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Message |
Charlenee12
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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 Posté le:
23 Nov 2012, 15:17 |
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Bonjour!
Alors moi j'ai 15ans, bientot 16. Je souhaiterais intégrés le CS de chez moi, mon objectif est d'être pretre pour les test qui aurons lui fin septembre. Le problème, je ne suis pas une grande sportive mes je compte le devenir pour réaliser mon rêve !
Voila le test dans mon SDIS:
Epreuves Age Hommes Femmes
. Natation - 1'15
. Test de Killy 16-29 ans 110"
. Pompes 16-29 ans 8
. Souplesse 16-29 ans 23
. Test de gainage 16-29 ans 110"
. Test de Luc Léger 16-29 ans 8
Pensez vous que si je m'y met serieusement, je peut y arriver? J'aimerais avoir quelque conseil.
Je vous remercie !
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SP ♥
Dernière édition par Charlenee12 le 23 Nov 2012, 17:46; édité 1 fois |
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Flo 44
Nouvelle recrue
Sexe: 
Inscrit le: 08 Sep 2007
Messages: 55
Localisation: Loire-atlantique
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:20 |
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Bonjour à toi,
A la vue de tes barêmes, je peux te dire que c'est LARGEMENT faisable ! Un petit peu d'entraînement (sauf qualités naturelles) et c'est dans la poche  |
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Charlenee12
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:25 |
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Sauf, que je ne sait pas vraiment comment m'entrainer .. Comment muscler mes bras ? |
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Flo 44
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Sep 2007
Messages: 55
Localisation: Loire-atlantique
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:27 |
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Soit par des séries de pompes (6x3 si tu débutes par exemple ou même moins), soit par des pyramides (1 pompes, 2 pompes, 3 pompes).
J'en déduis que tu parles de ça puisque tu n'as pas parlé de tractions  |
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Charlenee12
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:38 |
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Exactement! Merci beaucoup !
Pour le Gainage? Comment améliorer sa performance ? |
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Flo 44
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 08 Sep 2007
Messages: 55
Localisation: Loire-atlantique
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:44 |
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Même chose, en faisant des séries. Essaye d'augmenter à chaque séance (5 secs de plus à chaque gainage, 1 pompes de plus par séries, etc ..). |
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Charlenee12
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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| Posté le:
23 Nov 2012, 15:45 |
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D'accord, Merci je vais suivre ces conseils !  |
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New SPV 28
Invité
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| Posté le:
23 Nov 2012, 17:38 |
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Bonjour,
C'est très facilement faisable.
Je suis sur que tu as le niveau minimum requis sur presque tous les tests dès aujourd'hui si tu y mets du tien.
Cdlt Tin'. |
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skywalker
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2012
Messages: 42
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| Posté le:
23 Nov 2012, 17:40 |
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Si je peux t'aider dans ton suivi sportif au niveau d'un programme je serais ravis de t'aider comme j'aide déjà d'autres membres pour le concours SPPNO de 2013
Mais t'es perfs sont plutot pas mal pour ton age mais je pense pouvoir t'amélioré
Enjoy  |
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Etudiant en STAPS spé "entraineur sportif"
Vous voulez un programme sportif ? Des conseils? |
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Charlenee12
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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| Posté le:
23 Nov 2012, 17:45 |
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Se ne sont pas mes perf se sont les performance qu'il me faut avoir ( en gras ).. Moi mon niveau est mauvais mes je suis motivé a m'améliorer !.. |
Dernière édition par Charlenee12 le 23 Nov 2012, 17:55; édité 1 fois |
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skywalker
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 05 Nov 2012
Messages: 42
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| Posté le:
23 Nov 2012, 17:48 |
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Autant pour moi,mais cela reste largement faisable !!!
Si tu veux de l'aide je serais ravis
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Charlenee12
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 24 Oct 2012
Messages: 25
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| Posté le:
23 Nov 2012, 17:55 |
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Ah oui je veux bien de l'aide! :D |
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MAPOM13013
Nouvelle recrue
Sexe:
Inscrit le: 29 Juin 2012
Messages: 31
Localisation: Marseille
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| Posté le:
27 Nov 2012, 03:36 |
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Bonsoir,
Serieusement, je trouve le barème laxiste ,c'est facilement abordable mais rien est acquis ,prépares toi histoire de ne pas avoir de surprise le jour des tests
Amicalement,
MAPOM13013 |
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''Si vous avez des vies qui vous sont chères,pour nous elles le sont toutes '' BMPM |
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