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Les tractions


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Auteur Message
thib
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MessagePosté le: 31 Oct 2007, 19:01 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

Citation:
Courir, je vois que ccomme remede.


Comment que tu parle ^^ faut le faire avec l'accent Erf

Perso je crois pas que se soit la bonne solutions ^^

Parceque si elel court de trop elle risques de se muscler les cuisses et donc de ne pas perdre ses "cuisses dodues" (lol c'est pas moi qui là dit ^^)

Cyriux on parle pas aux femmes comme ca voyons smile_tirelalangue [Humour bien-sûr]

Thibaut smile_hello
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Elenor
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Messages: 92

MessagePosté le: 31 Oct 2007, 19:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je vais paraître chiant mais régime c'est encore plus facile. smile_tirelalangue

_________________
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fireman35000
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MessagePosté le: 01 Nov 2007, 02:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

Moi je court très souvent, hygiène de vie qui m' a été imposée il y a 2 ans en options sport ( entre 10 et 15 heures de sport par semaine, notamment de l' athlé, j' en ait avalé des Kms smile_uuh, ca m' en a meme fait mal certains jours ).
Maintenant que je suis dans le médical ( option ST2S ) j' ai réduit le rythme, mais je m' impose quand meme mon ptit footing dès que possible en semaine et mes 20 Kms tous les week end, ca me fait des jambes bien musclées et aucun problèmes pour les tractions ni pour aucun autres exercice de muscu.

ps: vaut mieux avoir du muscle que de la "graisse" Big_sourire
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Mathou
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Inscrit le: 25 Sep 2007
Messages: 27

MessagePosté le: 02 Nov 2007, 12:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

cyrilux a écrit:
Mathou a écrit:
C'est pour une amie car elle n'a pas Internet


IH IH IH tu peux le dire si tu as des cuisses dodues!!

Je te taquine biens sur!! smile_tirelalangue


lol je la sentait venir celle la !! smile_coolman
Non moi ca va Wink
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cyrilux
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Localisation: Bordeaux

MessagePosté le: 03 Nov 2007, 15:17 Répondre en citant Revenir en haut de page

Aaaaah beh si les tiennes sont à croquer j'ai envie de dire :

MATHOU DES PHOTOS!! MATHOU DES PHOTOS!!!

Pas vrai qu'il y a tout plein de garçon qui veulent voir les photos des jambes sexy de mathou ??

ON VEUT DES PHOTOS!! ON VEUT DES PHOTOS!! Big_sourire

(ps: vous remarquerez la cédille à garçon!!)
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Mathou
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Messages: 27

MessagePosté le: 03 Nov 2007, 21:04 Répondre en citant Revenir en haut de page

lol j'ai pas des jambes sexyes pour une fille car ca fait tres tres moche les mollets lol ... smile_uuh
Tiens tiens et pourquoi pas l'inverse tant que l'on y est ?? Big_sourire
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cyrilux
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Messages: 52
Localisation: Bordeaux

MessagePosté le: 04 Nov 2007, 13:02 Répondre en citant Revenir en haut de page

On va s'arranger en privé tant fais pas...

Mais je suis pas sur de faire l'unanimité!! smile_tirelalangue
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moijeunebubulle
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MessagePosté le: 04 Nov 2007, 19:45 Répondre en citant Revenir en haut de page

mais comment faites vous?!
ca fait 8 jours que j'essaye, je fait plusieurs fois la tite monté de bras ( 1 cm ) lol et arrivé a plus, mes muscles se bloque et jarrive pas a monté au moins à 90 °!
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twenty cent
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 10:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ba il faut persévérer !
J'ai un petit execice qui te fera progresser : tu te suspend à ta barre et tu reste en static pdt 20/30secondes , tu descends tu souffles un peu et avec l'aide d'une chaise tu te suspend avec un angle de 90° (au niveau des bras) encore 20/30 secondes et tu fais pareil en position haute ( menton au dessus de la barre). Evidement une fais que tu es suspendendue tu écarte la chaise !
Sinon tu ne fais que des descentes controlées .Je m'explique : tu pars d'en haut et tu descent tous doucement... et tu recommence l'opération plusieurs fois.

Voilà avec de la persévérence je pense que ces exos devraient t'aider a t'améliorer.

Vince JSP du 78 !!!!!

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Typhaine
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 11:25 Répondre en citant Revenir en haut de page

J'ai une question, qui va peut être vous paraître débile mais bon j'aimerais savoir comment on peut progresser pour réussir à se soulever sans toucher le sol avec les pieds ?
Je m'explique.

J'arrive a faire une traction quand mes pieds touchent le sol, je me soulève mais après je redescends, sans toucher le sol, et là je n'arrive pas.

Comment faire pour réussir a continuer mes tractions ? faire des pompes, des pompes, et encore des pompes ? Big_sourire

Merci.
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Francky03
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 11:27 Répondre en citant Revenir en haut de page

Normal que c'est plus facile si tu touches le sol, ça te fait un petit rebond, tu dois persévérer sans toucher...et pas de pompes pour l'entrainement aux tractions! tractions, tractions et encore tractions Wink
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Typhaine
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 12:35 Répondre en citant Revenir en haut de page

Oui mais comment m'entrainer aux tractions en faisant des tractions alors que je n'y arrive pas ? ^^
Il doit surement exister un exercice efficace pour réussir à se soulever au bout d'un moment et sans faire de pompes à coté.

Les pompes ne sont pas du tout efficace pour réussir des tractions ?
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Francky03
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 12:42 Répondre en citant Revenir en haut de page

Non ça ne va vraiment pas te servir à grand chose...

Si tu as du mal à tirer une traction, essayes d'autres exercices pour dorsaux (consulte des sites de musculation) afin de les renforcer. Et dès que tu te sentiras d'attaque ressayes les tractions; mais tout le monde passe par là au début, c'est en persévérant que tu y arriveras.

Cela ne t'empêche pas de faire des pompes à côté pour renforcer les muscles opposés évidemment Wink
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Bombero936
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 13:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Ba si et je peut te le confirmer !
Les pompes c'est le remede idéal pour la réussite des tractions .Bon je sais que ma tit technique élaboré avec queqlues membre du forum donnes des résultats convaincants dans les premier jours...

A toi de voir , après on peut remarqué cher nous les hommes que faire des pompes renforce les épaules et les pectoros après chez les femmes je sais pas du tout ! Ta cas ty mèttre & puis tu nous diras Big_sourire

Cordialement , Bombero smile_hello

_________________
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Typhaine
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MessagePosté le: 05 Nov 2007, 13:54 Répondre en citant Revenir en haut de page

Arf, il y en a un qui me dit que les pompes me serviront pas a grand chose et un autre qui me dit que au contraire, ca m'aidera !
Alors que faire ...

Bon bah je vais consulter des sites de musculation pour les dorsaux, et faire des pompes à coté ^^

Merci à vous 2 ! smile_coolman

PS : Oui Bombero, mais je m'y suis déja mis ^^ mais j'ai pas envie de ressembler à un homme non plus ^^ Certes le corps d'un homme c'est beau mais bon je n'en suis pas un mais bon je vous tiens au courant pour l'état des épaules ^^ Si elles deviennent aussi grosses que celle d'un camionneur, je commencerais à m'inquiéter quand même . Big_sourire
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