Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

Vous ne pouvez pas participer car vous n'êtes pas inscrit : inscription gratuite !

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 13 Jan 2010 Messages: 19

Bonjour a tous, ayant une légère scoliose mon docteur ma conseillé de faire de la musculation du dos. Donc ma question est simple : avec quel materiel, quel programme, quel poids .... etc

Merci a tous ceux qui m'aideron.

bonsoir sp_06,

pour muscler ton dos fait du relever de buste à vide par serie de 10, 15 ou 20 suivant ton niveau puis rajoute un poid(que tu tiens plaqué contre tes pecs) si celà devient facile; n'oubli pas de faire des abdominaux également, crois moi je sais ce qu'il en est pour avoir fait un programme chargé en préparation de compétition( sans trop de douleur après la compétition).

julien