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Bonjour à tous, je viens de commencer la fameuse méthode Lafay, je suis à peine au deuxième niveau. J'aimerais tout simplement savoir ce que vous en pensez ? Vous l'avez déjà pratiquée ? Quels sont les résultats ?

Merci d'avance smile_top

méthode super efficace !! le travail par poids de corps est un passage impératif avant d attaquer les poids!!!

Et est-il possible de rester en permanence sur cette méthode ? Si je n'ai pas envie de me mettre à soulever de la fonte ..

Nouvelle recrue Sexe: Inscrit le: 18 Mai 2012 Messages: 26

je viens de m'y mettre moi aussi ! ;)
oui tu peux rester sur cette méthode !

D'accord merci smile_top

voila quelque temps que j'ai commencer cette methode.

et je stagne au niveau de mon max de traction.

je n'arrive pas a passer la barre des 30-31 tractions.

j'essay de rajouté du leste dans mes exercices et on verra dici quelque temps si cela permet d evolué.

D'accord et au niveau des résultats sur ton corps ? Tu as pris du poids ?

Je Tractionnais déjà pas mal avant donc je suis déjà sec de corpulence donc si tu veux sa ma juste permis de dessiner un peu plus mes muscles. Au niveau poids je serais pas te dire car mon objectif n est pas de devenir plus grand plus gros plus muscle mais de faire des grosse séries donc je me suis
Pas comparer avant après.

Pour te répondre, je suis moi-même pratiquant de la méthode.

Concernant le poids, ça évolue que très legerement chez moi, cependant il y a une augmentation de mes mensurations ainsi qu'un bon dessin musculaire smile_top

Et tu te charge à combien?

Généralement je fais 3series lester et 3 non lester.
Avec un gilet de 7kg.

Et vous êtes au niveau combien tous les deux ?

Je me suis arrêter au 10

Personnellement je ne me charge pas, c'est que du PDC, mais j'augmente mes modes comme le préconise la méthode. Je pense qu'on peut commencer à se lester à partir du moment où il y a une stagnation ou si on arrive à un mode élevé.

Pour ma part je suis tout près de passer au niveau 5 et je compte boucler au niveau 2 pour repartir sur des modes plus élevés, comme le préconise aussi la méthode. Certains obtiennent d'excellents résultats sans jamais dépasser le niveau 6 Wink

Effectivement mais je perdais en motivation, je me lassais de faire toujours les même exo.

Avec du poids ça change tout c'est pas trop mal, mais on peut toute à fais ce mettre KO juste avec le poids du corps je suis tout à fait d'accord

Habitué Sexe: Inscrit le: 23 Juin 2012 Messages: 114

Bon alors étant un pratiquant depuis maintenant 1an de cette methode je suis un fervent défenseur de cette methode car ca a été super efficace !

En l'espace d'1 an j'ai pris 11Kg je suis de type ectomorphe donc difficile de prendre du poids mais très facile de perdre !

Mes premieres semaine c’était du 1kg chaque semaine en plus !
Le corps c'est donc rapidement transformé, les amis et mes proches l'ont remarqué et ont trouvés ca assez surprenant de voir mes bras grossir si vite. Les abdos apparaissait plus dessiner ! Bref l'effort fournit pendant ces séances me venait de la motivation que je trouvais dans la transformation de mon corps. Une méthode aussi basé un peu sur le mental ! Fini la mal bouffe ! régime hyper protéiné oblige.

Maintenant c'est vrai qu'après cette prise de masse relativement rapide au début, là je stagne ! et c'est le problème en quelque sorte pas de volume sans prise de masse ! donc je continue mes séances mais la transformation est moins spectaculaire parce que je prends moins vite du poids.... a mon plus grand regret !

Mais au fond je suis content car j'ai un jolie dos en V , des dorsaux, pectoraux relativement sympathique pour ma carrure et les abdos toujours présent.
Ca m'a permis de travailler différentes partie du corps efficacement et une methode bien construite. Rien a dire sur cette méthode.

Il est possible de continue a travailler que sur cette méthode ! les résultat sont la si tu a une certaine masse n’hésite pas si tu est plutôt mince d'origine l'alimentation est la partie la plus dur dans cette methode. Je stagne alors que je tournais a 3250kCal/jour soit 5 repas maintenant je test le gainer pour voir si ca m'aide a prendre du poids et je tourne a 4500kcal/jour

Seul inconvénient a mes yeux c'est que mes journées actuellement sont rythmé par la nutrition car repas par jour espacé toutes les h faut se lever au plus tard a 8h donc fini les matinées dans le pieu...

Point positif donc de joli resultats, des très belle économie contrairement au salle de sport... argent pouvant être mis dans les complément alimentaires ou la bouffe, puis un entrainement chez sois est aussi sympathique pas de trajet etc !

Voila je reste a votre écoute