Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Posté le: 25 Nov 2009, 13:19

Merci beaucoup !
Et je verrai de l'amélioration au bout de combien de temps ?

Posté le: 25 Nov 2009, 13:22

Tout dépend de toi.
Fais 3 séance par semaine et 1 séance de récup' où tu cours à rythme normal (surtout pas de vite sinon tu vas te crever).
Et comme dit pas de 2min-3min tout de suite, ça sert à rien.

Voilà, bon courage.

PS: J'espère te voir sur le podium le 16 janvier smile_top

! (j'espère y être aussi smile_uuh

)

Posté le: 25 Nov 2009, 13:24

Mais comme dit je peux faire maximum 3 par semaine. Car mes copains je les voit plus autant qu'avant(changement de lycée).
Au pire ce que je peux faire, c'est des aller retours au terrain de basket :
Comme du luc leger, je fais : Deux repos, un rapide, deux repos , un rapide etc... Et au fur et et a mesure je fais : Un rapide, un repos non ?

Posté le: 25 Nov 2009, 13:34

Oui si tu veux.
As-tu au moins 1 jour de repos complet dans la semaine ?

Posté le: 25 Nov 2009, 13:36

Euh pas tellement.
J'ai cours du lundi au samedi et le samedi après-midi j'ai JSP.
Mais par exemple le jeudi, je ne fais pas de sport, a part peut-être de la piscine et le mercredi matin j'ai sport : Musculation sans machines ni poids

Posté le: 25 Nov 2009, 17:52

Méthode Lafay ?

Ouais bon, pas grave mais fais au moins un jour très cool!

Posté le: 26 Nov 2009, 13:08

Non je pense quand même pas que ça ira jusqu'a la méthode Lafay.
Mon jour de repos ca va etre le lundi je pense, mais je fais 7j/7 des abdos, 6j/7 des pompes et du gainage.

Posté le: 26 Nov 2009, 19:50

Ouais bon abdos et pompes pas grave smile_uuh

Posté le: 27 Nov 2009, 21:06

On sait jamais smile_coolman

Demain on aura plus de précision pour le cross : Convocation et tout ^^
Et Dimanche je cours avec un copain !

Posté le: 28 Nov 2009, 11:41

Faut aussi que je demande vendredi prochain, j'ai oublié hier smile_transpire

Tu fais un peut près combien d'heure sport dans la semaine ?

Euh a peu près 5h de sport par semaine !

C’est plutôt bien, et quel type de sport, plutôt intensif ou pépère ?

Tu te fais des fiches de suivies en sport ??
Je te le conseille c’est un outil très pratique pour progresser.

3-4 fois/semaines : pompes gainage
Je cours le dimanche et fais du basket avec des potes
Et sport de jsp le samedi aprem
&& Abdos tout les jours

Passionné Sexe: Inscrit le: 07 Avr 2008 Messages: 566

moi je dis vas y pendant que les gens du voyage sont la!! au moins t'es sur que tu vas progrésser hihihi.... Wink