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Question sur le Luc Leger


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Auteur Message
TiMat
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 12 Fév 2007, 23:15 Répondre en citant Revenir en haut de page

Mawci patwon Wink
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jess028
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Messages: 51
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MessagePosté le: 14 Fév 2007, 18:49 Répondre en citant Revenir en haut de page

j'ai une question que je n'ai pas vu, en tout il y a combien de palier? 10 ou 20?
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SharaVogue
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Inscrit le: 07 Jan 2006
Messages: 1053

MessagePosté le: 14 Fév 2007, 19:48 Répondre en citant Revenir en haut de page

en fait c'est ouvert, sur ca monte a plus de 14 parce que mon ami IEPS monte jsuqu'a 14, mais au dela je ne sais pas...
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ldv02
Invité






MessagePosté le: 14 Fév 2007, 19:52 Répondre en citant Revenir en haut de page

jess028 a écrit:
j'ai une question que je n'ai pas vu, en tout il y a combien de palier? 10 ou 20?


Bonsoir

Sur la bande sonore, il y a 20 paliers smile_tirelalangue.

@+
Firetazz81
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Inscrit le: 13 Fév 2007
Messages: 21
Localisation: Tarn

MessagePosté le: 14 Fév 2007, 23:59 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bon pour ceux qui aurait encore quelques doute voici quelques infos, qui devraient mettre tout le monde d'accord!

Le luc léger est un test ou plutôt un outil qui consiste à faire connaitre la VMA (valeur maximale aérobie) d'une personne. Pour ceci les "cobayes" s'ils veulent connaître leur VMA doivent poursuivre leur effort jusqu'au bout (on ne s'arrête pas quand on est essouflé mais quand on ne peut plus suivre le rythme imposé!). Il suffit après de consulter le tableau fourni avec le CD pour connaître la fameuse VMA. Ce tableau met en rapport votre performance (palier atteint) et votre âge pour définir votre VMA.

Le test commence au palier 0 à une vitesse de 8 km/h et ce palier 0 dure 2 minutes. Donc au bout de 2 minutes la bande passante indique "Palier 1". A ce moment là la vitesse augmente de 0.5 km/h (vous courrez donc à 8.5 km/h) et le palier 1 dure 1 minute et ainsi de suite.
Donc pour le concours de SPP vous devez courrir jusqu'a ce que la bande passante annonce "Palier 9" et non pas "Palier 10".
Vous aurez donc courru pendant 10 minutes et aurez atteint une vitesse de 12.5 km/h.

J'espère avoir été assez clair!

Amitiés Wink
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bendepuget
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Inscrit le: 15 Fév 2007
Messages: 7

MessagePosté le: 15 Fév 2007, 18:24 Répondre en citant Revenir en haut de page

bonjour et merci pour toutes ces infos traités dans ces differents topic dédiés au test du luc leger.
cependant j'oré souaité confirmation que 1 palier = plusieurs aller/retour!
en gros 1 bip = 20 metres.
1er palier donc a 14 x20m = 7 aller retour, correct?
merci d'avance
bon entrainement a toutes et a tous.
++
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TiMat
Vétéran
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 15 Fév 2007, 19:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

Bonjour et bienvenu chez nous. Fait attention a la facon dont tu causes ici, le sms et les abreviations trop simples ne sont pas tolérés.

Mis a part ca, tu t'es inscrit juste pour avoir une confirmation vis a vis de ta question, et tu ne posteras certainement jamais plus...

Donc pour te repondre, OUI c'est bien 20 metres par bips.
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bendepuget
Nouvelle recrue
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Inscrit le: 15 Fév 2007
Messages: 7

MessagePosté le: 15 Fév 2007, 20:18 Répondre en citant Revenir en haut de page

slt et merci pour ta reponse rapide.

Citation:
tu ne posteras certainement jamais plus...

voila qui est fait! :)

pour info je visite ce forum depuis quelques mois, mais vu qu'il est assez complet et que généralement j'utilise la fonction "rechercher" des forums je n'avai pas l'utilité de m'inscrir!

sinon je compte bien resté parmis vous, et continuer a poster (taper mon pseudo dans google voir si je ne frequente pas les forums)! lol

pour finir et pour info, je suis en attente du dossier et des dates pour le concour SPP2CNO de lyon qui débutera dans moins d'un moi! :p

a tres bientot
cordialement
ben
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TiMat
Vétéran
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Inscrit le: 18 Mar 2005
Messages: 8248

MessagePosté le: 15 Fév 2007, 23:11 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je te remercie pour ta franchise. Et merci egalement de ne pas etre "que de passage" comme beaucoup qui ne postent qu'une question sans se soucier du reste.

Bon courage pour le concours, on est tous dans le meme panier. smile_hello
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bendepuget
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Inscrit le: 15 Fév 2007
Messages: 7

MessagePosté le: 16 Fév 2007, 00:21 Répondre en citant Revenir en haut de page

en cherchant une video :p
http://www.youtube.com/watch?v=iXBh_Z3ep1Q
bon ce vendredi et samedi soir je m'entraine a celui la de test! mdr

edit: bon courage a tous ceux et celles ( smile_top ) qui prepare...!
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Tyler
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Messages: 655

MessagePosté le: 18 Fév 2007, 23:16 Répondre en citant Revenir en haut de page

Je me suis fait un petit Luc Léger hier, et je me suis arreté au pallier 10.5 à cause d'une légere douleur à un adducteur, alors si j'ai un conseil à vous donnez, allez-y mollo sur l'entrainement Wink, trop de sport tue le sport, ça serais dommage de vous blessez à 3 semaines du concours smile_hello .
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Surfi44
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Messages: 18
Localisation: Nantes

MessagePosté le: 19 Fév 2007, 14:07 Répondre en citant Revenir en haut de page

ah bah c'est marrant ça!car moi aussi j'ai fais le test samedi et je suis arrvivé au palier 11.5 Big_sourire mais j'avais une bronchitte alors j'étais pas au meilleure de ma forme smile_hehe

bon courage à toutes et à tous! Ne pas se laisser abattre: Trop de sport,tue le sport; t'as raison Tyler! smile_hello
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Tyler
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Inscrit le: 08 Nov 2006
Messages: 655

MessagePosté le: 19 Fév 2007, 15:09 Répondre en citant Revenir en haut de page

De rien Surfi44, je te montrerai la prochaine fois comment on atteint le pallier 12 Wink .
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pic
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Inscrit le: 06 Mai 2005
Messages: 26
Localisation: Vernon, Eure

MessagePosté le: 28 Fév 2007, 14:32 Répondre en citant Revenir en haut de page

D'après mes souvenirs, tu dois terminer ta longueur. exemple: si la bande annonce palier 9 en milieu de parcours, tu dois aller jusqu'au bout de la ligne...
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Ronan
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Sexe: Sexe:Masculin
Inscrit le: 07 Fév 2007
Messages: 1268
Localisation: Rennes (qques Km)

MessagePosté le: 28 Fév 2007, 14:51 Répondre en citant Revenir en haut de page

bendepuget a écrit:
en cherchant une video :p
http://www.youtube.com/watch?v=iXBh_Z3ep1Q
bon ce vendredi et samedi soir je m'entraine a celui la de test! mdr

edit: bon courage a tous ceux et celles ( smile_top ) qui prepare...!


Au palier 10 il doit piquer ce test !! mdrr !!!! smile_top Big_sourire Big_sourire Big_sourire

_________________
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