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les tractions


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sammie
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MessagePosté le: 12 Avr 2007, 17:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjours

Le diametre de la barre peut il jouer un influence sur la difficulter?
Car j'ais l impression que sur une cage de foot j'ais plus du mal que sur une barre classique
merci
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nicodu94320
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MessagePosté le: 12 Avr 2007, 19:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut,
c'est normal une cage de foot ca ne se compare pas à une barre traditionnel... c'est beaucoup trop gros tu perds de l'énergie à te maintenir accrocher sur une barre inadapté!
un bon diametre c'est quand tes mains arrives à encercler la barre et toucher la paume
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sammie
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MessagePosté le: 12 Avr 2007, 19:33 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
ok merci nicodu94320 sa me rassure un peu
smile_oh a+
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nicodu94320
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MessagePosté le: 13 Avr 2007, 13:34 Répondre en citant Revenir en haut de page

ben de rien toute facon l'essentiel étant de se sentir à l'aise dans sa prise de barre.
Aufait petite rectification ce n'est pas la main qu'on enroule sur la barre mais les doigts bien entendu Wink
je susi un grand distrait désolé :)
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minioim
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MessagePosté le: 13 Avr 2007, 13:47 Répondre en citant Revenir en haut de page

les doigts faisant partie de la main, y a pas de problème ^^

_________________
mieux vaut se taire quitte a passer pour un c*n que l'ouvrir et ne laisser aucun doute a ce sujet.
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Clipse004
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 12:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour à tous Big_sourire

J'ai lu les 10 pages du sujet mais ne trouve aucun post parlant du poid physique de la personne qui exerce les tractions.

Je m'explique il est plus facile de faire des tractions lorsque l'ont est léger ? Non ?

Je fais 1m90 pour 86kg je peine à 8 tractions et j'ai un ami qui vien d'intéger la BSPP qui est un poid plume 1m75 pour je pense environ entre 60 et 63 kg et fais eniron 20 traction alors quand force brut il est beaucoup moins fort que moi.

Alors je me pose la question de savoir si passer en dessous des 80 kg ne serait pas pour moi une bonne solution en plus d'un programme d'entrainement adapter pour arriver a faire plus de 10 tractions ?

Merci à tous. smile_coolman
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Francky03
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 13:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

Salut,

C'est évident que si tu maigris un peu tu arriveras plus facilement, perso je fais 1m77 environ pour 65 kg et je progresse assez facilement aux tractions.
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Firedepartement
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 13:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut
c est pas qu une histoire de poid ou de force,mais les deux sont liés.

soit tu prds du poid (mais peut etre que tu perdras en condition physique ) soit tu gagnes de la force ,ou alors les deux Big_sourire Big_sourire .

tu leves peut etre plus de poid que ton pote en muscu mais lui est plus leger ,il ne faut pas compter en masse soulevée mais en pourcentage de ton poid soulevé.

un mec de 100 kilos qui fait 100 kilos au devloper couché par exemple et moins fort qu un mec de 60 kilos qui leve 75 kilos.

"l entrainement" il y a que ca de vrai.

j ai deja vu beaucoup de mecs de plus de 90 kilos enchainer plusieurs series de 10 tractions,il faut juste que ta force soit en rapport avec ton poid Wink
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nicodu94320
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 13:20 Répondre en citant Revenir en haut de page

pour moi ce n'est pas forcement vrai ce que vous racontez...
exemple personnellement je m'entraine avec un gars de 82kg pour 1m73 qui est capable de réaliser en un coup 30 tractions facon bspp simplement en échauffement, donc imaginez le à plein regime...!
Je pense qu'à partir du moment ou la personne est "sec" c'est à dire seulement la masse musculaire et avec un bon mental on peut arriver à en faire bien plus que l'on ne pense! Donc pour moi un physique sec, bien affuté, et naturel, peu importe le poid on peut viser les 30 sans trop de mal!
smile_top
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 13:23 Répondre en citant Revenir en haut de page

biensur que le poid importe....
c est le rapport poid/muscle qui rentre en compte Wink
donc le poid et la force musculaire
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nicodu94320
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 13:57 Répondre en citant Revenir en haut de page

il importe dans le sens ou la charge à soulever est forcement plus importante, mais c'est pas forcement un handicap si tu as la musculature adéquate toute en force sans déchets tu feras bien plus de tractions qu'une personne tres mince en tout cas c'est ce que j'ai largement constaté.
il n'y a qu'a voir le gabarit de ceux qui établissent les records aux tractions!
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 14:05 Répondre en citant Revenir en haut de page

c est une question de logique
quelque soit le poid de la personne ,tant que le rapport poid/force muscu est bon il n y aura pas de souci pour les tractions smile_top
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Clipse004
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 17:31 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je pense vraiment que passer en dessous des 80 kg me fera le plus grand bien pour progresser rapidement.

Mais peut-on perdre de la force en perdant du poid ? smile_peur
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minioim
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 17:36 Répondre en citant Revenir en haut de page

salut

bah ça dépend de ce que tu perd... si tu cesse le sport tu perdras du muscle (donc du poids)
si tu fais attention a ce que tu mange et fait de la course a pied entre autre, tu perd la graisse et la course va t'assécher les muscles donc tu ne devrais pas trop perdre de force et clairement gagner en rapport poids/force
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Clipse004
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MessagePosté le: 15 Avr 2007, 17:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

Nan justement je vais reprendre la course.

Je ne compte quand même pas que sur mon poid pour progresser, je sais que même en perdant entre 6 et 8kg il sera difficile. Mais un petit de coup de pousse sa aide smile_top smile_top

Selon vous quel est le rapport poid/taille ideal ? Je sais que sa dépend des personnes mais j'ai entendu parler d'environ 10 kg de moins que la taille dans l'idéal (1m90---->80kg). Vous en pensez quoi ?

Et y aurait-il quelqu'un qui à pratiquer un régime pour améliorer sa progression ? Si oui peut-il me donner des indications ses méthodes alimentaires

Merchiiiii
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