Pompiers
Accueil  •  FAQ  •  Contact  •  Liste des Membres  •  Vos départements  •   S'inscrire sur Forum Pompier  •   Messages Privés  •   Connexion
Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !
[Défi] Tractions


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Répondre au sujet
Auteur Message
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 10:37 Répondre en citant Revenir en haut de page

Comme on me l'a proposé, je mets en place un défi Tractions.

Tractions en pronation, écartement des mains légèrement supérieur à la largeur des bras.
Pour compter une traction doit être exécutée proprement :
- menton au dessus de la barre,
- bras quasiment tendu en position basse,
- pas de coup de rein.

Voilà le défi : 3 series max avec 2mn de repos entre les series.

Rapport avec âge, taille, poids.

Greg

_________________
Grégory CAPRA http://www.gregory-capra.com http://gregory-capra.blogspot.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
romindo
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 09 Mar 2009
Messages: 32
Localisation: pessac 33600

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 11:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
alors pour moi 1.75m 80kg 22 ans
1ere:3
2eme:2
3eme:1
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
sevali
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 03 Aoû 2008
Messages: 240

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 12:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut !

Alors : 1m60 - 57 kg - 31 ans - fille
1ère : 2
2ème : 2
3ème : 1

Par contre, pour les bras quasiment tendus, je ne sais pas si ce que je fais est correct. J'ai un décalage de 10 cm au niveau de l'épaule par rapport aux avant-bras. Autrement, je n'arrive à rien. Bon, je ne sais pas si c'est très clair !!!

_________________
Patient est le pompier, car il commence à chaque fois en bas de l'échelle.
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 13:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ouh là !!

Y a du boulot !!!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
fire
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Féminin
Inscrit le: 04 Juin 2005
Messages: 160

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 14:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour,

pour moi: 1m61, 55kg, 20 ans et je suis une fille

1ere: 10
2ème: 7
3eme 6

voila

biz
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Nico35
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 11 Aoû 2008
Messages: 34
Localisation: Vitre

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 19:03 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous je me lance.
age: 20 1m80 72kg

1er: 21
2eme: 15
3eme: 11
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
moogie31
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue



Inscrit le: 23 Juil 2008
Messages: 29

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 19:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

bon moi ça fait pas longtemps que je me suis mis aux tractions.

1er: 9
2eme: 7
3eme: 6

greg si t'as des conseils ils sont les bienvenus
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Remi59270
Fidèle
Fidèle


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 16 Déc 2008
Messages: 236
Localisation: Nord (59)

MessagePosté le: 25 Mar 2009, 20:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut

17 ans
1M73
60 KG


1 : 12
2 : 8
3 : 7
( avec un sac de 5kG sur le dos )
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
matthias
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 01 Avr 2007
Messages: 40
Localisation: 96

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 20:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut à tous !

Age : 19 ans
Taille : 176 cm
Poids : 70 Kg

Série 1 : 26 tractions
Série 2 : 24 tractions
Série 3 : 20 tractions

Sportivement,

Salut !
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre matthias
bpompiermarseille
Habitué
Habitué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 13 Sep 2007
Messages: 154
Localisation: Sarrebourg

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 20:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

et ,toi mon ptit greg t en fait combien? smile_top

_________________
http://bpompiermarseille.skyrock.com
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 21:10 Répondre en citant Revenir en haut de page

bpompiermarseille a écrit:
et ,toi mon ptit greg t en fait combien? smile_top



J'en ai tapé 28 parfaites à l'exam du Brevet d'Etat muscu, apres 50 dips et 15 dec couché à 75 kg !!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 21:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

matthias a écrit:
Salut à tous !

Age : 19 ans
Taille : 176 cm
Poids : 70 Kg

Série 1 : 26 tractions
Série 2 : 24 tractions
Série 3 : 20 tractions

Sportivement,

Salut !


Ca c'est un resultat d'enfer !! Je t'embauche comme coach !!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
matthias
Nouvelle recrue
Nouvelle recrue


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 01 Avr 2007
Messages: 40
Localisation: 96

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 21:39 Répondre en citant Revenir en haut de page

Merci à la méthode Lafay !!
Je couple cette méthode avec un séance type :

- 200 tractions par série de 10 avec 1 min de récupération
- 200 dips : 12X15 puis 2X10 avec 1 min de récup.
- 200 pompes : 10X20 avec toujours 1 min de récup.
- Abdo : 10 à 15 minutes sans arrêt en alternant les exercices ( en dynamique et gainage )

Salut à tous et bon courage pour les entrainements
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéMSN Messenger Photos pompiers du membre matthias
Gregory CAPRA
Passionné impliqué
Passionné impliqué


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 25 Nov 2007
Messages: 812
Localisation: Paris / Lyon / Nice / Marseille / Bordeaux

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 22:13 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je confirme, je t'embauche !!
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privéEnvoyer un e-mailVisiter le site web de l'utilisateur Photos pompiers du membre Gregory CAPRA
Armani98
Passionné
Passionné


Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 12 Mai 2008
Messages: 355
Localisation: Marseille

MessagePosté le: 26 Mar 2009, 22:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

matthias a écrit:
Merci à la méthode Lafay !!
Je couple cette méthode avec un séance type :

- 200 tractions par série de 10 avec 1 min de récupération
- 200 dips : 12X15 puis 2X10 avec 1 min de récup.
- 200 pompes : 10X20 avec toujours 1 min de récup.
- Abdo : 10 à 15 minutes sans arrêt en alternant les exercices ( en dynamique et gainage )

Salut à tous et bon courage pour les entrainements


sa fait combien de temps que ta commencé lafay ?
Voir le profil de l'utilisateurEnvoyer un message privé Photos pompiers du membre Armani98




Montrer les messages depuis:      
Répondre au sujet
Autres sujets de discussions
Traction remorque par une camionnette le 22/05/2008
installation barre à traction le 07/06/2009
Questions traction et vocabulaire le 18/08/2005
lots de barre de traction le 04/12/2005
entrainement traction,pompe.... le 23/12/2005
traction !! le 02/08/2006
Barre de traction le 22/01/2007
barre de traction+surpoid le 09/05/2007


 Sauter vers:   

[Défi] Tractions


Voir le sujet suivant
Voir le sujet précédent
Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum

pompier



.:: Forum Pompier : forum dédié au métier de sapeur pompier ::.
Création / Gestion : Evoclic - Copyright 2005 - 2015 - Tous droits réservés

Ce forum est destiné aux sapeurs pompiers et passionnés.
Tous les logos et marques sont des propriétés respectives.
Toute copie entière ou partielle de ce site peuvent faire l'objet de poursuite judiciaire.
Les propos tenus sont de la responsabilité de leurs auteurs.
Forum-pompier.com est déclaré à la cnil sous le numéro 1112890
Powered by phpBB © 2001, 2011 phpBB Group