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comment s'entrainer


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perso83
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Messages: 1
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MessagePosté le: 08 Aoû 2010, 10:30 Répondre en citant Revenir en haut de page

Voila je vous sites mon problème j'ai 17ans et depuis tout petit je veut faire pompier , je suis aller me renseigner a une caserne proche de cher moi pour faire SPV ( Sapeur pompier volontaire) donc il mon donner quelque renseignement , je doit aller chercher le dossier de candidature fin mars début avril, & ils mon donner les épreuves sportive a faire il y a :
- 50Mètres en nage libre en bassin de 25mètres >52 secondes

-Medine-ball 5Kg en 3Lancers >15 mètres

-100Mètres sur plats > 14,6 secondes

-Test navette luc léger < Palier 9

Donc je voudrais savoir comment m'entraîner jusqu'à ce que les épreuves commence car j'ai vraiment aucune idée pour avoir un entraînement régulier & être près le jour venu

Merci d'avances pour vos réponses
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bmpm40
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Inscrit le: 31 Juil 2010
Messages: 380
Localisation: ta pas besoin de savoir :)

MessagePosté le: 08 Aoû 2010, 11:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour Big_sourire Bein tu peux aller courir(pour t'entrainer en endurance)

aller a la piscine pour s'entrainer a la natation,mais bon...sa...^^ et puis si tu veux etre au niveau musculairement parlant bein faire des abdos,Aprés pompes pour commencer et aprés tu peux faire es tractions une fois que tu gère bien en pompes Wink

Jespère t'avoir aider un peu.

Cordialement Cyril smile_coolman

_________________
Bataillon de Marins Pompiers de Marseille
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rprom1
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Inscrit le: 03 Jan 2006
Messages: 2371

MessagePosté le: 09 Aoû 2010, 10:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Sujet en partie déjà traité (pour tout ce qui est natation et endurance notamment). Donc tu peux commencer par faire une recherche là-dessus.

Ensuite, pour le reste, je pense qu'il faut commencer par te tester sur ces épreuves pour voir où tu en es. Les barèmes ne sont pas hyper élevés je trouve, mis à part pour la natation.

Il suffit donc de voir si tu es loin des objectifs pour ensuite te préparer un programme. smile_coolman
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