c'est parfait et je rajouterais même natation si c'est possible ,en nage crawl .(ou papillon smile_tirelalangue )

_________________
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Navy
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 22:46 Répondre en citant Revenir en haut de page

Tres bonne idée, la natation un tres bon sport d'autant plus a ton age.
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thomas-soldat-du-feu
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MessagePosté le: 01 Nov 2008, 22:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

a ouiiiiii jai pas panssais à la natation !!!

l'escalade aussi ??
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