Forum Pompier : le forum dédié au métier de sapeur-pompier

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Passionné Sexe: Inscrit le: 10 Oct 2009 Messages: 495

10 kg je pense que c'est deja trop, tu rajoute 2 , 3 kilos ce sera deja pas mal et tu recommences le programme à zero

Posté le: 03 Oct 2011, 05:23

D'accord, je commencerais avec 3 kilos et je verrais comment ca se passe. Au fait, je me demandais a quel point ca prepare pour le metier, les tractions. De mon cote, je pense que c'est tres benefique, mais d'autres pompiers comme ici aux US font une obsession sur le lever de poids pour augmenter leur force. Selon vous, est-ce que les exercices a base de poids du corps, genre les tractions ou les pompes, sont les plus adaptes pour le metier de pompier, ou plutot la musculation, ou meme un melange des deux?
Je me demande si je devrais integrer du lever de poids vu que j'ai acces a une salle de sport maintenant.

Posté le: 06 Oct 2011, 18:42

bonjour à tous!

je viens de tomber sur ce site, avec une méthode d'entrainement spécifique pour "faire 20 tractions en 6 semaines"

http://twentypullups.com/node/9

c'est en anglais mais bon, c'est assez facile de s'y retrouver!

Posté le: 08 Oct 2011, 07:14

salut j'ai commencé votre programme vraiment bien mais y'a le programme pour le 1 2 3 jours et les 4 autre jours ou on fait que trois seance par semaine

Posté le: 08 Oct 2011, 12:32

dans "training program" c'est expliqué que c'est 3 séances par semaine, exemple : lundi, mercredi, vendredi.

voili voilou

Nouvelle recrue Inscrit le: 28 Nov 2011 Messages: 2

Quelqu'un pourrait confirmer qu'il faut faire trois séances de tractions par semaine pour se muscler le dos rapidement. Pansant qu'en faire à chaque jour c'est trop et les muscles n'ont pas assez de temps pour récuperer.

Posté le: 29 Nov 2011, 18:55

3 séances de tractions par semaine c'est très bien, par contre il faut également travailler le reste du corps pour équilibrer

Nouvelle recrue Inscrit le: 18 Oct 2019 Messages: 1

La barre de traction présente des avantages non négligeables, que voici :

Facilement transportable, la barre de traction permet de travailler presque n’importe où. Elle peut être utilisée dans de nombreux lieux afin de continuer son entraînement.
Ce matériel de musculation complet est idéal pour obtenir une bonne musculature du haut du corps. En effet, les différentes prises possibles vous permettront de réaliser des exercices de base pour les membres supérieurs (bras et dos) et la sangle abdominale.
Tester ce type de matériel est l’occasion d’intégrer un programme de musculation au poids de corps et de développer sa force et sa puissance. Tout le monde devrait être en mesure de maîtriser son propre poids de corps dans différents contextes.

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 16 Déc 2020 Messages: 2

Pipiou80 a écrit:

Je ne comprend pas j'arrive à faire + de 30 pompes mais j'arrive pas à faire une traction ????????????? c prtan les même muscle de solicité non ?je viens d'essayer à l'instant et croyais moi que ça me déprime pas mal alors si jamais vs avez des conseils !!!!!!! je vs en supli donner les !!!

Salut, j'ai trouvé une petite vidéo youtube qui pourrait t'aider à faire des tractions. tien nous au courant de ton avancé Wink

https://www.youtube.com/watch?v=LG5VgIty4VU

Habitué Sexe: Inscrit le: 12 Juil 2018 Messages: 122

Salut Trotsim,
Je pense que depuis 14 ans sa situation a changé, tu crois pas?

Nouvelle recrue Inscrit le: 06 Oct 2015 Messages: 9

Raineri a écrit:

Salut Trotsim,
Je pense que depuis 14 ans sa situation a changé, tu crois pas?

quand on cherche à balancer un lien véroler tous les moyens sont bon pour y arriver même de répondre à des messages de plus de 10 ans Big_sourire