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Jeff39
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Inscrit le: 22 Mai 2009
Messages: 45
Localisation: Jura
MessagePosté le: 13 Juin 2009, 17:40 Répondre en citant Revenir en haut de page
sa y est j ai ma barre installé chez moi je vais pouvoir m'y mettre serieusement
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mimi33
Fidèle
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 06 Mar 2009
Messages: 232
Localisation: bordeaux
MessagePosté le: 13 Juin 2009, 19:37 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut gregory,resultats pas top du tout au bout de 5 je galere terrible...j'ai acheté une barre mais ca demonte mes encadrure de porte....faut que tu m'aide greg,merci de me donner un planning d'entrainement pour pourvoir en reussir au moins 10 tractions avant 2 mois....


par avance merci à toi....
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WombaT
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 08 Juin 2009
Messages: 6
Localisation: nantes
MessagePosté le: 15 Juin 2009, 11:13 Répondre en citant Revenir en haut de page
premiere session traction:

1ere série : 10
2eme:12
3eme: 9

je remets ça bientot ;)
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Arnaud70
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Oct 2007
Messages: 131
Localisation: (70) -> Franche-Comté
MessagePosté le: 15 Juin 2009, 20:58 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut !

Premiere série:
19 tractions
2min pause
10 tractions
2min pause
10 tractions

Une semaine apres:
19 tractions
2min pause
12 tractions
2min pause
11 tractions

Encore une semaine plus tard (aujourdhui):
21 tractions
2min pause
13 tractions
2min pause
11 tractions


Merci à Greg !

@+

_________________
17ème Compagnie, CS Créteil.
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 06:32 Répondre en citant Revenir en haut de page
Faut vous reveiller les gars !!

C'est trop calme tout ça !!

On s'y remet...

LE CHEF

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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fraizouille
Habitué
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Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 09:30 Répondre en citant Revenir en haut de page
et moi je dois m'y remettre quand !! smile_oh
Je m'ennuie meme lol
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bspp31
Passionné
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 11:31 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut à tous!!
Bon ba toujours 1m73, 62kg.
série1: 12
série2: 10
série3: 10
Y'a du boulot coach!!! Big_sourire Big_sourire
a+
PS: comme par hasard, il a fallut que je post après un gars qui tape 20 tractions Wink

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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heat27
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 566
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:47 Répondre en citant Revenir en haut de page
salut! moi en pronation je galére je ne dépasse pas les 10!! comment puis-je évoluer? merci pour vos conseils!

_________________
rien ne sert de courir, non rien.......!
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heat27
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Messages: 566
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
pronation c'est bien quand les 2 pouces sont a l'interieur et le dos de la main face a soit?
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bspp31
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Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:51 Répondre en citant Revenir en haut de page
Salut,
à mon avis, pour qu'il puisse t'aider, il faut que tu fasses le test comme il l'a préconisé en page1 Wink
a+
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heat27
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Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 566
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:54 Répondre en citant Revenir en haut de page
oui c'est fait: 10, 6, 4 et aprés dans la semaine qulques entrainement mais j'avance pas ca m'guave
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bspp31
Passionné
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Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 367
Localisation: 76
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:55 Répondre en citant Revenir en haut de page
Oui c'est ca, l'autre c'est supination il me semble

PS: Désolé de reposter derrière, c'est pas du flood, c'est juste qu'on a posté en même temps le message précédent
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heat27
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Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 566
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 17:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
pas de problemes!
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 20:06 Répondre en citant Revenir en haut de page
fraizouille a écrit:
et moi je dois m'y remettre quand !! smile_oh
Je m'ennuie meme lol


Tu t'y remets maintenant !!!

LOL
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
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Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 24 Juin 2009, 20:25 Répondre en citant Revenir en haut de page
heat27 a écrit:
pronation c'est bien quand les 2 pouces sont a l'interieur et le dos de la main face a soit?


Oui, c'est bien ça la pronation ;-)

Je te mets ton progamme en MP !

Greg
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