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[Déjà traité] progresser en traction


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broodwar1977
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 17:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

bj tous le monde
vous avez un bon programme pour progresser en traction?
en pronation j'en faisait 15 ya un moi et demi,
et depuis, presque tous les jours je fais une serie dégradé en commencant par 10/8/7/6/5 ,
seulement au jour d'aujourdhui j'en fais plus que 13:(
j'aimerai atteindre les 20 avant fin septembre c'est mal parti
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bspp31
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut, ouai, le programme à Greg est super! smile_top

_________________
si l'envie de travailler te prend, assieds-toi et attends qu'elle te passe
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spvclara
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

bspp31 a écrit:
Salut, ouai, le programme à Greg est super! smile_top


oui vas y faire un tour !

_________________
Pendant que tu n'es pas à la salle, quelqu'un est en train de s'entraîner plus dur que toi
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broodwar1977
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

lien svp?
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bspp31
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

http://www.forum-pompier.com/sujet24391.html
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spvclara
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonne chance à toi smile_top smile_top
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broodwar1977
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:41 Répondre en citant Revenir en haut de page

bspp31 a écrit:
http://www.forum-pompier.com/sujet24391.html


merci mais ya aucun conseil pour progresser sur ce lien
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bspp31
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:43 Répondre en citant Revenir en haut de page

smile_uuh smile_uuh smile_uuh
Prends toi en main, faut pas abuser non plus!!
Tu fais le défi, et Greg te donne un programme pour progresser.
Pfiou, dur dur
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spvclara
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MessagePosté le: 25 Aoû 2009, 18:44 Répondre en citant Revenir en haut de page

broodwar1977 a écrit:
bspp31 a écrit:
http://www.forum-pompier.com/sujet24391.html


merci mais ya aucun conseil pour progresser sur ce lien


en fait tu fais ce que gregory capra te dit de faire te il t'envoie des messages en MP et il te concocte un petit programme !

si tu veux plus de renseignements contacte le !

je crois qu'il pat sur un entrainement sous forme de pyramide :
le une traction , tu descend , deux tractions , tu descend , 3 tractions ...
mais j'en sais rien
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Smith
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MessagePosté le: 26 Aoû 2009, 13:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

le programme pyramide est un très bon programme pour progresser efficacement ...fin bien sur il existe plusieurs exercice .

Big_sourire

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La force ne dépend pas des conditions physique mais d'une volonté invisible.
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Proton
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MessagePosté le: 26 Aoû 2009, 17:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

Là dedant y'a déjà un max d'infos : [Tests SPV] Définitions et Comment améliorer ses perfs

le reste est déjà présent sur le forum smile_coolman

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