Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
[Défi] Abdos


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
moumoutte37
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621

MessagePosté le: 13 Aoû 2011, 22:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

Freeddy_85 a écrit:
moumoutte37 a écrit:
bonjour,

je suis une fille, 1m60, 53kg, 22 ans


1ére série : 170
30s
2éme série : 90
30s
3éme série : 110...pourquoi plus à la dernière série par rapport à la 2éme?


Ouah ! smile_peur


En effet c'est dans la tête!
Et puis sa fait 7 ans que je fait beaucoup de renforcement musculaire et de sport en général! Wink

_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
futurepompière56
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 14 Aoû 2011, 07:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37

Le 14/08/11 =
- 120
30 sec
- 70
30 sec
- 47

Ils commencent à se faire voir les petits abdos. smile_top

J'attends ton programme chef.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Freeddy_85
Invité






MessagePosté le: 14 Aoû 2011, 19:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous :)

Voici mes résultats, après 2 semaine de défi ! Wink
31/07 : 16-11-5
07/08 : 26-13-10
14/08 : 33-16-20
Sa monte, c'est parfait ! Big_sourire
futurepompière56
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 21 Aoû 2011, 09:55 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37
Le 14/08/11 = 120 ; 70 ; 47

Le 21/08/11 =
- 145
30 sec
- 85
30 sec
- 65

J'attends ton programme chef.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Foxtrot
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Aoû 2011
Messages: 9
Localisation: Paris

MessagePosté le: 22 Aoû 2011, 14:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme, 22 ans pour 1m86 et 67 kg
1ère série : 96
2ième série : 40
3ième série : 14

Et j'en profite pour ma copine, que ça intéresse aussi :
Femme, 23 ans pour 1m 60 et 49 kg.
1ère série : 100
2ième série : 72
3ième série : 40
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
jeremb49
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Mar 2011
Messages: 8
Localisation: France

MessagePosté le: 01 Sep 2011, 12:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme 20 ans 1m85 82kg

4 abdos apparaisse

merci bonne journée
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Centauris
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Juin 2011
Messages: 33

MessagePosté le: 01 Sep 2011, 18:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon, ben après 8 semaine de pompes, je vais me mettre aussi à ce défi!
Je fais des séries de crunch, de temps en temps.

A aujourd'hui, voilà le résultat:
150 143 132

J'attends ton programme Chef! ;-)
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 03 Sep 2011, 17:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

jeremb49 a écrit:
Homme 20 ans 1m85 82kg

4 abdos apparaisse

merci bonne journée


Il faut me donner ton max sur un exercice de base : le crunch

http://www.musculaction.com/abdos1.htm

Le principe est le suivant :
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches
- 30 secondes de repos
- max de crunches

Tu postes, sur ce forum, tes 3 max.

Le Coach

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
futurepompière56
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 16 Mai 2011
Messages: 35

MessagePosté le: 04 Sep 2011, 18:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

24 ans, 1m60, 59 kg

Le 31/07/11 = 72 ; 41 ; 28
Le 07/08/11 = 107 : 56 ; 37
Le 14/08/11 = 120 ; 70 ; 47
Le 21/08/11 = 145 ; 85 ; 65

Le 04/09/11 =
- 170
30 sec
- 100
30 sec
- 70

J'attends ton programme chef. smile_top
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
jeremb49
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 30 Mar 2011
Messages: 8
Localisation: France

MessagePosté le: 06 Sep 2011, 15:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

Homme 20 ans 1m85 82kg

1ere serie: 73
2eme: 56
3eme: 53

Voila chef j'attend t'es ordres.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
R35
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 29 Sep 2011
Messages: 53
Localisation: I&V

MessagePosté le: 04 Oct 2011, 17:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

je m’inscris là aussi!

24 ans, 1.82m, 73 kg

120-101-80 crunch

merci chef!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
marcouuu
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Jan 2011
Messages: 18
Localisation: var

MessagePosté le: 10 Oct 2011, 18:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

homme de 20 ans qui mesure 1 m 80 pése 70 kg ;

1 ere serie : 120
2eme serie: 80
3eme serie: 65
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
seb54530
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 24 Jan 2011
Messages: 191
Localisation: arnaville

MessagePosté le: 11 Oct 2011, 18:19 Répondre en citant Revenir en haut de page

homme 14 ans 1M73 78KG

11.10
1 serie:48 rep
2 serie:24 rep
3 serie:20 rep

j'attennd ton programme chef merci d'avance
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
MoL Tulosba
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 29 Aoû 2011
Messages: 14

MessagePosté le: 23 Oct 2011, 12:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Les abdos effectués ici, ils le sont en position de Crunch? Ou il faut bloquer les pieds et relever complètement le buste.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Cush
Habitué
Habitué



Inscrit le: 12 Oct 2010
Messages: 117

MessagePosté le: 23 Oct 2011, 18:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Yep !

25 ans, 1m81, 75kg.

Série initiale : 105/80/77
Semaine 1: 191/151/103

Merci d'avance pour la suite smile_hello
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
BenefsNet
Autres sujets de discussions
abdo BMPM le 27/03/2007
technique "abdo bombero" le 28/05/2007
[Hors charte] programme abdo le 25/02/2010
abdo le 05/04/2011


 Sauter vers:   

[Défi] Abdos


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group