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Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Auteur Message
bpompiermarseille
Habitué
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg
MessagePosté le: 07 Mai 2009, 21:15 Répondre en citant Revenir en haut de page
alors
semaine1
12-6-5
semaine 2
15-7-5

_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 08 Mai 2009, 08:24 Répondre en citant Revenir en haut de page
bpompiermarseille a écrit:
alors
semaine1
12-6-5
semaine 2
15-7-5


Ca progresse, c'est bien ! Continue !!

LE CHEF

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
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jeanbon40
Invité
MessagePosté le: 08 Mai 2009, 12:02 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour,

Je me lance.

Homme, 21 ans, 1m87, 77kg

série 1 : 13
série 2 : 9
série 3 : 7

Voila

Au revoir
Tarik59
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 17 Nov 2008
Messages: 7
MessagePosté le: 10 Mai 2009, 00:42 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour,
Allez, moi aussi je m'y met.
Alors je suis un homme, 18 ans, 1m88, 78 kg.

12 tractions
2mn repos
7 tractions
2mn repos
5 tractions.

Merci. A bientôt
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cayenne
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 31 Mar 2008
Messages: 19
MessagePosté le: 11 Mai 2009, 10:49 Répondre en citant Revenir en haut de page
Bonjour à tous
Age 26 poids 74 KG Taille 1m84

Après un bon footing et quelques exercices:

1 ère série 7
2min de repos
2 ème série 5
2 min de repos
3ème série 4

En espérant progresser rapidement
Bon courage à tous
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sevali
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240
MessagePosté le: 11 Mai 2009, 12:10 Répondre en citant Revenir en haut de page
25/03
1ère : 2
2ème : 2
3ème : 1

30/03
1ère : 2
2ème : 2
3ème : 2

3 semaines d'arrêt - reprise début mai

09/05
1ère : 3
2ème : 3
3ème : 2

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
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Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 12 Mai 2009, 12:13 Répondre en citant Revenir en haut de page
repris aujourd'hui ( matin )

1 série 14
2 séries 10
3 séries 9
4 séries 8

3 min repos

1 série 10
2 séries 9
3 séries 7

voila ! smile_top

_________________
La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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fraizouille
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
MessagePosté le: 12 Mai 2009, 16:16 Répondre en citant Revenir en haut de page
6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions :)
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 12 Mai 2009, 19:56 Répondre en citant Revenir en haut de page
Smith, tu dois progresser en tractions !!!

LE CHEF
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Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 13 Mai 2009, 06:35 Répondre en citant Revenir en haut de page
Ca marche , vous verez camarades dans 1 mois je fais 20 traction !

OUI CHEF §
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Gregory CAPRA
!!! ---- BANNI ---- !!!


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 817
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux
MessagePosté le: 13 Mai 2009, 06:48 Répondre en citant Revenir en haut de page
C'est bien noté, le 13 juin, tu dois être capable de faire 20 tractions pronation.

LE CHEF
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Smith
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 03 Mai 2009
Messages: 364
Localisation: Dijon
MessagePosté le: 13 Mai 2009, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page
pas de souci , bien noté
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moumoutte37
Passionné accro
Passionné accro


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Mar 2007
Messages: 1621
MessagePosté le: 14 Mai 2009, 07:58 Répondre en citant Revenir en haut de page
31 mars :

1ére série : 9
2min
2éme série : 5
2min
3éme série : 3

15 avril :

1ére série : 11
2min
2éme série : 8
2min
3éme série : 5


22 avril :

1ére série : 13
2min
2éme série : 10
2min
3éme série : 7

2mai :

1ére série : 15
2min
2éme série : 12
2min
3éme série : 10

13 mai :
1ére série : 16
2min
2éme série : 14
2min
3éme série : 11

(je n'ai pas eu le temps de beaucoupm'entrainer, d'où le résultat...)

_________________
SGT/PL/FDF1/SAP2/EAP1/Anim JSP
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francoisdu59
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 19 Avr 2008
Messages: 214
Localisation: lille
MessagePosté le: 15 Mai 2009, 15:20 Répondre en citant Revenir en haut de page
1M81 75kg

20 tractions

15 tractions

11 tractions
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fraizouille
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 12 Fév 2009
Messages: 64
MessagePosté le: 18 Mai 2009, 09:09 Répondre en citant Revenir en haut de page
6 avril :
9 tractions
7 tractions
5 tractions

15 avril
11 tractions
9 tractions
8 tractions

21 avril :
13 tractions
12 tractions
9 tractions

29 avril :
15 tractions
12 tractions
11 tractions

5 mai :
18 tractions
12 tractions
14 tractions

12 mai :
20 tractions
13 tractions
16 tractions

18 mai :
21 tractions
15 tractions
17 tractions
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