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Comment m'améliorer en traction ?


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VinS_P
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MessagePosté le: 08 Mar 2014, 16:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour a tous !

Je souhaite bientôt rejoindre la BSPP mais il me reste encore de l'entrainement et ma conseillère en recrutement ma dit qu'il fallais faire minimum 15 traction pour les hommes.

J'en fait 7 maximum ! Sans série...

Disons que je suis bien nul en traction alors je voudrais m'amélioré mais je n'y arrive pas. y'a t-il une technique pour évolué en traction ?

Je les fait correctement bras tendu, je monte le menton au dessus de la barre et redescend bien tout en bas bras tendu.

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VinS_é_è
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Loïc.
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Messages: 32

MessagePosté le: 08 Mar 2014, 16:38 Répondre en citant Revenir en haut de page

VinS_P a écrit:
Bonjour a tous !

Je souhaite bientôt rejoindre la BSPP mais il me reste encore de l'entrainement et ma conseillère en recrutement ma dit qu'il fallais faire minimum 15 traction pour les hommes.

J'en fait 7 maximum ! Sans série...

Disons que je suis bien nul en traction alors je voudrais m'amélioré mais je n'y arrive pas. y'a t-il une technique pour évolué en traction ?

Je les fait correctement bras tendu, je monte le menton au dessus de la barre et redescend bien tout en bas bras tendu.


Salut VinS,

Tes tractions ont l'air bien réalisés vu comment tu les décris.

Tu t'entraines bien en faisant des tractions en pronations (pomme de la main vers ton visage)? Car ce sont cela que tu feras lors des tests au CSO.

Tu dis que tu en fais 7 maximum sans série c'est à dire, tu en fais 7 avec des pauses entres chaque ou les 7 d'un coup?

Tu fais du sport en dehors?

Il existe plusieurs méthodes pour évoluer en tractions, tu peux les trouver sur différents sujets du forum mais après il faut savoir dans combien de temps tu passes tes tests car pour t'améliorer de 8 tractions il te faudra quant même quelques entraînements!
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VinS_P
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MessagePosté le: 08 Mar 2014, 16:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je fait 7 traction, je me repose 1minute/1minute30. Et la la 2ème série bah j'en fait 2 ou 3 a peine car je n'ai plus de force comme j'ai tout donner sur la première.

Je réalise mes traction en pronation. Le dessus de ma main est vers moi.
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Proton
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Messages: 9879
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MessagePosté le: 08 Mar 2014, 16:58 Répondre en citant Revenir en haut de page

Le sujet a déjà été traité maintes fois à ce propos, merci de faire appel à la fonction Recherche en haut a droite.

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