Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 13 Nov 2011 Messages: 722

Bonjour tout le monde,
j'ai trouvé des vidéos vraiment bien pour les pompes, donc pour les débutants et puis ensuite les plus forts.

Pour les débutants

Pour les plus forts (minimum savoir faire 20pompes)

Le mieux est de commencer avec celle pour les débutants, et si vous arrivez à la terminer, passer à la deuxième vidéo.

J'espère que ça en aidera pas mal,
Plus que de la motivation, c'est le plus dur!

Amitiés,

¨Pour les plus forts (minimum savoir faire 20pompes)¨

j'ai tester ce programme et j'approuve smile_top

Passionné impliqué Sexe: Inscrit le: 13 Nov 2011 Messages: 722

Oui, c'est sympa avec la musique et le rythme, mais après faut tenir jusqu'à la fin de la vidéo, c'est le plus dur Big_sourire

Posté le: 29 Jan 2012, 16:34

Salut

Avant l'entrainement est ce qu'il faut s'échauffer ?
Si oui faut faire quoi ? Et sa sert a quoi de faire un échauffement ?

Posté le: 29 Jan 2012, 16:57

Salut,
Oui, de préférence échauffe toi.
Tu peux par exemple commencer par les poignets.

Si tu as un bon niveau une technique est pas mal pour s'échauffer, tu fais :
une pompe, tu t’arrête (4secondes)
deux pompes, tu t’arrête (4secondes)
trois pompes, tu t’arrête (4secondes)
Etc.. jusqu'à 10, et ensuite tu redescend de la même manière.
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

A quoi ça sert? Pas se faire mal, simplement et monter progressivement!